Olivia Culpo Secrets de la dieta: mira què menja en un dia!

Model Olivia Culpo té fàcilment un dels cossos més envejables de Hollywood. Ha vessat els secrets de la seva dieta i, per sort, no són massa intimidants. Els seus consells i receptes et faran cuinar a casa en comptes de menjar per emportar per tercera nit consecutiva, així que per què no provar-ho?

"M'adhereixo a la regla del 80-20", va dir Olivia sobre la seva filosofia general amb el menjar durant una entrevista a la revista Hamptons a l'abril del 2021. "El vuitanta per cent de les vegades sóc molt bona i després, el 20 per cent del temps, em permeto menjar, no sigui el que sigui, però em permeto una mica més, suposo que podríeu dir.Això m'ha funcionat molt bé en general, especialment l'any passat, on òbviament tothom està intentant trobar consol allà on pugui. Menjar amanida les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, no us donarà aquest tipus de comoditat.”

L'alumna Model Squad normalment comença el seu dia amb una tassa de cafè amb llet de civada i un bol de mores, nabius, gerds i maduixes. A continuació, posa torrades d'alvocat i clares d'ou. Per dinar, "Tindré una mena d'amanida", va dir anteriorment a Women's He alth. "M'encanta el pollastre i qualsevol verdura amb una vinagreta de miso."

Tot i menjar bastant net, a la portada de Sports Illustrated li agrada dedicar-se, sobretot quan treballa molt. "Necessito energia al plató, així que m'agraden les panses i la xocolata", va assenyalar l'Olivia en aquell moment.

La influencer de les xarxes socials, que està sortint amb la jugadora de les Panthers de Carolina Christian McCaffrey, també es dedica a mantenir la seva freqüència cardíaca alta en la seva forma física rutina.Darrerament, s'ha centrat en un repte que és "bàsicament 20 minuts de cardio a la velocitat que vulguis".

"Ho he estat fent amb els meus seguidors animant-los a unir-se al repte i fer el que sembli bé durant 20 minuts", diu sobre el pla. "Vols posar en marxa les teves endorfines, fer una mica de moviment. És una cosa que no se sent massa aclaparadora. Et farem moure, i abans que te n'adonis, s'ha acabat.”

Desplaceu-vos per la galeria següent per veure què menja l'Olivia en un dia i més informació sobre els seus àpats i dieta específics.

Getty Images

Normalment no és tan estricte

“Per ser sincer amb tu, en el dia a dia, m'agrada seguir la regla del 80/20 que seria el 80 per cent del temps que estic bé, el 20 per cent jo Gaudeix", va explicar a través de YouTube, i va assenyalar que els àpats que mostrava eren específics per a quan s'acostarà una "sesió de bikini".

Getty Images

Tot sobre l'equilibri

“Intento menjar amb moderació i no m'agrada privar-me”, va dir la model. “Així que, si vull prendre un gelat, prendré un gelat. No prendré un sundae sencer i no menjaré fins que em senti mal alt. Menjaré fins al punt que em sento feliç.”

Getty Images

Llavors, com prepara l'estrella el vestit de bany? Menja regularment durant tot el dia i incorpora moltes proteïnes i fibra a cada àpat. El pla de dieta consisteix a fer cinc àpats al dia: esmorzar, berenar, dinar, berenar i sopar. Doneu-vos tres hores entre cada àpat.

Getty Images

La part dura real

“Una gran part d'aquesta dieta que és molt, molt important i crucial i molt molesta és que no pots prendre alcohol. Sense vi. Cap ", va divulgar l'Olivia sobre la seva dieta quan s'està acoblant. "Bàsicament és sucre. Contraresta completament tot el sistema metabòlic que estàs intentant crear al teu cos.”

Getty Images

En resum

Com moltes dietes populars en aquests dies, la qüestió és mantenir el recompte de carbohidrats sota control mentre abasteix el cos de proteïnes i fibra. "Les claus són un alt contingut en proteïnes, baix en carbohidrats, sense sucre, sense alcohol, amb alt contingut en fibra", va reconèixer la bellesa morena.

YouTube

Un dels seus favorits

L'Olivia és una creient en l'esmorzar. Manté el menjar senzill: quatre clares d'ou, tres o quatre trossos de cansalada de gall dindi, mig alvocat i una porció de galetes GG. A més de ser molt fàcil de combinar en pocs minuts, també és satisfactori.

En lloc d'un bagel, al model li encanta substituir les galetes GG que estan plenes de fibra. L'Olivia va afirmar: "La fibra és important perquè és útil per al teu sistema digestiu."

Getty Images

Comença amb una nota alta

Tot i que alguns dies pots sortir del llit i sortir corrents per la porta, intentar esmorzar tindrà grans beneficis. "Si estàs prenent un esmorzar saludable i dens en nutrients, realment t'ajudarà a iniciar el teu metabolisme", va assenyalar el model de Sports Illustrated.

Getty Images

Una petita nota

Una de les coses que fa que aquesta dieta tingui èxit per tonificar és que es combina sense un règim d'entrenament. Va animar els espectadors a anar al gimnàs per fer entrenaments cardiovasculars i de resistència. "Aquest serà el matrimoni perfecte per als resultats perfectes", va assenyalar.

Getty Images

Següent …

Tres hores després és l'hora del berenar! Normalment ho fa molt senzill i menja un quart de tassa de fruits secs barrejats. El mesurament sí que importa aquí perquè els fruits secs poden ser molt rics en calories i greixos. Una mica fa un llarg camí.

Getty Images

Hora de dinar

No és molt més senzill que el dinar per a l'Olivia: tot el plat s'ajunta amb només unes paelles. A la violoncel·lista li agrada gaudir d'un bon bol de pollastre i verdures per a l'àpat del migdia.

Va tallar un o dos lliures de pits de pollastre condimentats amb espècies cajun juntament amb bròquil, cols de Brussel·les i un moniato. Simplement va col·locar-ho tot en una safata de forn i ho va regar amb oli d'oliva abans de coure a 425 graus durant 20 o 30 minuts.

YouTube

Calent, fresc i deliciós

Va posar-ho tot en un llit d'espinacs al vapor, però l'estrella va assenyalar que la quinoa o l'arròs integral també funciona molt bé. La millor part d'aquesta recepta és que hi ha prou menjar per fer-ne uns quants àpats.

Getty Images

Snack súper fàcil i ràpid

Pel que fa al seu proper berenar, l'estrella no hi pensa massa. Va agafar una poma verda i la va cridar un dia.

YouTube

Veu un patró?

El cinquè àpat del dia és salmó amb verdures i quinoa. Bàsicament, tots els àpats tenen un component proteic i vegetal, així que tingues-ho en compte amb qualsevol variació que afegiu.

Va combinar mantega, all, mel, aigua, salsa de soja i llimona per obtenir una salsa de salmó realment deliciosa. Cada filet era aproximadament la meitat d'una lliura per porció. Afegeix la teva verdura preferida al costat amb una petita cullerada de quinoa i ja està a punt.