Tutorial Certificación Negativa
Taula de continguts:
Quantes vegades us han dit que passarà alguna cosa fantàstica sempre que creieu que és possible? Des de llibres de psicologia pop fins a seminaris i blocs d’autoaprenentatge, hi ha una gran quantitat de bombo sobre els avantatges del pensament positiu. I, certament, hi ha algunes evidències que hi ha darrere: un gran nombre de treballs suggereixen que el fet de ser optimistes es basa en una sèrie de beneficis positius, que inclouen una millor salut i benestar.
Però, què hi ha de les persones que tendeixen a veure el got com a mig buit en comptes de mig mig? Està sent pessimista una cosa tan dolenta? En realitat, les últimes investigacions suggereixen que algunes formes de pessimisme poden tenir beneficis.
El pessimisme no és només un pensament negatiu. La ciència de la personalitat ha revelat que també inclou un enfocament en els resultats: això és el que esperes que succeirà en el futur. Tot i que els optimistes esperen que els resultats positius passin més sovint, els pessimistes esperen que els resultats negatius siguin més probables.
Hi ha un tipus particular de pessimista, el "pessimista defensiu", que pren aquest pensament negatiu a un nivell completament nou i el fa servir realment com a mitjà per assolir els seus objectius. Les investigacions han demostrat que aquesta forma de pensar no només pot ajudar-los a tenir èxit, sinó que també aporten algunes recompenses més aviat inesperades. No obstant això, l'altra forma principal de pessimisme, que consisteix a simplement culpar-se per resultats negatius, té menys efectes positius.
Ets un pessimista defensiu? Respon a aquestes preguntes per esbrinar-ho.
Actuació i confiança
Però, com funciona realment el pessimisme defensiu i quins beneficis podeu esperar de sortir? Els investigadors suggereixen que el pessimisme defensiu és una estratègia que les persones que estan ansioses fan servir per ajudar-los a gestionar la seva ansietat, cosa que podria fer que volguessin executar-se en sentit contrari al seu objectiu en lloc de perseguir-lo.
El factor crucial és establir baixes expectatives sobre el resultat d’un pla o situació determinat: com esperar que no s’incloguin després d’una entrevista de treball i, a continuació, preveu els detalls de tot el que pugui sortir malament per fer aquests escenaris pitjors una realitat. Això dóna al pessimista defensiu un pla d’acció per garantir que qualsevol contratemps imaginat no s’aconseguirà realment, com practicar l’entrevista i arribar aviat.
Els beneficis del pessimisme defensiu també s'estenen al rendiment real. Un estudi mostra que això té tot a veure amb l'estat d'ànim negatiu. Quan es demana que estigui de bon humor, els pessimistes defensius no es van comportar bé en una sèrie de paraules. Tanmateix, quan es van posar de mal humor, se'ls va indicar com es podia produir un escenari negatiu en resultats, però es van comportar millor. Això suggereix que aprofiten el seu estat d'ànim negatiu per motivar-se a millorar el rendiment.
El pessimisme també pot ser més beneficiós que l'optimisme en situacions en què esteu esperant notícies sobre un resultat i no hi ha cap oportunitat d'influir en el resultat (com ara esperar els resultats d'una entrevista de treball). Quan el resultat no és tan bo com els optimistes havien esperat, van tenir un èxit més gran pel seu benestar i experimenten una major decepció i un estat d'ànim negatiu que els seus pessimistes de la varietat de jardí.
Vegeu també: Una creença freqüentment relacionada amb la iniciativa empresarial és totalment incorrecta
Curiosament, aquest tipus de pessimisme pot fins i tot ajudar a augmentar la confiança. En un estudi que va seguir a estudiants al llarg dels seus anys universitaris, els que eren pessimistes defensius van experimentar nivells significativament més alts d’autoestima en comparació amb altres estudiants amb angoixa. De fet, la seva autoestima va pujar a gairebé els nivells dels optimistes durant els quatre anys de l’estudi. Això pot ser degut a l'augment de la confiança dels pessimistes defensius per anticipar i evitar amb èxit els resultats negatius que imaginaven.
Salut
L’estratègia del pessimista defensiu d’estar preparada per evitar resultats negatius també pot tenir beneficis per a la salut molt reals. Tot i que aquestes persones es preocuparan més per emmalaltir durant un brot d’una malaltia infecciosa en comparació amb els optimistes, també tenen més probabilitats de prendre mesures preventives. Per exemple, sovint es podrien rentar les mans i demanar atenció mèdica immediatament quan experimenten algun símptoma inusual.
Quan els pessimistes estiguin malalts crònicament, la seva visió negativa del futur pot ser més realista i fomentar els comportaments que els professionals sanitaris recomanen per gestionar la seva malaltia. Vaig fer un estudi amb dos grups de persones: aquells amb malalties inflamatòries intestinals (IBD) o artritis, i els vaig demanar que qualifiquessin la seva salut futura a una escala simple que anava de pobres a excel·lents. Com que l’artritis i la MII són condicions de salut a llarg termini que sovint empitjoren amb el temps, no esperareu que la gent pensi que la seva salut milloraria molt en el futur.
No obstant això, els que eren optimistes encara valoraven la seva salut com a millora en el futur, mentre que els pessimistes veien la seva salut com a pitjor en el futur. Tenint en compte aquest punt, els pessimistes poden implicar en els tipus d’estratègia d’afrontament necessaris per gestionar símptomes com el dolor. Dit això, aquest benefici es pot realitzar millor quan hi ha almenys un cert optimisme que aquestes estratègies funcionin realment.
La diferència clau que separa els pessimistes defensius d'altres persones que pensen negativament, com ara aquells que simplement estan ansiosos o deprimits, és la forma en què fan front. Mentre que les persones tendeixen a utilitzar l’evitació per fer front als problemes previstos quan es senten ansiosos o deprimits, els pessimistes defensius fan servir les seves expectatives negatives per motivar-les a prendre mesures actives per estar preparats i controlar més els resultats.
Per tant, ser pessimista no és necessàriament dolent, encara que pot irritar els altres. En definitiva, és el que fas amb el pessimisme que importa.
Aquest article va ser publicat originalment a The Conversation by Fuschia Sirois. Llegiu l'article original aquí.
Cobriu els vostres salons o els vostres diaris en infografies amb descompte del laboratori de gràfics populars
Avui es pot subministrar una infografia de Pop Chart Lab per decorar els vostres espais amb un 30% de descompte mitjançant el codi de promoció SKIMPOP. La marca va molt més enllà dels farratges per a dormitoris, des de llistes de control de pel·lícules i novel·les gràfiques fins a posicions de vocabulari de hip hop.
Spoilers post-crèdits 'Aquaman': els rumors suggereixen que la manta negra podria ser clau
Sentir-se a través dels crèdits és un ritual de les pel·lícules de Marvel, però, què hi ha de les pel·lícules de DC? Els rumors estan sorgint que "Aquaman", del director James Wan, conté una escena de crèdits mitjans amb Black Manta (Yahya Abdul Mateen II) i el doctor Stephen Shin (Randall Park) que estableix Manta per a la seqüela.
Objectius de cites: 10 objectius realistes que us portaran al mateix
Sortir amb algú nou és molt emocionant i una mica espantós. Per trobar-ne l’objectiu, aquests són els objectius de cites que hauríeu de tenir amb algú nou.