Addictes al sexe: 8 passos per gestionar la teva addicció al sexe

Estàs preocupat de creuar les fronteres del sexe i convertir-se en addicte al sexe? Seguiu aquests passos per superar la vostra addicció sexual i recuperar la vostra vida.

El cas és que les persones sovint es poden etiquetar de manera inapropiada o errònia com a addicte al sexe, perquè els agrada dormir o es troben en una relació rere l’altra. També poden etiquetar una persona com a addicta sexualment només perquè continuen anant a casa amb diferents parelles. Però, en realitat, què és l’addicció al sexe? Es pot equiparar a promiscuitat o infidelitat?

Què és l’addicció al sexe

L’addicció al sexe és més que un amor sexual. Es tracta d’un comportament compulsiu que comporta una pèrdua de control, intents fallits d’aturar i un comportament sexual inadequat continuat malgrat conseqüències negatives. Un comportament sexual inadequat i desenfrenat pot comportar molts problemes legals i de salut.

Igual que qualsevol forma d’addicció, l’addicció al sexe pot obtenir la manera de viure una vida normal i pot interferir en les teves relacions amb altres persones. Pot ser destructiu i pertorbador, fins al punt de fer-te oblidar de les teves responsabilitats només per solucionar-te. Però de nou, com en qualsevol altra addicció, hi ha maneres de superar-la.

Com manejar i superar la teva addicció sexual

L’addicció sexual no és tan rara, i, per sort, hi ha alguns mètodes provats per manejar-la, com els següents.

# 1 Reconeix que hi ha quelcom de dolent. En primer lloc, primer has de determinar si realment tens addicció. El fet d’agradar el sexe o voler mantenir relacions sexuals sempre amb la parella o el cònjuge és diferent de ser addicte al sexe.

- Signes d’addicció sexual

Els signes següents són indicis clars de l’addicció al sexe. Si experimenteu aquests signes, potser podeu plantejar-vos ajuda per manejar el vostre comportament.

a. Buscant freqüentment estands d’una nit

b. Tenint afers extramatrimonials

c. Cites múltiples persones simultàniament per tenir més sexe

d. Penseu en el sexe moltes vegades durant el dia, ja sigui a la feina o a l'escola

e. Ús excessiu de pornografia

f. Una masturbació excessiva, fins i tot en llocs públics

g. Tenir relacions sexuals sense protecció

h. Parlar amb prostitutes per sexe

jo L’assetjament sexual de persones, fins i tot desconeguts

# 2 Mireu la causa. Per tal de tractar la vostra addicció al sexe, hauríeu de fer una ullada honesta al que l'ha provocat. Els addictes al sexe solen utilitzar el sexe com a forma de fer front a esdeveniments que estan passant a la seva vida, com ara una pèrdua d’un ésser estimat o un fracàs en el treball. Hauríeu de plantejar-vos preguntes com: "Quins sentiments o situacions intento evitar?"

Després de la consideració, és possible que t’adones que tens problemes subjacents com ara una infància abusiva o traumàtica, o problemes per afrontar situacions d’estrès, etc. Conèixer la causa principal del problema et pot trobar el mètode adequat per superar la teva addicció.

# 3 Avalua el teu comportament diari. Una vegada que tingueu una bona comprensió del que pot causar la vostra addicció sexual, ara podeu fer una ullada a l’entrada de les ansies o de les inquietuds. Mireu quan solen desitjar relacions sexuals o quan normalment vulgueu masturbar-vos o mirar-les. pornografia. Les vostres accions us donen un màxim? Amb quina freqüència ha de repetir una acció per satisfer les vostres anhels?

Mireu què han fet les vostres accions a vosaltres o a les persones que l’envolten. Considereu les conseqüències de les vostres accions i què podríeu passar si continueu els vostres camins. De fet, podeu anotar els efectes nocius de la vostra addicció en termes de les vostres relacions, la vostra professió, el vostre estat emocional i la vostra salut.

# 4 Vot per fer canvis positius. Ara que heu arribat a l’acord amb la vostra addicció sexual i com afecta la vostra vida, heu d’apostar-vos per canviar. Sapigueu que no podeu seguir vivint com feu, perquè només entraran en una espiral descendent que deixarà efectes debilitants, fins i tot fatals, a la vostra vida.

Penseu en què voleu canviar en la vostra rutina diària, de manera que pugueu evitar els desitjos i deixar-vos de cedir a les vostres compulsions. Potser podeu canviar d’entorn per ajudar-vos a gestionar la vostra addicció. Potser un punt de venda com un hobby o un esport us pot ajudar a frenar les vostres necessitats. També podeu votar per mantenir-se al marge de les persones que us indulgeixen en les vostres inquietuds sexuals.

També podeu fer una llista de les activitats que fareu a canvi de cedir a la vostra addicció, de manera que podeu substituir el vostre comportament destructiu per alguna cosa productiva i enriquidora per a la vostra vida i les vostres relacions.

# 5 Desfer-se de la teva parafernàlia relacionada amb el sexe. Com un addicte a les drogues que vol deixar d’utilitzar-se, també hauríeu d’evitar qualsevol cosa que tingui a veure amb la vostra addicció sexual. Això inclou desfer-se de material pornogràfic, bloquejar porno dels teus dispositius, llençar joguines sexuals i estrènyer llaços amb les persones amb les que tens relacions sexuals o fins i tot sense protecció, eliminant-les de la llista de contactes. Prendre aquestes mesures us permet tenir menys accés a qualsevol cosa que fomenti i fins i tot fomentarà el vostre comportament.

A més, hauríeu d’estar lluny de llocs i situacions que desencadenen el vostre comportament addictiu, com ara bars, botigues sexuals o llocs on sovint aneu a buscar parella sexual. Aquí és on tenir desviacions són de gran ajuda. Diversions, com ara esports i aficions, poden ajudar-vos a deixar-vos partícips del sexe.

# 6 Busqueu ajuda. Igual que moltes addiccions com la drogodependència o l’addicció a l’alcohol, també potser necessiteu ajuda de professionals. Sovint, l’addicció al sexe pot sortir de les mans que no podeu canviar pel vostre compte. Potser podeu intentar deixar-ho moltes vegades i, tot i així, fallar fàcilment.

Pots buscar una ajuda a la vostra família pot ser una bona idea, però pot ser que no tinguin un coneixement complet del vostre estat, i hi haurà moments en què se senti frustrat perquè no poden comprendre el que passa. En aquest cas, potser haureu de parlar amb un terapeuta, un conseller o un grup d’addiccions sexuals anònim per ajudar-vos a obrir-vos sobre els vostres problemes i desencadenants, així com guiar-vos mentre intenteu abstenir-vos de comportaments relacionats amb el sexe.

Fins i tot us podeu unir a una instal·lació de tractament formal que s’ocupa de l’addicció al sexe. A més, la vostra addicció al sexe també es pot provocar per altres trastorns mentals que encara no han estat diagnosticats, com ara trastorn bipolar, ansietat, depressió i altres condicions. És per això que buscar ajuda professional pot ser un gran avantatge.

# 7 S'adhereix al vostre pla de recuperació. Un cop es compromet a rebre tractament o canviar de manera, haureu d’establir objectius per ajudar-vos a centrar-vos en mantenir el vostre acte junt. Amb els objectius arriba un pla de recuperació al qual has de complir. Això pot incloure el manteniment d’una rutina estricta d’activitats a les quals cal complir, així com una promesa de mantenir-se al marge dels contactes sexuals antics.

Per ajudar-vos a estar atent al premi, també haureu d’assistir a reunions amb el vostre grup de suport a les addiccions sexuals, per tal de poder inspirar-vos en els casos d’èxit d’altres persones que han passat pel que esteu passant. També et permetrà obtenir una perspectiva més profunda sobre la teva addicció.

# 8 Confia en les teves relacions més fortes. Quan sou addicte, potser heu construït moltes relacions * i heu trencat algunes * que es basin exclusivament en la vostra necessitat de satisfer la vostra addicció sexual. Les relacions són només per a les vostres orgies, estands d’una nit, sessions de cibersexi i moltes altres activitats sexuals. Mentrestant, és possible que les relacions amb la vostra parella o parella, companys, familiars i amics s’hagin deixat de banda. Es poden sentir traïts, enganyats, usats i presos.

Una vegada que finalment empreu el vostre camí cap a la recuperació, haureu de dedicar-vos a les relacions que més us importen. Feu rectificacions amb les persones que heu ferit i intenteu reconciliar-vos per mantenir la relació de nou. Aquestes són les relacions que ajuden a construir-te i fer-te créixer. Aquestes són les relacions que has de valorar, protegir i, en alguns casos, reconstruir.

Maneig de la teva addicció sexual

La millor manera de manejar l’addicció es pot resumir en dues coses: coneixement i suport. Primer has de saber què és l’addicció al sexe i també has de conèixer-te. Has de reconèixer que tens un problema i que això està causant estralls a la teva vida, la teva salut, la teva carrera professional i les teves relacions. Només equipant-vos amb coneixement sobre vosaltres mateixos i la vostra addicció podreu avançar per buscar l’ajuda que necessiteu.

Mentrestant, obtenir ajuda també és fonamental en l’addicció al sexe. Per descomptat, podeu intentar treballar i gestionar l'addicció pel vostre compte. Tanmateix, com diuen molts addictes sexuals en recuperació, no és fàcil. És possible que hàgiu de considerar la sol·licitud d’ajuda de professionals. També haureu de venir nets a la vostra família i parella, que serà el vostre grup de suport principal. A més, també podeu unir-vos a un grup de suport a les addiccions sexuals per ajudar-vos a afrontar la vostra addicció i les vostres lluites per superar-lo.

Amb un autèntic desig de superar la teva addicció sexual i ajuda externa en forma de teràpia, d’un grup de suport o de persones estimades de suport, podràs anar molt bé cap a la recuperació.