La dedicació és real! L'estrella de 90 Day Fiancé Anfisa Nava (née Arkhipchenko) ha canviat molt des que va aparèixer per primera vegada a la sèrie de televisió de realitat el 2016. Actualment, Anfisa és entrenadora personal, atleta de biquini i influent de bona fe en el fitness a Instagram.
El 2019, la jove de 24 anys es va entrenar per a la seva primera competició de bikini. En aquell moment, va fer un seguiment de tot el seu progrés a les xarxes socials i fins i tot va compartir consells útils sobre dieta i exercici amb els fans.
Per descomptat, menjar com Anfisa requereix una disciplina seriosa. Comença el dia amb uns aliments abundants per esmorzar que consisteixen en ous remenats amb verdures i un muffin anglès amb mantega de cacauet.
Per alimentar-se a la tarda, l'Anfisa menja salmó amb llenties, ordi i espinacs. Quan es tracta de sopar, l'antiga personalitat de TLC s'adhereix als bàsics com el pollastre amb moniatos i bròquil. Per afegir una mica de sabor addicional, Anfisa afegeix el seu condiment preferit d'amino de coco als seus plats salats.
Com que l'Anfisa s'entrena tant, no és estrany que mengi durant tot el dia. Les seves petites mossegades inclouen baies, mini pastissos d'arròs coberts de xocolata i palets de jícama. "Això no és gaire diferent del que menjava abans de començar la preparació", va explicar anteriorment Anfisa sobre la seva dieta. "Ajusto les quantitats d'ingredients de cada àpat en funció dels meus objectius macro del dia."
Naturalment, els seus desitjos i necessitats nutricionals canvien sovint. "Si és un dia en què puc tenir més carbohidrats, faig més moniatos / llenties / o menjo un parell de pastissos d'arròs més", va assenyalar Anfisa. "Si és un dia baix en carbohidrats, faig el contrari o canvio els aliments més alts en carbohidrats per alguna cosa més baix en carbohidrats.”
Fins i tot algú tan motivat com Anfisa no sempre està al 100 per cent. "Alguns dies, quan em fa massa mandra per cuinar un àpat sencer, tinc un batut de proteïnes, però la majoria de vegades sóc capaç d'aconseguir les meves macros sense ell", va afegir.
Clarament, tot el seu esforç paga els seus fruits. Durant la seva primera competició de bikini, es va emportar a casa tres medalles, i des d'aleshores ha continuat matant-la al gimnàs! Per veure el viatge de fitness d'Anfisa al llarg dels anys, seguiu desplaçant-vos.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Des del primer dia, Anfisa va deixar clar als fans que es tracta de força, no de pes.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Aparentment, Anfisa se centra més en el nucli (abs) i els glutis (cul).
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Els seus exercicis habituals impliquen molt entrenament amb peses.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Per canviar les coses, farà alguns entrenaments mixts com la boxa.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Per fer un seguiment de la seva nutrició durant tot el dia, a Anfisa li agrada fer servir MyFitnessPal.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Si bé l'Anfisa fa exercici durant tot l'any, també té una temporada baixa més relaxada.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Durant la temporada baixa, els seus entrenaments consisteixen en cames, espatlles i alguns abdominals.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
El setembre de 2019, Anfisa va anunciar que la seva propera competició de bikini seria l'estiu de 2020.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
No obstant això, a causa de la pandèmia de coronavirus, els seus plans han canviat. Tot i així, encara està fent exercici tant com sigui possible!
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Per tal d'inspirar els altres, Anfisa va crear la seva pròpia aplicació de fitness al juny.
Cortesia d'Anfisa Nava/Instagram
Esperem tornar a veure competir Anfisa. Segueix matant-lo, noia!