Taula de continguts:
- Prova l'entrenament de força
- Penseu en el salmó
- Invertir en un cercle de maluc de Mark Bell
- El trineu que impulsa les pistes als resultats
- Al final del dia, gaudeix de l'entrenament
L'estiu és gairebé aquí, així que és el moment perfecte per començar a posar-te en forma i ajustar la teva rutina d'entrenament. Life & Style es va posar al dia amb l'entrenador personal de celebritats Gunnar Peterson - qui compta Khloé Kardashian,Jennifer Lopez i Amber Heard com alguns dels clients - per compartir alguns consells per veure's bé i sentir-se bé fins i tot millor. Desplaceu-vos per la galeria següent per obtenir tot el fitspo que necessiteu!
Prova l'entrenament de força
El pare de tres nens recomana que les dones facin una prova d'entrenament de força. "Això pot ser el pes corporal, això pot ser Pilates, això pot ser ioga", va dir. "Per tant, hauríeu de fer alguna cosa que impliqui entrenament de resistència, quelcom que impliqui algun tipus d'activitat cardiovascular, ja sigui una caminada de 20 minuts després del sopar o una caminada de 20 minuts abans del sopar, una classe de spinning. El teu cos està treballant diferents angles, diferents plans de moviment". Al seu gimnàs, a la finestra hi ha escrit "Si no és sostenible, no té èxit", i Gunnar assenyala que tothom ha de fer alguna cosa a la seva rutina amb la qual es pugui mantenir. "Has de trobar alguna cosa que s'incorpori. Començo clients dues vegades per setmana, però si no troben una manera d'entrar al gimnàs, no ho continuaran."
Penseu en el salmó
Òbviament, no a tothom li agradarà el gust del salmó, però Gunnar aconsella provar el peix taronja ja que es ven gairebé a tot arreu i hi ha molts beneficis.Tanmateix, pot ser que no funcioni per a tothom. "Per a mi, el menjar preferit és el salmó, però funciona per al meu cos", va dir. "Puc accedir-hi allà on sigui, gairebé qualsevol restaurant al qual vagi ho tindrà. El tinc a casa, si vaig de viatge a algun lloc”. El director de Força i Resistència dels Los Angeles Lakers també va dir que definitivament val la pena anar a un nutricionista. "Això val la pena una visita única. Vas a algú una vegada i et diuen que necessites ajuda amb la teva visió. No hi ha cap raó perquè no ho facis."
A més, el nadiu de Texas està sempre en moviment i confia en MITOQ, un suplement dissenyat per donar suport a la funció cel·lular i la salut del cor, el fetge, els ronyons i el cervell. "No és un estimulant, no m'està energitzant així, només em manté funcionant a un nivell superior durant un període de temps més llarg, i ho agafaré."
Invertir en un cercle de maluc de Mark Bell
Tots són diferents, però l'única cosa que Gunnar diu als seus clients que portin amb ells quan viatgen és un cercle de maluc de Mark Bell. “És una banda de goma que és fàcil de lliscar cap amunt i cap avall, no s'enrotlla quan la llisques, la pots posar per sobre del genoll, per sota del genoll o al turmell. Podeu fer aquestes caminades doblegades, una manera fàcil d'aconseguir que els glutis s'encenguin ", va dir. "Pots fer petits patrons de passos a l'habitació de l'hotel."
El trineu que impulsa les pistes als resultats
Alguns dies no volem fer exercici, però Gunnar va revelar que molts dels seus clients empenyen un trineu, perquè puguin obtenir els resultats que volen. "Si estàs empenyent el tobogan baix del trineu, és empènyer, ja sigui 10, 12, 20 passos, aturar-se, 5, 8, 10, 15, flexions, empènyer-lo de nou, el mateix, empenyar-lo de nou", va dir. dit."Llavors, tornant on esteu subjectant el costat alt del trineu, és una empenta, el mateix nombre de jocs, una parada i després un patró de llançament, ja sigui una estocada cap al costat o una estocada giratòria, una estocada real, llavors una altra x quantitat de passos, després un altre patró de estocada. És acoblar els moviments. Hi ha un pic metabòlic monstruós, hi ha un pic monstruós en la freqüència cardíaca". Tens tot això?!
Al final del dia, gaudeix de l'entrenament
És difícil responsabilitzar-se tot el temps, però Gunnar va revelar els consells que dóna als seus clients quan estan en una rutina. "Mira, no vas arribar aquí d'un dia per l' altre, no arribaràs on vols estar d'un dia per l' altre, així que tingues paciència amb això", va dir. “Si pots trobar una manera de gaudir del que estem fent, gaudir de la feina, sembla que l'objectiu final arriba més ràpid. Deixes de mirar el destí i comences a gaudir del viatge.Sé que pot semblar cursi o artificiós, però és realment cert.”
BRB, m'inscriurem a una classe de gimnàs el més aviat possible.