20 formes de manejar un jo baix

Tots tenim dies d’autoestima baixa aquí i allà. Però, la bona notícia és que hi ha moltes maneres d’afrontar un dia d’autoestima baixa.

Que tingueu un dia de merda? Tant si us heu despertat amb un brot de trucada, que heu trucat ahir a la nit com si us heu acomiadat del vostre lloc de treball, hi ha moltes maneres d’escollir-vos d’un dia de baixa autoestima. Després, segueix vivint com l’increïble que ets.

Què és un dia d’autoestima baixa?

Duh, un dia en què tens baixa autoestima. Sí, però no és tan senzill. Un dia d’autoestima baixa i un mal dia no són el mateix. Potser us heu quedat atrapats al trànsit, heu llençat el cafè per la camisa o heu vist la notícia. Totes aquestes coses xuclen i poden malmetre el dia, però no vol dir que tinguis una baixa autoestima.

Fixar-se un dia dolent és tan fàcil com regalar-se a una copa de vi o a un tros de formatge al vespre. Un dia d’autoestima baixa és un dia on us mireu al mirall i, per molt que tinguis els pentinats que proveu o els vestits que aguanteu, res sembla canviar.

Aquests dies són brutals. Et poden fer endevinar tot, des de la jaqueta que portes fins a les teves capacitats laborals, les teves relacions i molt més.

Així doncs, és fonamental enfrontar-se a una jornada de baixa autoestima per assegurar-nos que només és una cosa única i no es podrà dur a terme en el futur.

Com afrontar un dia d’autoestima baixa

Alguns d’aquests consells són petits i d’altres fan un esforç més intens, però cadascun d’ells l’ajudarà a sobreviure a aquest dia d’autoestima baixa i sortir-ne sentint genial i refrescat per un nou dia demà.

# 1 Mima’t. Això és fàcil. Si et despertes sentint-te menys pervant del que és habitual, fes alguna cosa més per si mateix. Poseu-vos aquest pintallavis nou i potser una màscara facial abans de treballar. Atureu-vos a Starbucks i obteniu un llet de luxe en lloc de prendre un cafè a l'oficina.

Fer més esforç en tu mateix és una forma d’amor a si mateix. I demostrar-te que mereixes aquest tractament et recordarà el sorprenent que ets realment.

# 2 Canal Rosie the Riveter, Beyonce o Michelle Obama. Deixa’t inspirar per una persona forta que mira. Trieu algú i canalitzeu el que creieu que són els seus canals. Camineu pel carrer amb actitud, somriu a un desconegut i ajudeu aquella dona gran a creuar el carrer.

Exercici # 3. Però, no al gimnàs. Sí, tots sabem que l’exercici us ofereix endorfines i les endorfines us faran feliços * gràcies, Elle Woods *. Però anar al gimnàs un dia de baixa autoestima sembla que és la pitjor idea del món.

Mirar a la gent que millora i saber què fan no us ajudarà. En comptes d'això, busqueu trotar al vostre barri, feu una mica de ioga a la sala d'estar o trobeu aquella cinta antiga de l'entrenament Jane Fonda i feu una mica d'aeròbic.

Sé que pot ser difícil aixecar-se en un dia com aquest, però fins i tot una bona caminada pot ajudar a animar-se.

# 4 Truca a la teva mare. Parla amb un amic. Les converses de Pep estan tan infravalorades. Assisteix a un amic proper o a la teva mare i acaba de ventar. Feu-li saber que avui no us sentiu com vosaltres mateixos. Sempre podeu comptar amb el vostre bestie per omplir-vos de compliments significatius que siguin fidels a qui sou.

# 5 Estigueu còmodes. No apagueu el vostre vestit nou del qual encara no esteu segurs. En canvi, porta el que et fa còmode. Això no vol dir pantaló de pantaló, però pot suposar el vostre compromís.

No heu de fer alguna cosa especial per superar-vos el dia d’autoestima baixa, feu el que normalment us fa sentir bé.

# 6 Recordeu que demà serà millor. Sé que vivim en aquest moment, però avui és només un dia de tota la vida. Intenta recordar-te que demà no serà el mateix. Dormireu i us despertareu sentint-vos més forts, millors i més segurs.

# 7 Celebre petites victòries. El barista de la vostra cafeteria et va donar un bunyol gratuït, ho vas fer a cada llum verda i el teu cap va complimentar la teva feina. Agafa aquestes petites victòries i celebra-les.

Et mereixes recordar que ets una persona increïble que és capaç i que hauria de creure en ells mateixos.

# 8 Eviteu les xarxes socials. Pot ser que estigui bé veure quantes gústec té i si el seu ex va veure la seva història d’Instagram, però el fet de veure el rodatge destacat de tots els altres un dia més aviat no us ajudarà.

# 9 Crida malalts. Feu un dia de salut mental. De vegades és necessari que s’estableixi en la merda que és un dia de baixa autoestima. Enrotllar-se al llit, menjar menjar brossa i observar el teu programa favorit. Et mereixes un dia per sentir-te bla.

# 10 Crear alguna cosa. Prova una recepta, construeix mobles Ikea o, fins i tot, fa un dibuix. Deixar fora del vostre costat creatiu augmenta la vostra confiança. Saber que és capaç de crear alguna cosa sorprenent, ja sigui un menjar de pasta o una obra d'art, et recordarà que estàs millor que aquest dia de baixa autoestima.

# 11 Diari. Treu-ho tot. Pot semblar una tonteria però escriure tots els sentiments al paper els traurà del sistema. Podeu arrugar-los i llençar-los o fins i tot cremar-los per donar menys significat a les paraules.

# 12 Feu algunes compres. Compreu els vostres mals sentiments. Compreu-vos un bonic parell de sabates o un nou lustre labial. Simplement, no us dirigiu a la secció de texans o podreu empitjorar el vostre dia. Fins i tot comprar en línia. Comprar-se alguna cosa agradable és segur que et recordarà que val la pena invertir-hi.

# 13 Mireu la vostra pel·lícula preferida. Què és aquella pel·lícula que sempre et fa sentir bé? El club d'esmorzars ? Feliços Peus ? O ets més un tipus de persona Batman?

No importa el que flota el teu vaixell, fes pop-corn i relaja't amb el teu preferit.

# 14 Sacsegeu l’energia negativa. Sembla força evident, però intentar deixar anar les males sensacions pot ajudar-vos. Penseu en els sentiments negatius com un mocador que porteu. Són ajustats i et fan tens i incòmode, i és massa ajustat.

A continuació, desfeu la bufanda i traieu-la. Deixa anar el dubte, la por, les preguntes i només seràs tu.

# 15 Mireu el costat més. Intenta mirar les coses positives. Tens feina, teulades al cap, bons amics i ets més que capaç de recollir-te. Recordeu que la vostra vida és més que aquesta un dia.

# 16 Obtenir una mica d’aire fresc. Mireu al vostre voltant, adoneu-vos que hi ha un gran món que hi ha per gaudir, i esteu concentrant-vos en un mal dia. Tens tones de bones per mirar.

Respira l’aire, mira els arbres i s’adona que és un petit moment dubtós. Ets millor que ella.

# 17 Ball. Poseu la cançó de ball preferida i balleu com que ningú no ho vegi * perquè ningú no està *. Canta en un raspall i actua com un noi de nou. Quan era petit, només es divertia i no es preocupava del que pensaven les altres persones.

Torna a fer això. Només cal ballar i ser lliure.

# 18 Esprai una mica de perfum. Tant si portes perfum com si no, spritz una mica. L'aroma pot causar aquesta diferència en el vostre estat d'ànim. Dirigiu-vos a un gran magatzem i ruixeu-ne una mica o simplement espriteu el preferit als canells.

Una fragància és quelcom petit però pot fer que el seu estat d’ànim millori immensament.

# 19 Dutxar-se. Una dutxa o banyera pot arreglar gairebé qualsevol cosa. Relaxeu-vos en un bany càlid amb bombolles i una bona música calmant. O duu-vos una sola dutxa i deixeu que el vapor es renti sobre vosaltres. I us sentireu tan refrescats després.

# 20 del son. Si res d'això funciona només cal anar al llit. Incorporeu-vos als vostres PJ preferits, sigueu acollidors a les portades i aneu a la terra de somni. Demà és un nou dia.

Tenir un dia d’autoestima baixa? Proveu aquests trucs per oferir-vos i preparar-vos per demà. Perquè serà una bona.