Pont-se a treballar! Kim Kardashian va compartir el circuit de l'"entrenament més dur" de la seva "vida" a les seves històries d'Instagram el 30 de maig, així que si esteu buscant una manera de augmenta la freqüència cardíaca durant la quarantena, aquest podria ser un bon lloc per començar.
La dona de 39 anys va publicar una foto amb els seus peus amb sabatilles Yeezy al costat d'un equip de gimnàs i una armilla amb pes, i va incloure la seva rutina d'exercicis a la publicació. Primer, la fundadora de KKW Beauty va començar el seu entrenament amb 15 minuts a la cinta de córrer amb una inclinació de 15 a la velocitat 2,5.
A continuació, el cap de Skims va detallar el seu circuit, format per quatre rondes amb l'armilla ponderada. Kim va fer quatre sèries d'esquat d'escala d'agilitat amb bandes, 100 alpinistes amb la seva bola bosu, 60 esquat de s alt TRX i 10 burpees ponderats.
No cal dir que sembla una rutina infernal! Però segons el seu entrenador, Melissa Alcantara, és només un dia a la vida de l'estrella Keeping Up With the Kardashians.
El professional de fitness va dir a Life & Style exclusivament que "acostumen a entrenar cinc dies a la setmana durant aproximadament una hora, amb un dia típic de treball que consisteix en un 70% d'entrenament amb peses i un 30% de treball cardiovascular. . "Ens centrem molt en els conceptes bàsics amb l'entrenament amb peses, rínxols de bíceps, dip de tríceps, pull-downs laterals, premsa de pit", va explicar Melissa, i va afegir que "també incorporen moviments d' alta intensitat, com cops de pilota, esprints i exercicis d'escala" per fes la suor de Kim.
Quan es tracta de cardio, a la mare de quatre fills li agrada canviar el ritme. "També fem cardio en estat estacionari, com caminar a un ritme determinat", va dir l'atleta. "Alguns dies fem ioga durant 20 o 30 minuts i hi barregem una mica de cardio."
En última instància, la Kim està molt dedicada al seu joc de fitness, i està clar que el seu entrenador personal no se la pren amb calma al gimnàs. "Els nostres dies solen començar a les 6 del matí", va assenyalar Melissa. "Ella està a punt per marxar, tot i que encara és fosc, la qual cosa només demostra que no només es pren seriosament la seva salut sinó el seu negoci, la seva família i la seva vida."
Ara, si ens disculpeu, farem unes quantes squats!