Taula de continguts:
- 1. Escriu els teus objectius.
- 2. No t'obsessionis amb el teu pes.
- 3. Comença a la cuina.
- 4. No et moris de gana.
- 5. Proveu Fasted Cardio.
- 6. Confon el cos.
- 7. Augmenta la teva crema de calories augmentant la teva intensitat.
- 8. No necessiteu una tona d'equip.
- 9. Maximitzeu el vostre temps.
- 10. Està bé donar-te un dia de trampes.
- Entrena com una celebritat!
És gairebé febrer, com van aquestes resolucions de fitness? Si necessiteu una mica de refresc i molta motivació, no busqueu més que l'entrenador de celebritats MackFit. Ha ajudat a persones com Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch i Jordyn Woods a aconseguir els seus cossos que indueixen enveja, i va parlar exclusivament amb Life & Style sobre com podeu assolir els vostres objectius. Seguiu desplaçant-vos per veure els 10 millors consells de fitness de MackFit.
InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut While ThinkingOfMyNextMeal? Famolenc Camiseta Siracha
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 30 de setembre de 2015 a les 13:49 PDT
1. Escriu els teus objectius.
El guru del fitness recomana anotar els vostres objectius a curt i llarg termini. Tanmateix, intenteu aprofundir més que el mantra general de "perdre pes". Va explicar que hauríeu de pensar el que voleu "no només físicament, sinó també mentalment emocionalment. Perquè, de vegades, no és només un canvi físic.”
el maldito lema al gimnàs
Una publicació compartida per ARIEL WINTER (@arielwinter) el 2 de juliol de 2018 a les 18:34 PDT
2. No t'obsessionis amb el teu pes.
"No sempre es tracta del nombre de l'escala", va admetre Mack. Va dir que alguns clients perdran dos o tres lliures, però veuen un gran canvi en el seu físic. En lloc d'això, intenteu centrar-vos en aquest sentiment "general".
Mira aquesta publicació a InstagramRepost @wuzgood amb @repostapp.・・・?? entrenament amb @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 21 d'octubre de 2015 a les 14:28 PDT
3. Comença a la cuina.
No deixis que el que menges desfereix el treball dur al gimnàs. "No m'agrada utilitzar la paraula" dieta ". És només un estil de vida saludable, una alimentació saludable", va dir. "Sóc entrenador i, per descomptat, m'agrada el cardio, l'aixecament de peses i l'entrenament, però ha de començar a la cuina. Ha de començar amb el teu canvi d'estil de vida.”
Mira aquesta publicació a InstagramUn altre dia, un altre tauler @hannahstocking Supera els teus límits i després avança una mica més. MackFit
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 4 d'abril de 2016 a les 14:49 PDT
4. No et moris de gana.
El fet que mengis més net no vol dir que hagis de caminar amb gana tot el temps. "No vull cap dels meus clients, no vull que ningú, punt, es mori de gana o faci aquestes dietes súper dures que no duraran", va aconsellar el guru de Califòrnia. Suggereix preparar els àpats dues vegades per setmana per preparar-te per tenir èxit.
Mira aquesta publicació a Instagram??? Entrenament @hannahstocking MackFit
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 12 d'agost de 2016 a les 11:30 PDT
5. Proveu Fasted Cardio.
En aquest moment, a Mack li agrada el cardio en dejuni (i també els seus clients que van perdre pes com a resultat). Fa que els seus clients facin de 10 a 15 minuts a la cinta de córrer, a l'el·líptica o a un altre mètode de cardio de ritme ràpid a primera hora del matí, abans de començar el dia. “Al matí prou d'hora perquè ho has de fer amb l'estómac buit. I després, normalment els faig anar a esmorzar després d'això ", va recomanar.
P.S.: Heu de consultar amb un entrenador o un professional mèdic abans d'iniciar qualsevol tipus de nou règim.
Mira aquesta publicació a InstagramQuan et s altes massa dies de potència ??♀️? amb el meu client @lianev (Etiqueta el teu company de gimnàs!) Fes lliscar cap a l'esquerra MackFit
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 26 d'abril de 2017 a les 14:01 PDT
6. Confon el cos.
El gimnàs és com un còctel: barreja-ho! "Sempre que fas només la cinta de córrer, perds pes una mica, però després t'aturaràs. T'apagaràs. Intento canviar-lo i que els meus clients facin Stairmaster, cinta de córrer, el·líptica, s altar la corda ", va revelar. "Així que cada dos dies canvien el seu cardio i això manté el cos confós... Això et manté inclinat."
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Tant si ho aconsegueixes en solitari, amb parella o amb tota la squad. Només assegureu-vos d'introduir-lo! ????????????
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 17 de novembre de 2015 a les 10:12 PST
7. Augmenta la teva crema de calories augmentant la teva intensitat.
Mack manté els seus clients treballant dur i sempre en moviment. "Sempre estem introduint els nostres entrenaments pliomètrics i calistènics, entrenaments d' alta intensitat. Els faig fer genolls alts entre squat. Els tinc fent jump squats. Els tinc fent escaladors de muntanya entre estocadas", va dir l'entrenador. "Així que sempre van d'anada i tornada de baixa intensitat a alta intensitat". Per què passar pel dolor? El professional del fitness diu que t'ajudarà a tonificar-te.
Mira aquesta publicació a Instagram? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Aquí teniu la meva resolució d'Any Nou?? amb @mackfit
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 26 de gener de 2018 a les 07:44 PST
8. No necessiteu una tona d'equip.
Es tracta de preparar els seus clients per a l'èxit. "Pots fer squat a qualsevol lloc. Podeu fer escaladors de muntanya a qualsevol lloc. Intento entrenar els meus clients al màxim de la meva capacitat perquè puguin fer-ho a qualsevol lloc ", va dir Mack. Sense excuses, oi?
Mira aquesta publicació a InstagramTornada al gimnàs amb @mackfit ?
Una publicació compartida per ARIEL WINTER (@arielwinter) el 7 de novembre de 2017 a les 17:01 PST
9. Maximitzeu el vostre temps.
Tot i que la majoria dels clients de Mack entrenen entre 45 minuts i una hora per sessió, suggereix aprofitar al màxim el temps que tinguis. Si només teniu 25 o 30 minuts, suggereix mantenir la intensitat alta amb menys pauses.
Mira aquesta publicació a Instagramdimecres amb @mackfit
Una publicació compartida per Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) el 17 de gener de 2018 a les 14:20 PST
10. Està bé donar-te un dia de trampes.
Mack descriu la majoria de les dietes del seu client com a "ben arrodonida". Afegeix que mengen "estrictament net" durant la setmana, però que poden gaudir una mica més els caps de setmana. Fins i tot les celebritats volen sortir a menjar pizza o tacs de tant en tant. Per perdre pes, els demanarà que mengin coses com peix o pollastre però que tallin la carn vermella. També els fa provar el cicle de carbohidrats, on mengen una quantitat menor o més gran d'hidrats de carboni segons el dia.
Mira aquesta publicació a Instagram"Caption - Una cita de fitness genial??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Una publicació compartida per Mack (@mackfit) el 4 de setembre de 2015 a les 9:46 PDT
Entrena com una celebritat!
Estigues atent al llançament de l'aplicació MackFit aviat.