15 Símptomes de dependència de codependència per saber si se’ls dona per fet

Tu i la teva parella ets com dos pèsols en una beina. Però la codependència extrema no és saludable per a cap de vosaltres. Esbrinem els signes de codependència.

La meva primera relació seriosa tenia signes alarmants de codependència a banda i banda de la relació. Vaig confiar en la meva parella per la meva felicitat i sempre tenia una excusa preparada per al seu comportament pobre i controlador. No cal dir que la relació va ser unilateral i vaig passar la major part del temps fent grans sacrificis mentre ell esperava que els fes.

I això és una relació codependent. És quan una persona inverteix significativament més en la relació que l’altra parella. Per exemple, volia ajudar la meva parella i vaig prendre les seves lluites com a la meva. Això em va fer encara més connectat amb ell que en realitat.

Com reconèixer una relació codependent

Les relacions codependents no sempre són fàcils de descobrir de seguida. Les persones que facin de "prenedors" rebran petites recompenses als seus socis aquí i allà, assegurant-se que tornin per obtenir més informació.

Al mateix temps, sentia que ja no era jo mateix; la meva felicitat depenia d’ell i dels seus sentiments. Per descomptat, hi ha algunes persones que dominen més les seves relacions i això no significa que sigui codependent. Però si teniu la sensació que la vostra relació no va per un camí saludable, potser estareu en una relació codependent.

15 signes alarmants de codependència que inicien el patró

Tallem el patró poc saludable. Veieu algun d'aquests signes de codependència a la vostra relació? Pot semblar que els dos esteu molt a la primera, i no us passa res. Però si comences a sentir que tu o la teva parella no pots funcionar sense la presència de l’altre, potser un de tu impedeix que l’altre creixi.

# 1 Els primers sentiments de la seva parella són primers. És normal que tingueu en compte els sentiments de la vostra parella i, de vegades, poseu les vostres necessitats al costat. Però si sempre esteu posant els sentiments de la vostra parella sense consultar-ne el vostre, aquest és un signe poc saludable de codependència. Si no esteu còmodes, hauríeu de dir "no".

# 2 La vostra parella et manipula durant les baralles. De vegades diem coses que no hauríem de dir quan discutim. Però, a mesura que evoluciona una relació, es construeixen límits i les persones aprenen a comunicar-se entre elles. Si la vostra parella t’està manipulant durant els arguments, és clar que no és un espai saludable.

# 3 La vostra felicitat és la vostra prioritat. Escolteu, que hauríeu de prioritzar els sentiments de la vostra parella, però això no vol dir que els seus sentiments hagin d’anar davant dels vostres.

Això és complicat, i sí, de vegades caldrà fer sacrificis, però només fins a cert punt. Si sempre poses els seus sentiments abans que els teus, això pot causar ressentiment i codependència.

# 4 No tens un sentiment d’identitat personal. Un dels signes més clars de codependència és quan es comença a perdre el sentit de la identitat. És perfectament normal que les parelles facin coses junts i tinguin opinions similars, però també sou la vostra persona. La vostra felicitat no hauria de dependre de la teva relació perquè tens altres coses a la teva vida, com ara amics, familiars i aficions.

# 5 Teniu excuses pel comportament de la vostra parella. Tots tenim els nostres defectes i, de vegades, fem o diem coses que no són correctes. Però mitjançant aquestes experiències, aprenem lliçons de vida. Tot i això, la vostra parella no ha de fer-se responsable de les seves accions perquè sempre teniu una excusa.

# 6 Vostè lluita per prendre decisions en la seva relació. En relacions saludables, és normal que els socis prenguin decisions en nom de la relació. Esteu amb la vostra parella perquè confieu en la seva discreció. Tanmateix, tens problemes per prendre decisions en la teva relació. Si és el cas, la major part de la presa de decisions la fa la vostra parella, traient les idees de “unió”.

# 7 Sents el dolor de la teva parella. Quan els nostres companys passen un moment difícil, de manera natural, empatitzem amb ells. Podeu sentir que necessiteu assumir la càrrega emocional de la vostra parella situant-la sobre les espatlles. No voleu que la vostra parella tingui dolor, però, quan sou codependents, els penseu i us el feu propi.

# 8 Et sents aprofitat. Estàs ple d’amabilitat i amor, i la teva parella ho sap. Aquestes qualitats són el que la gent vol amb les seves parelles, però hi ha qui n’aprofita. Si no us sentiu apreciats i usats, aquest és un d’aquests signes de codependència que us podrien utilitzar en contra.

# 9 Té por de ser abandonat. Tot i que potser no us sentiu bé amb la vostra relació codependent, tem que l’abandonin. Aquesta és una de les raons per les quals segueixes mantenint la relació, tot i que saps que no és saludable, no vols que et deixin.

# 10 Doneu, la vostra parella pren. A la relació, estàs donant constantment a la teva parella, cosa que no és necessàriament dolenta. En una relació sana, haureu d’invertir en la vostra relació. Però això només funciona quan les dues persones estan entrant en relació. Si algú és codependent, està prenent més de la relació, ja ho està donant.

# 11 Lluites per comunicar les teves necessitats. Tot i que la vostra parella sempre pot comunicar-li les seves necessitats i tenir-les satisfetes, no podreu comunicar les vostres necessitats. I si ho fa, les seves necessitats són ignorades o eliminades.

# 12 Eviteu lluitar suprimint els vostres sentiments. Com que la vostra parella no lluita de forma justa, evita qualsevol enfrontament amb ells. Però, en essència, tot el que estàs fent és suprimir els sentiments, cosa que et fa sentir pitjor per tu mateix i per la teva relació. En una relació sana, podeu parlar lliurement de la vostra ment i tenir arguments productius.

# 13 Et sents atrapat. Al principi, la vostra relació i dependència els uns dels altres eren entranyables i es veien com a signes d’amor. Però ara comença a sentir-se atrapat. No pots parlar de la teva ment, no es compleixen les necessitats i es prioritza la teva parella per tu mateix. Ja no se sent igual en la vostra relació.

# 14 La vostra parella exhibeix un comportament controlador. Quan els dos discutiu, per exemple, faran servir la relació que hi ha contra vosaltres. Per exemple, perquè dos estigueu junts, us suggeriran que deixeu de veure els vostres amics o familiars. O bé, utilitzaran la relació com a manera de continuar un comportament negatiu com ara el consum de drogues o el consum de begudes.

# 15 Tens problemes amb la teva parella. Si ets codependent, no pots evitar que la teva parella tingui dolor. Tot i que no literalment, de manera figurativa parlant, s’intenta treure el seu dolor. Però, fent això, acabes posant en perill els teus propis sentiments i la teva salut mental, ja que et fas responsable dels seus sentiments.

Segons heu après, la codependència no és necessàriament dolenta. Però quan va a extrems, et pots perdre en una relació. Si veieu aquests signes a la vostra relació, és hora de fer un canvi.