Les 3 etapes per aconseguir que algú sigui de la teva ment

La gent que ens agrada pot deixar impressions duradores, i és molt difícil treure-les de la ment fins i tot el moment de seguir endavant.

Alguna vegada has estat tan distret pel pensament d'algú que simplement no pot semblar treballar, estudiar o fins i tot gaudir d'una tassa de cafè decent? No us preocupeu per això. No estàs boig. Encara no heu d’anar a un metge. Simplement estàs pensant massa en algú.

Per què la gent es fixa en algú que els agrada?

Quan t'agrada algú, no pots evitar notar totes les coses que hi estan relacionades. El temps que heu passat junts, els seus atributs, els petits recordatoris de les coses que han fet o els llocs on han estat: tot us gira al cap.

Quan la relació va bé, aquest tipus de pensaments són més que benvinguts. Quan alguna cosa va malament i tot el que voleu fer és continuar, aquests pensaments poden ser una distracció totalment no desitjada.

És comprensible que voldríeu reviure totes les coses bones que heu passat amb aquesta persona, però, de vegades, poden pensar-hi idees depriment. Per això, sents la necessitat d’oblidar una persona. L’únic problema és que la intensitat de les vostres emocions impedeix que això passi.

No és només la quantitat d’afecte que tens per aquesta persona. També pot ser degut a les vostres inseguretats o falta de tancament. No importa quin sigui el motiu, el cert és que voleu aturar aquests pensaments.

Com treure algú del cap?

La majoria de la gent, és a dir, els amics que tenen una visió objectiva de la situació, pensen que fàcilment podeu deixar de pensar en algú. Diuen que voler deixar de pensar és suficient i que això passarà tard o d’hora. Això és parcialment cert. Passaràs endavant, però hi ha qui vol fer-ho ràpidament.

Ningú no pot culpar-los, de veritat. Algunes persones experimenten dolor quan pensen en algú, per la qual cosa és comprensible que voldrien aturar la seva fixació immediatament. La veritat és que no és tan fàcil treure algú de la vostra ment. Això és perquè la memòria de la seva existència ja està impresa al teu cervell.

L’única manera d’oblidar-se del tot és obtenir amnèsia o hipnotitzar-se. Totes dues semblen idees obsoletes, cosa que significa que hauràs de recórrer la ruta tradicional, superant-la.

Quant trigarà a deixar de pensar en algú?

Tothom vol conèixer el termini exacte que es necessita per superar-se o oblidar algú. La majoria de la gent us dirà que depèn del nivell d’intimitat i de la mentalitat de les persones implicades. Si és així, està passant per un munt de decepció.

Segons la ciència, ara hi ha dues possibles teories que diuen el temps que triga a superar-se algú, però no necessàriament deixar de pensar-hi. Una és que triguen una mitjana de 18 mesos després del divorci a superar el seu ex. L’altra és que triguen 11 setmanes * uns 3 mesos * a superar una relació regular.

Tingueu en compte que es tracta d’experiments normalitzats que només involucraven un percentatge minúscul de la població general. No és una ciència exacta. Si realment voleu una resposta satisfactòria quant al temps que es triga a deixar de pensar en algú, això és el millor que podem fer per vosaltres: no us n’oblidareu d’aquí a tres mesos com a mínim.

La bona notícia és que hi ha alguna cosa que podeu fer per facilitar aquest procés i accelerar-lo.

Exercicis per ajudar-vos a deixar de pensar en algú

No patiu. No us donarem el lloc habitual sobre estimar-vos, distreure-vos amb els amics i trobar un nou hobby. Ja sabeu que aquestes coses funcionen, però aquí esteu. Encara veieu el mateix article anterior amb l'esperança que trobareu una resposta diferent.

No ho fareu Això és perquè l’única manera d’oblidar algú és començar a recordar-se a vosaltres mateixos quan els pensaments d’ells floten a la vostra perifèria. Tot i així, tenim algunes etapes i consells per a cada etapa que us poden ajudar a aconseguir una aparença de normalitat dins del vostre pensament.

Etapa 1: Meditació

# 1 Comença a meditar cada dia. Al veure que aquests pensaments no desitjats sobre algú s’han convertit en una molèstia a la vostra vida diària, per què no afegir alguna cosa digne a la vostra rutina?

# 2 Aïlla't. Mediteu com a mínim 5 minuts al dia trobant un lloc tranquil o submergint-vos en auriculars que cancel·len el so mentre escolteu música de meditació. Concentra’t en la respiració a mesura que s’inspira i s’exhala.

Focus 3! Quan els pensaments no desitjats es desprenen, tireu-vos de nou a la respiració.

# 4 Perseverar. Segueixi fent això fins que t'entrenis a tu mateix per mantenir raons de pensaments no desitjats.

Etapa 2: Evitació

# 1 Recordeu-vos que no els mireu cap amunt. Aparteu-vos de qualsevol via de comunicació o exposició a aquesta persona. Seguiu dient-vos que no els heu de mirar perquè només empitjora la vostra situació.

# 2 No et regalis. Els experts us diran que heu d’enfrontar-vos al pensament no desitjat i deixar-ho anar. No volen dir que ho heu de fer tantes vegades com pugueu. Ha d’haver un moment en què reconeguis que pots controlar els teus pensaments. És per això que l’últim consell és deixar-ho anar, cosa que significa que no heu de mirar enrere aquests pensaments no desitjats.

# 3 Disminueix la teva proximitat amb aquesta persona. Deixeu d’anar als llocs que freqüenten. Si treballes amb ells, evita-los tant com puguis. Quan els trobeu, no els involucreu.

# 4 Accepta la derrota, però puja per sobre d'ella. Si no es pot ajudar, simplement no posis cap valor a la seva presència en aquest moment. No és beneficiós ni perjudicial. Simplement existeixen, i heu d'acceptar aquest fet.

Etapa 3: transferència

# 1 Penseu en alguna cosa més. Sempre que el pensament d'algú us aparegui al cap, penseu en alguna cosa realment ràpida. Qualsevol cosa! Una planta, un gos, una màquina de cosir, tot allò que no sigui aquesta persona és prou bo. Seguiu fent això fins que els vostres pensaments deixin de competir amb aquesta persona en ment.

# 2 Penseu en pensaments feliços. Si comenceu a pensar en una mala memòria sobre una persona, substituïu-la per una bona memòria. Si feu això, us sentireu més tranquils i relaxats en lloc d’estar agitats tot el temps, i us serà més fàcil transferir els vostres pensaments a alguna cosa que no tingui relació amb aquesta persona.

# 3 Resol un trencaclosques. Cerqueu un trencaclosques de paraules encreuades, juga a alguns jocs al vostre telèfon que requereixen un pensament intens, construïu un castell de Lego. Les activitats amb problemes mentals ocupen la major part de la vostra atenció, cosa que facilita deixar els pensaments no desitjats de banda.

Mai deixareu de pensar en ells?

Com dèiem abans, l’única manera de deixar de pensar completament en algú és fer-se dany cerebral o trobar un hipnotitzador que pugui fer-ho per tu.

D’altra banda, seguint aquests passos, potser no s’oblida d’una persona, però els pensaments d’ells deixaran de ser dolorosos prou aviat. Això és possible si està disposat a fer els canvis necessaris per tal que això passi més aviat.

Aquests exercicis són només una alleujament temporal del problema real amb què s’enfronta. No pensar en algú no és necessàriament el vostre últim recurs. Hi ha altres opcions a tenir en compte com l’auto-introspecció i l’aplicació a tu mateix a coses que et poden beneficiar, com ara el treball i les activitats extraescolars.

No heu de deixar-vos atenuar per pensaments no desitjats d'algú tot el temps. Pots canviar el que estàs pensant i deixar de pensar en els que et van fer mal. Amb això, per què no comença a pensar en tu mateix?