La paraula més popular de Dinamarca és una lliçó sobre com ser més fred

Els danesos són algunes de les persones més felices del món, i també tenen moltes paraules per fer feliços.

És possible que hagueu sentit parlar de "hygge", que ha estat objecte de nombrosos llibres, articles i anuncis comercials. Sovint, erròniament traduïda per significar "acollidor", realment descriu el procés de creació d’intimitat.

Però una altra paraula "pyt", que sona com "pid", va ser votada recentment com la paraula més popular dels danesos, que va acabar amb "dvæle" (per quedar-se) i "krænkelsesparat" (llest per ofendre).

Pyt no té una traducció exacta en anglès. És més un concepte cultural de cultivar pensaments saludables per fer front a l’estrès. Com a danès natiu i com a psicòleg, crec que els conceptes que sustenten la paraula són aplicables a les persones de tot el món.

Vegeu també: No tinc cap fred, així que vaig beure Seldzer de CBD cada dia durant una setmana

Una manera de moure's

Pyt s'expressa generalment com una interjecció en reacció a una molèstia o frustració diària. Es tradueix més a propòsit amb els refranys anglesos: "No us preocupeu", "les coses succeeixen" o "oh, bé".

Podríeu trencar un got a la cuina, encongir-se d’encens i dir-li "pyt". Podria veure un bitllet d’aparcament allotjat sota l’escombrador del parabrisa i, just quan s’escalfa de ràbia, sacsegeu el cap i el murmuri "pyt"

En el seu nucli, es tracta d’acceptar i restablir. S'utilitza com a recordatori per retrocedir i centrar-se en lloc de reaccionar de manera exagerada. En lloc d'assignar la culpa, és una manera de deixar anar i seguir endavant.

Podeu dir "pyt" en resposta a alguna cosa que heu fet: "pyt, això era una cosa ximple dir" - o per donar suport a una altra persona - "pyt with this, no us preocupeu per la insensibilitat del vostre company de treball".

Pyt pot reduir l'estrès perquè és un intent sincer d'encoratjar-se a si mateix i als altres a no empantanegar-se per petites frustracions diàries. Un líder empresarial danès ha suggerit que saber quan dir "pyt" a la feina pot conduir a una major satisfacció laboral.

Superar la tendència a la culpa

Hi ha una riquesa de la investigació psicològica dedicada a entendre com interpretem i reaccionem a les accions d'altres persones.

L’estudi després d’un estudi demostra que estem més feliços i vivim més temps quan tenim menys molèsties diàries. I en alguns casos, el que constitueix com una molèstia pot estar lligat a com interpretem el que passa al nostre voltant.

Pyt pot ajudar a la gent a evitar la tendència a culpar als altres. Digueu que heu arribat tard a una cita i que hi ha una persona davant vostre que condueix lentament. Es pot sentir irracionalment personal.

Però la investigació demostra que ens enfrontem quan expliquem el comportament d’algú indicant la seva incompetència, intencionalitat o caràcter pobre.

En dir "pyt", esteu decidint que no val la pena deixar que les accions d’altres persones, que no estan en el vostre control, us molestin; També es pot utilitzar altres estratègies, com ara pensar en restriccions situacionals, potser el conductor estigués malament, o considerant si aquest serà un problema en dues hores, dos dies o dues setmanes.

Per descomptat, no diríeu "pyt" en resposta a ser greument perjudicat. I la paraula no s’ha d’utilitzar quan s’hauria de responsabilitzar. Tampoc s'hauria d’utilitzar com a excusa per a la inacció.

Els danesos que imparteixen psicologia positiva també han escrit sobre com aplicar pyt a molts aspectes de la vostra vida no és saludable, especialment si es refereixen a les vostres necessitats o valors fonamentals.

Colpejar el botó Pyt

Deixar anar també es pot facilitar fent coses com caminar per la natura, fer ioga o meditar, fer exercici, mantenir un diari o treballar amb creativitat.

O sempre es pot obtenir un botó pyt. Els professors danesos utilitzen els botons Pyt per ensenyar als seus estudiants a deixar anar. Els professors troben que poden ajudar els nens a fer front a les frustracions més petites: "He perdut el partit" o "No puc trobar el meu llapis favorit" - i els ajuda a ensenyar-los que tot no pot ser perfecte.

Són habilitats importants per aprendre. Les investigacions mostren que el perfeccionisme està relacionat amb la preocupació i la depressió. Mentrestant, l'autocompasió i el suport social poden ajudar a evitar que el perfeccionisme doni lloc a aquests resultats negatius.

Vegeu també: l’estat més saludable d’Amèrica el 2018 també és el més feliç

En els darrers anys, el botó pyt s'ha popularitzat entre els adults danesos, que poden fer-ne un a casa o comprar-ne un. Quan es prem, diu "pyt pyt pyt" i "respira profundament; tot estarà bé "en danès.

I en aquest cas, pot haver-hi un equivalent anglès: el botó de restabliment.

Aquest article va ser publicat originalment a The Conversation de Marie Helweg Larsen. Llegiu l'article original aquí.