Com endinsar-se en el Mood per registrar els seus impostos

Aw, home. Impostos. De nou. Tothom té uns dies addicionals per aconseguir-ho tot aquest any: perquè el dia de l’emancipació cau el 15 d’abril de 2016, tots tenim fins al 18 d’abril per presentar els nostres impostos federals i preparar-nos mentalment per superar l’esquerda. Genial, no? Més temps per endarrerir! La preparació mental és l'aliat dels cansats: els impostos no són super complicats, però són realment avorrits.

Els propers mesos passen més ràpidament del que creieu. Deixa de canviar; establiu l'estat d'ànim amb aquests passos i fitxareu abans que comenceu a pensar-hi com una tasca.

Trieu la configuració correcta

Si esteu fent els tràmits vosaltres mateixos, també ho podeu fer en un entorn que us farà més feliç. Per sort, els acadèmics del món han fet una bona investigació sobre què és l'espai ideal. Els espais de treball relativament nets i oberts ajuden als nivells de concentració i s'han demostrat mobles arrodonits que fan que la gent se senti més feliç que les coses amb vores rectes i angles aguts. Un estudi de la Universitat d’Exeter va trobar que les persones treballen millor en habitacions ben decorades, però funcionen encara millor en una habitació que es decoraven ells mateixos. Les plantes d’interior d’una casa s’han demostrat científicament que milloren els nivells de concentració, igual que el color vermell, però si esteu intentant ser una mica creatius amb les vostres cancel·lacions fiscals, és millor treballar envoltat del color blau. Idealment, el vostre espai de treball té un aspecte similar:

Estableix la temperatura adequada

L’Administració de seguretat i salut laboral dels Estats Units recomana que la temperatura ideal per treballar siga entre 68 i 76 graus.Altres estudis han trobat que la temperatura ideal per als nivells màxims de concentració és de 72 graus, però l'elecció de la temperatura pot ser un joc complicat: si esteu massa freds, és més probable que feu més errors i si sou massa és més probable que tinguin més dificultats (i es neguin) a prendre decisions complexes. En cas de dubte: trieu una temperatura d'uns pocs graus més freda que la que creieu que és ideal.

Agafa alguns incensos o espelmes

Sí, això comença a ser una mica seductor, però respecta el poder de l'olor: les fragàncies poden actuar com a codi de trucs per establir l'estat d'ànim adequat. Si la càrrega de treball és massa estressant, agafeu una espígol. Els estudis han demostrat que la planta amb flors té un efecte calmant i lleugerament calmant. La menta i el romaní produeixen cada vegada un aroma que ajuda a la gent a realitzar tasques que requereixen una concentració sostinguda, i les fragàncies de llimona i gessamí han demostrat ser útils per despertar la ment per a tasques cognitives.

Posa't alguna música

Anys d'investigació han demostrat que han demostrat que la música ajuda a estabilitzar els ritmes mentals, físics i emocionals: és l'elixir que el vostre cervell necessita per fer merda. Treballar a la música allibera la dopamina, que el fa més feliç, i normalment us ajuda a treballar més ràpid, a arrencar.

La música barroca és òptima; ja que opera entre 50 i 80 batecs per minut, l'estat de les ones cerebrals alfa aconsegueix arribar a un nivell de concentració profunda. L'artista més popular per escoltar durant la temporada fiscal: Johann Sebastian Bach. Els estudis han demostrat que la música del compositor és especialment interessant per alleujar l'estrès.

No dubteu a fer algunes pauses

La psicologia diu que hi ha bàsicament maneres en què els éssers humans es distreuen: de les tasques que són tan dures, creen fatiga mental i activitats que són tan insensibles que són massa avorrits. Els impostos bàsicament toquen les dues distraccions. Per tal de mantenir-se fidel al curs, el millor que probablement podria fer és permetre's fer algunes pauses.

Si realment esteu a punt, segur, continueu. Però, si us trobeu amb un retard, tingueu un 10: és probable que s’asseuri més productiu i creatiu quan torneu. L'horari de treball ideal? Treballeu durant 52 minuts consecutius i després feu una pausa de 17 minuts.

Parleu amb ell

La conversa de motivació per a vosaltres és bona per a vosaltres: fer-vos una mica més amunt millora la vostra atenció, la vostra confiança i el vostre control. L'autoconfiació tècnica, quan dius en veu alta específicament el que esteu intentant fer, és una manera eficaç de millorar les habilitats que intenteu utilitzar simultàniament. Així que repeteixi després de mi: Podeu reinvertir els vostres dividends, podeu reinvertir els vostres dividends, podeu reinvertir els vostres dividends.