Durant més de dues dècades, l'actriu sud-africana Charlize Theron ha protagonitzat pel·lícules que van des de drames com The Cider House Rules i The Astronaut's Wife a pel·lícules d'acció com Æon Flux i Atomic Blonde . Un factor comú en tot això ha estat la seva gran bellesa i el seu físic fenomenal.
Això no és casual. "Charlize és una persona extremadament seriosa, centrada, professional, sense B.S. client", va dir la seva gurú del fitness Fedele De Santis. "És tan tenaç, el meu sobrenom és Thundercat!"
Segons la mateixa Charlize, mantenir el seu físic -i actitud- no és fàcil."La vida és tan complicada per a mi com per a qualsevol altra dona", ha dit la mare de dos fills, "i de vegades em desperto igual que totes les altres dones i no encaixo amb els meus texans i em sento grassa i lletja. i tenir mals dies". Afortunadament, la jove de 43 anys ha trobat la clau per motivar-se.
Quan la Charlize s'està preparant per a un paper d'acció, De Santis la tonifica i l'enforteix amb flexions, passos de banc, abdominals amb bicicleta, esquat amb Kettlebell i pes mort amb manuelles, entre altres exercicis. No obstant això, quan està sola, Charlize gaudeix d'activitats menys castigadores.
“Fa poc que la meva mare em va fer jugar a tennis, cosa que no era bona, però em va agradar molt”, va dir.
El tennis és una opció excel·lent, ja que proporciona un entrenament de tot el cos, crema greixos, enforteix els ossos, augmenta la flexibilitat i l'equilibri i és bo per al cor. També ofereix exercici aeròbic i anaeròbic.Breument, un entrenament aeròbic crema oxigen i perd quilos, mentre que l'entrenament anaeròbic d'intensitat més alta es basa en productes químics com el glicogen per obtenir energia i augmenta el metabolisme.
Charlize també espera colpejar amb força la catifa de ioga, fent dues sessions de power ioga de 90 minuts per setmana. La disciplina es basa en posicions ràpides que fan suar. També fa fins a quatre classes de spinning a la setmana. Tots dos són seriosos cremadors de calories. "Si fas exercici t'agrada, et mantens en forma sense ni tan sols adonar-te'n", va dir.
Charlize intenta proporcionar aliments saludables per a ella i els seus fills. Evita els aliments grassos i processats, com ara patates fregides, patates fregides i pizza. En lloc d'això, se centra en verdures plenes de proteïnes, verdures de color fosc i fruites.
"Jo tinc sucs i kale i amanides verdes cada dia", va revelar. "Quan menjo de manera saludable, dormo prou i no bec alcohol, és quan em veig millor. És llavors quan sóc més feliç i crec que es nota.”
Charlize també és una defensora del "pasturatge" i diu: "Menjo sis àpats petits al dia".
Hi ha molts beneficis d'aquest enfocament. Menjar àpats més petits ajuda a perdre pes, ja que el cos no entra en mode de "fam", que augmenta l'emmagatzematge de greix. El pasturatge intel·ligent també augmenta l'energia, ja que el consum regular de proteïnes i carbohidrats saludables estabilitza el sucre en sang.
Però fins i tot un buscador de salut determinat com la Charlize de tant en tant fa malbé. "Si m'agrada una hamburguesa, en comptes de privar-me, prendré un quart d'una", va admetre.
La psicologia d'una mica d'indulgència també pot ser beneficiosa, ja que tendeix a fer-te menys irritable. De fet, quan la Charlize mira enrere la seva vida, hi ha una lliçó proactiva i curativa que vol compartir: sigues bé amb tu mateix.
“Vaig tenir tanta pressa”, va dir, “em va posar en un estat constant d'ansietat. Tant de bo m'hagués pres el temps per gaudir de tot."