Consells Keto de Vinny Guadagnino per a un canvi d'estil de vida amb èxit: fotos

Tots coneixem l'estrella de Jersey Shore Vinny Guadagnino és la màxima autoritat de celebritats en el món de la dieta Keto, però realment has pres una ullada als seus consells? Si esteu pensant a convertir-vos en un ~Keto convertit~ aquesta temporada de vacances, no busqueu més que el prolífic canal d'Instagram de Vinny per obtenir alguns dels millors consells que hi ha. Fins i tot si sou un veterà de l'estil de vida ric en proteïnes i baix en carbohidrats, la seva visió és increïblement fresca i sempre hi ha alguna cosa per aprendre a la seva pàgina. Els novells i els vells per igual, el Keto Guido us cobreix. Desplaceu-vos per la nostra galeria per veure els millors consells de Keto de Vinny!

Cortesia de @ketoguido/Instagram

A la seva manera

Tot i que Keto es pot fer de manera eficaç de moltes maneres, en Vinny no li fa vergonya que els seguidors sàpiguen com prefereix jugar el joc. "Menjo principalment greixos naturals de plantes i animals, proteïnes moderades, molt poc sucre i carbohidrats a més de verdures. Faig dejuni intermitent (menjo entre 12 i 8) i faig constantment entrenaments moderats (al matí amb l'estómac buit) dies a la setmana amb pes, pes corporal i cardio", va explicar a IG. "Intento dormir bé durant la setmana, beure aigua i deixar un o dies a la setmana per beure una mica d'alcohol (soda de vodka) i divertir-me."

Però no et preocupis, de tant en tant fa lloc per a un dinar fora del pla. "De vegades faig un menjar de trampes un cop per setmana i de vegades no depèn del que està passant a la meva vida. Aquest no està tallat a la pedra i canvia una mica a causa dels esdeveniments de la vida, la feina, etc., però intento quedar-me amb aquesta forma de vida ketoguido el més a prop possible.”

Cortesia de @ketoguido/Instagram

Escolta el teu cos

Un dels consells més importants de Vin és estar en sintonia amb el teu cos i el que realment vol. "Pollastre a la planxa sobre zoodles condimentats amb una mica de formatge ratllat", va subtitular una foto del menjar. "Té bon gust/se sent bé... un plat normal de pasta gran (tot i que els pocs segons de plaer de boca són increïbles) no et fa sentir bé després. Aleshores, quin és més saludable i millor per a tu? El menjar ric en sucre/carbohidrats simples... o el menjar baix en carbohidrats/ alt en proteïnes? Escolta el teu cos.”

Cortesia de @ketoguido/Instagram

Menjar menjar sencer No és una sentència de presó

Creguis-ho o no, tallar els aliments processats se sent molt bé un cop ho fas, i fa que tractar-te sigui molt més agradable."Menjar menjar real/sencer no és una pena de presó... és una forma de vida. Elimineu els sucres, els cereals i els trossos processats la major part del temps... i espolseu-hi algunes llaminadures una vegada mentre ho necessiteu ", va explicar Vin en una foto d'un sucós bistec. "Sobretot si primer construeixes una base sòlida, pots permetre't el luxe de desviar-te de tant en tant i vull dir que tant mentalment com físicament!"

Cortesia de @ketoguido/Instagram

Canvia la teva proteïna si t'avorris

Hi ha tantes fonts de proteïnes per aquí, entre carn, no carn, fruits secs i tota la resta, així que és fàcil canviar les coses si tens la sensació d'haver menjat el mateix. per sempre. "M'encanta canviar les meves fonts de proteïnes tant com sigui possible, així que quan vaig veure una hamburguesa d'alces al menú, vaig haver de retirar-la. M'agradaria que la caça salvatge fos més accessible, però és bastant magra, així que també li vaig haver d'afegir una mica de greix... i jalapeños, és clar? ", va escriure Keto Guido en una foto de la seva hamburguesa.

També va prendre nota d'un fet important sobre la dieta occidental estàndard pel que fa al greix. "És curiós com ens van ensenyar que el greix animal és dolent per a nos altres", va continuar. “No obstant això, si només mengessis animals sense greix, com la carn de conill, moriries de desnutrició. El greix natural és el vostre amic si substituïu el sucre, els grans i els carbohidrats simples.”

Cortesia de @ketoguido/Instagram

Sigues flexible

Un cop fa temps que feu Keto, ser flexible és una de les claus de la felicitat dins l'estil de vida. "A sota d'algunes de les meves fotos, la gent es pregunta per què sóc 'Keto', però menjo certs aliments que poden contenir carbohidrats, sucre o alts proteïnes, com ara ceba, pebrot, tomàquet, truites sense cereals, pollastre, llagosta, etc.", va explicar a Instagram. . "La resposta és que el ketoguido no és SEMPRE Keto! Estar en cetosi requereix una certa proporció de macros i exclou certs aliments... hi ha moltes vegades durant l'any en què estic en cetosi i segueixo Keto amb vigor.Però perquè estic feliç amb el meu cos i no sento la necessitat d'estar constantment en cetosi cada dia."

Cortesia de @ketoguido/Instagram

El dejuni intermitent ajuda!

Integrar el dejuni intermitent a la vostra rutina realment us pot ajudar a organitzar-vos i donar sentit al fet que us podeu sentir més plens durant més temps i, posteriorment, voleu menjar menys àpats al dia. “Esmorzar a les 15.30 h, primer àpat del dia. A les 7, estic fent un gran sopar de bistec. Podria fer un batut entremig", va escriure a les xarxes socials. “No menjo molts àpats, però quan en faig, els ompli amb deliciosos aliments grassos i mai tinc gana. Keto s'adapta a la meva vida perquè no requereix que mengi petits àpats o mengi "tot amb moderació". Prefereixo menjar-me amb menjar gras que m'agrada i que em sacia durant la meva finestra per menjar. Em fa esperar els meus àpats durant els moments en què no menjo i cremo.D'aquesta manera, de manera natural cremo més calories de les que consumeixo.”

Cortesia de @ketoguido/Instagram

Els ous són el teu amic

És possible que hagis sentit que els ous no són massa grans per a tu, sobretot si t'excedeixes. Una simple cerca a Google demostraria que en cas contrari, ja que tant el rovell com el blanc són rics en vitamines i proteïnes. "Recordeu quan ens van dir que només menjàvem les clares i llencem el rovell perquè només puguem obtenir proteïnes i desfer-nos de tots els altres valors nutritius que ens donen els ous?" Va recordar Vinny als seguidors. "Això va ser una ximpleria."

Cortesia de @ketoguido/Instagram

Sobre el gimnàs i la motivació …

El Keto Guido també va explicar que no t'has de fer mal quan no pots fer-ho al gimnàs o trobar aquesta motivació.

“Acostumava a enlairar-me del gimnàs, d'un exercici determinat o d'un entrenament perquè no em sentia fort, motivat o simplement no estava d'humor. El que vaig aprendre és que el gimnàs no és un lloc de 100 o res”, va aclarir. "Per descomptat, vull fer el màxim possible cada segon que pugui, però això no és realista. De vegades significa fer unes quantes repeticions menys, un exercici menys a l'entrenament, uns minuts de la meva carrera. Mentre escric això estic pensant per a mi mateix: "Com li dic a la gent que s'ho faci a mig cul i que faci menys motivació?" Però aquesta mentalitat m'ha mantingut constant durant més temps que he estat a la meva vida. Aquesta coherència global ha estat més efectiva que no pas anar tot per una estona i després aturar-me perquè ja no sóc en aquesta zona. Així doncs, el meu punt és que faig molt quan puc, però no sempre he de suïcidar-me per obtenir resultats. Desafia't individualment, sigues coherent i els resultats arribaran.”

Però... no oblidis la regla d'or. "PD: el gimnàs és genial i tot el que he dit, excepte res, importa en termes de resultats si menges com una merda tot el dia", va concloure. Digues-los, amic!

AFF-USA/Shutterstock

Abraça el dolor

"Odio i m'encanta el gimnàs", va revelar Vinny a Instagram. "Moltes vegades, no vull aixecar-me del llit per aixecar peses i fer cardio en dejuni... No vull córrer fora o fer sprints en una cinta de córrer... quan estic al bar a les 3 a.m. i tothom menja pizza, jo vull treure un pastís... però també sé que la vida és equilibri, sacrifici i cal patir per apreciar el bé. Res de bo ve només de romandre a la vostra zona de confort... i això no només s'aplica a la vostra ment, sinó també a la salut física i la forma física. Per això, a mesura que estic patint o molest per qualsevol cosa que s'ha enumerat anteriorment, ho accepto i agraeixo el dolor.”

De fet, estar en sintonia amb el dolor pot ser un reflex molt gran del vostre treball dur. "Aquesta sensació em recorda que estic fent alguna cosa bé. Sé que ho necessito per créixer”, va continuar.“Ho tenim molt més fàcil que els nostres avantpassats que van haver de lluitar per viure cada dia. És per això que has de fer tot el que calgui de manera proactiva per emular una mica de repte i lluita a la teva vida. No fugis, benvingut. Utilitzeu-lo com a eina per seguir creixent i convertint-vos en alguna cosa especial... i si aquest és el vostre enfocament general, podeu dedicar-vos uns dies de mandra al sofà i menjant pizza a les 3 a.m.... de fet, ho apreciareu més. ?”

Cortesia de @ketoguido/Instagram

No t'oblidis de les postres!

“Postres! Ara, sé que molta gent pensa que la xocolata negra súper intensa té gust de cul, però escolteu-me ", va escriure l'estrella de MTV sobre com gaudir dels dolços. "Quan desitgem alguna cosa dolça, sobretot després d'un àpat, creiem que volem i NECESSITEm una lliura de pastís de xocolata i magdalenes (vull dir que aquestes coses serien bastant drogades)... però la majoria de les vegades, no es necessita MOLT per satisfer els llaminers.”

Creguis-ho o no, una mica de xocolata negra és compatible amb Keto, i ho fa totalment. "Després de menjar aquest petit quadrat de xocolata negra, el meu desig de dolços ha desaparegut, de fet em sento plena i no tornaré a menjar fins demà al matí", va continuar. "El que anhelem no és el que necessitem... així que si esteu intentant assolir un objectiu i voleu satisfer aquesta dent dolça, només heu de tenir la força de voluntat per navegar per la brossa ensucrada processada i menjar-ne això. No té un bon gust, però aquest no és el sentit. Després no et sentiràs culpable i encara estaràs encaminat.”

Però, com hem dit més amunt, no tingueu por de dedicar-vos-hi de tant en tant. "No estic dient que això sigui un substitut de delicioses delícies com els gelats i els brownies", va concloure. "Hauries de gaudir d'aquestes delícies verinoses de tant en tant... però mantén-ho saludable durant la major part de la teva vida."

Cortesia de @ketoguido/Instagram

El manteniment és clau

Amb aquesta èpica al costat de l' altre, Vinny va establir alguns coneixements sobre el manteniment després d'haver aconseguit el teu pas Keto, no només el teu cos, sinó la teva mentalitat. "La pregunta de" quant de temps entre aquestes imatges "no és la pregunta important que cal fer aquí en termes de" quant de temps va trigar a anar d'esquerra a dreta "", va escriure. "Sempre he pogut anar d'esquerra a dreta en qüestió de mesos comprometent-me a gairebé QUALSEVOL pla de dieta i entrenament. Però després d'haver acabat amb aquelles dietes miserables i plans d'entrenament, sempre tornaria de dreta a esquerra... així que la qüestió de "quant de temps entre aquestes imatges" és important per la raó de "quant de temps he pogut quedar-me". el noi de la dreta.” La resposta a aquesta pregunta és d'uns 4-5 anys. Com ho vaig fer? Bàsicament, capgirant la piràmide alimentària tradicional i trobar una manera de menjar que sigui agradable, satisfactòria, saludable i que mai no requereixi que faci una "dieta".'”