Taula de continguts:
- A ella li agrada fer-ho curt i ràpid.
- La forma ho és tot
- Vigila el que menges.
- Però, no et facis miserable.
- Repensa què és l'exercici.
- Fes-ho divertit!
- És evident que és una fanàtica de la dansa.
- Chug, Chug, Chug.
- Com alimentar aquest desig de sal.
- No tot es tracta de moure els músculs físics.
- En cas que necessiteu un altre motiu per moure's.
- Un aperitiu sòlid de mitjanit.
- No t'oblidis d'estirar.
- Gràcies per la motivació, noia!
- Ara, anem al gimnàs.
Massa calent! Dancing With the Stars pro Sharna Burgess té un dels cossos més envejables del voltant. Aconsegueix el seu físic trencat mantenint-se activa i menjant bé. No obstant això, no es priva -sí, fins i tot berena- i treballa igual de dur per mantenir-se en forma mental.
La ballarina australiana va tornar a la temporada 29 de DWTS, que s'estrena el 14 de setembre, després de no ser seleccionada com a professional la temporada anterior. Els fans es van sorprendre per la seva absència a la temporada 28 tenint en compte la seva exitosa carrera durant les 12 temporades en què va aparèixer. Ella i la personalitat de la ràdio Bobby Bones van guanyar el trofeu de bola de mirall durant la temporada 27, i va quedar en segon lloc amb Nick Carter , James Hinchcliffe i Josh Norman en anys passats.Durant el seu interí, va aparèixer com a jutge a la versió australiana de l'espectacle de competició de dansa.
No cal dir que els espectadors estan encantats de recuperar-la. L'activista va canviar el seu cabell vermell ardent característic per cabells rossos amb extrems rosats, però la seva figura en forma és tan increïble com sempre. L'atleta va conèixer molt bé els efectes que la pandèmia de coronavirus va tenir en la seva salut mental i física abans de tornar a l'estudi de dansa.
“La forma física de la quarantena... ha estat un ajust segur. Com a algú que estima el gimnàs, estima la seva rutina, li agraden les classes en grup i s'inspira en l'entorn... l'aïllament i el confinament no em van quedar bé", va començar Sharna un llarg post a través d'Instagram el 3 de setembre. "Va ser" Fins que em van agafar per DWTS, de sobte vaig tenir la sensació "oh". Onades de penediment per a tots els Vegemites en brindis en comptes de fer exercici.”
Sharna va confessar haver tingut una "peu colapso" després de treure el seu "petit petit" vestit de DWTS, però va guanyar més d'una o dues lliures de més."No em vaig sentir connectada al meu nucli, no vaig sentir la força del meu cos i no vaig veure el to que volia", va explicar. "Com que durant els últims mesos no estava honrant el que el meu cos necessitava amb l'excusa de" bé... COVID ". Ja no em sentia bé amb el que estava veient i sentint. No sentia que el meu cos físic aconseguia res de mèrit quan acostuma a fer-ho cada dia. No m'estranya que em sentia malament.”
Va afegir: “He perdut una mica d'aquest pes, és clar. Però he recuperat la meva musculatura, la meva força i poder que tant estimo del meu cos ha tornat i no per una transformació física, sinó per donar-li temps cada dia entre entrenament, meditació... hidratant, agraïment!! ”
Sharna ens serveix com a principal inspiració de fitness. Seguiu desplaçant-vos per veure els secrets de l'exercici i la dieta del professional!
Getty Images
A ella li agrada fer-ho curt i ràpid.
"Sóc una gran fan de Tabata perquè fas molta feina tan ràpidament i ni tan sols te n'adones", va dir a Us Weekly. Aquest mètode de l'exercici consisteix en 20 segons d'esforç intens (com els burpees o els alpinistes) seguits de 10 segons de descans. "Estàs complint amb un horari, no et pots molestar. Entres i surts en vuit minuts amb aquest."
Getty Images
La forma ho és tot
"El que vols recordar és mantenir el teu nucli compromès", va assenyalar sobre fer moviments aïllats com els hidrants i els polsos de les cames flexibles. "Això no és només un botí, també és essencialment per tot el cos. Estàs enganxant les espatlles, et mantens recolzat. No deixis que tot s'encorbi i s'enfonsi.”
Getty Images
Vigila el que menges.
El berenar pot semblar un camp de mines, però l'atleta recomana que tingueu en compte qualsevol cosa que tregueu de l'armari. "La clau d'això és el CONTROL DE PORCIONS", va escriure Sharna al seu lloc web personal. "Potser no penseu que un altre grapat faria la diferència, però multipliqueu aquest grapat per set dies o 30 dies i abans que us n'adoneu, heu fet un berenar fins a 7.000 calories."
Getty Images
Però, no et facis miserable.
Això no vol dir que vulgui que la gent es mori de gana, només prepara't per l'èxit. Va afegir: "No crec en la privació, sí que crec en opcions saludables i assegurar-me que aquestes opcions estiguin disponibles per a tu. “
Getty Images
Repensa què és l'exercici.
“Per a mi estar en forma vol dir... ho vols i estàs disposat a fer el que calgui. És l'automotivació, la ment sobre la matèria i aprofundir quan fa més mal". La ballarina va explicar que utilitza l'aptitud com una forma de fer front a les coses negatives de la seva vida.
Getty Images
Fes-ho divertit!
“La millor forma d'exercici és la que gaudeixis”, va dir Sharna a People el 2016. “Troba un estudi de dansa local, porta un amic al ioga calent; fes-ho una cosa social si t'ho costa. trobar la motivació. Un cop hi hagi canvis en el teu cos i els teus nivells d'energia, aquesta serà tota la motivació que necessites.”
Getty Images
És evident que és una fanàtica de la dansa.
L'estrella de la realitat té fins i tot la seva pròpia sèrie Dance Cardio. L'estiu passat va dir a ET que treballar tot el cos és el secret de la seva eficàcia. "L'entrenament de dansa utilitza tots els músculs que hi ha... Cada múscul està compromès... hi ha molta rotació i aïllament i utilitza tots aquests músculs petits", va dir.
Getty Images
Chug, Chug, Chug.
“Beure prou aigua ha marcat una gran diferència en la meva pell i fins i tot en el meu son”, va divulgar la pèl-roja. "Ajuda a eliminar les toxines del cos de manera natural. Estar deshidratat pot fer que facis berenar més perquè creus que tens gana quan en realitat et f alta energia perquè tens set". Ella va advertir: "Beu abans de tenir set, sentir set és un signe que ja estàs deshidratat."
Getty Images
Com alimentar aquest desig de sal.
Sharna admet tenir una addicció a la sal. Ella satisfà els seus desitjos amb aperitius d'algues que va assenyalar que "no són per a tothom". L'amant de les patates fregides va explicar: "Una vegada que t'hi acostumes, aquests aperitius de 30 calories són el reemplaçament perfecte d'un mal hàbit de patates fregides. Així que tinc una mica de salat, però també una excel·lent dosi de micronutrients, com ara folat, calci, magnesi, zinc, ferro i seleni. “
MEGA
No tot es tracta de moure els músculs físics.
"Hem d'utilitzar els músculs de la nostra ment si volem ser positius i motivats", va explicar Sharna al seu lloc. "Això vol dir autoconversació positiva, això significa autocura i amor propi. Si no estem disposats a ser amables amb nos altres mateixos, a qui diable espereu que us tracti amb amabilitat.”
Getty Images
En cas que necessiteu un altre motiu per moure's.
La noia no pot deixar de parlar sobre els beneficis de l'exercici (i no s'equivoca). “L'activitat física alleuja l'ansietat, calma la ment, els nervis i t'aporta confiança des de dins cap a fora on pots lluitar contra algunes d'aquestes inseguretats, directament. L'exercici és l'espai i el temps per empènyer-te i sentir-te orgullós del que aconsegueixes", va dir en una publicació al bloc.
Getty Images
Un aperitiu sòlid de mitjanit.
The Aussie recomana barrejar te d'herbes amb la meitat d'una cullerada d'oli de coco i mel al seu lloc. "La barreja fa que el te sigui espumós i més semblant a un cafè amb llet deliciós i cremós en lloc d'un te quotidià. La dolçor m'ajuda a canviar-la per unes postres, així que els meus dolços estan contents.”Ella suggereix te de camamilla per ajudar-te a derivar cap a somnis dolços.
Getty Images
No t'oblidis d'estirar.
El que fas després d'un entrenament és tan important com el que fas durant. “Els estiraments i la respiració són maneres ràpides i efectives de moure el cos i alliberar la tensió tant en els músculs com en la ment. Vull animar a cadascun de vos altres a estirar-vos cada dia, només durant 5”, va suplicar la bellesa als seus lectors.
Getty Images
Gràcies per la motivació, noia!
Si alguna vegada necessites inspiració, mira cap a la nostra pèl-roja preferida. Ens encanta la dedicació que està per mantenir el seu cos i la seva ment forts.
Ara, anem al gimnàs.
Beu aigua, estira’t i no oblidis divertir-te una mica. No pots obtenir prou contingut de celebritats? Assegureu-vos de subscriure's al nostre canal de YouTube per gaudir de vídeos exclusius i divertits amb les vostres estrelles preferides!