No es poden fer lliures? aquí hi ha 8 raons per les quals!

Perdre pes no passa durant la nit, no importa el mal que desitgem. Si continueu provant i fallant, aquí hi ha algunes raons per les quals.

No importa si voleu baixar de pes abans de vacances, abans de les vostres noces, perquè heu guanyat uns quants quilos durant les vacances o si simplement voleu viure un estil de vida més sa, perdre pes és un repte i és un realment heu d’estar a l’altura.

Per descomptat, hi ha diferents coses per fora, com les píndoles dietètiques, els embolcalls i qualsevol cosa que puguis veure en un comerç que promet resultats ràpids, però el fet és que perdre pes no passa durant la nit.

No hi ha cap “pastilla màgica” que us faci automàticament deixar caure 2 mides de pantalons, i la realitat és que es prenen decisions saludables i que s’active. Un cos en moviment es manté en moviment.

Per què no us sembla perdre aquests quilos

# 1 No teniu educació sobre la pèrdua de pes. Si penseu anar al gimnàs i fer una passejada lleugera a la cinta rodant durant 20 minuts o menys, i després anar a casa i menjar patates fregides, galetes i altres aliments grassos us ajudaran a perdre pes amb èxit, us equivoqueu molt. El fet que vagis al gimnàs no faci feina, no vol dir que haureu de tornar a casa i menjar tots els aliments grassos a la vista.

La clau per perdre pes està en educar-se sobre quin menjar heu d’estar introduint al vostre cos i també saber quantes calories hauríeu d’estar cremant per assolir el vostre objectiu desitjat. Si no esteu segurs, feu una investigació a Internet, aneu a la biblioteca i feu una ullada a alguns llibres o comenceu amb un pla senzill com assegurar-vos que hi hagi més articles verds al vostre plat que els blancs.

# 2 No esteu decidit Tot i que podríeu pensar que esteu motivat i realment excitat per aprimar-vos, probablement no ho sou. L’única manera de veure veritablement els resultats és quan realment vulguis una cosa prou dolenta que treballis més de la que has treballat abans.

La propera vegada que trobeu excuses, feu una cerca ràpida a Google de Bethany Hamilton i Jason Lester. Aquests 2 atletes, certament, no van utilitzar excuses i van permetre que les cames ferides o lesions arribessin a la consecució dels seus somnis i objectius. Així que sincerament, quina és la vostra excusa?

# 3 Voleu resultats instantanis. Per molt que vulguis veure resultats instantanis, has d’acceptar la dura realitat que simplement no passarà. No importa quantes vegades aquests anuncis comercials et facin creient i segueixis ordenant qualsevol producte, pastilla o embolcall que venguin, no veuràs resultats, ni tan sols els resultats reals que desitges.

Treballar i perdre pes requereix temps, dedicació, esforç i motivació. Has de voler-ho prou malament, però la bona notícia és que pots fer-ho, un cop acceptis el fet que calgui temps. Així que, en lloc de no complir els productes que fan falses promeses, comenceu a fer objectius petits que estiguin al vostre abast i, a poc a poc, segurament començareu a veure els resultats que esteu somiant.

# 4 Pot tenir un problema de tiroides. Una de les raons per les quals pot no perdre pes és perquè potser teniu problemes de tiroides i ni tan sols en sabeu. Les dones tenen deu vegades més probabilitats de tenir un problema de tiroides que els homes. Permeteu-me també esmentar que tenir un problema de la tiroides no és en cap cas una cosa que us haureu de culpar.

De fet, almenys 30 milions d’americans tenen un trastorn de la tiroides i la meitat —15 milions— són malalts en silenci que no estan diagnosticats, segons l’Associació Americana d’Endocrinòlegs Clínics. Hi ha signes i símptomes que pot ser conscient per saber si ha de consultar al seu metge.

Tenir un problema de la tiroides no és la fi del món, i és una cosa que es pot arreglar, però de nou, probablement no durant la nit. Provar i tractar els trastorns de la tiroides necessiten un temps, però val la pena per la vostra salut i felicitat. I, si teniu un trastorn de la tiroides, serà agradable saber per què no heu estat veient els resultats de pèrdua de pes que heu estat treballant tant per aconseguir!

# 5 Fas el mateix una vegada i una altra. Si feu la mateixa rutina d’entrenament una i altra vegada i no veieu resultats, la resposta hauria de ser força evident. És perquè no aneu passant al següent nivell. De la mateixa manera que la pell es pot acostumar a una crema que ja no funciona a la cara, el cos pot acostumar-se al mateix entrenament i potser ja no funciona.

La millor manera de baixar de pes és canviar-lo: córrer un dia, fer entrenaments a intervals l’endemà, o fer una classe d’entrenament 2 dies fora de la setmana, en lloc de fer la rutina diària de caminar i d’halteries.

Fins i tot es pot canviar simplement fent servir la cinta rodant uns quants dies a la setmana, i en altres dies, passant per la zona. Tot el que facis, només assegureu-vos que feu aquest canvi per oferir-vos una varietat variada. Començareu a veure els resultats que heu volgut veure durant un temps!

# 6 Ha caigut víctima del pes de la relació. Quan vau començar a sortir amb el vostre xicot o la vostra nòvia, probablement era molt actiu a l’hora de treballar, i ho volíeu, perquè volíeu que la vostra parella veiés el més sexi possible, i així ho feien! Però ara que ja fa temps que et trobes, et trobes amagat al sofà i estàs molt més mandrós a l’hora de treballar del que abans. Tampoc ajuda si la vostra parella no estigui motivada, mai no vulgui fer coses actives amb vosaltres.

Així, si podeu relacionar-vos amb la víctima del pes de la relació, és hora que deixeu de ser aquesta víctima. Deixeu de ser mandrosa! Comença a treballar i comença a tenir cura. No voldreu mirar cap enrere un any enrere i preguntar-vos què va passar el dia. No tindrà ningú a qui culpar, sinó a tu mateix. Atureu-vos amb les vostres maneres mandroses ara mateix i comenceu a tornar a la versió més sorprenent de vosaltres mateixos.

Tinc una divertida sensació que un cop el vostre amant comenci a veure-vos en forma i a viure un estil de vida saludable, voldran començar a venir amb vosaltres en les vostres dates de gimnàs.

# 7 No puc renunciar a l’alcohol. Si sou d’aquella gent que sempre haureu de prendre una copa de vi després de la feina, o us encanta anar a happy hour i deixar passar l’estrès de la vostra jornada laboral, tot és bo i tot. Però no va bé quan feu aquestes coses tot el temps.

Tenir una copa de vi després de la feina és relaxant, i està bé per anar a la feliç hora de tant en tant. Però no hauríeu de fer aquestes coses cada dia de la vostra vida, especialment si esteu intentant baixar de pes. Sé que hi ha estudis que demostren que el vi és bo per a vosaltres, però també hi ha estudis que diuen que tenir un got de vi equival a tenir un tros.

La propera vegada que vulgueu aquest got de vi, pregunteu-vos si voleu vi o si preferiu tenir un pastís. A continuació, pregunteu-vos si preferiu tenir pastís o si preferiu perdre pes. Estic segur que la vostra resposta serà la de perdre pes. I tant de bo això us motivi per posar-vos al cap al gimnàs!

# 8 T’obsessiona massa. És molt possible posar-se a la manera de tu mateix, sobretot quan es tracta de baixar de pes. Hi ha un motiu pel fet de comptar calories o obsessionar-se per sobre del nombre a l'escala en realitat es produeix un error en intentar perdre pes. Quan comenceu a obsessionar-vos amb tots els números i calories, us confiou en assolir els vostres objectius.

La dita "tot amb moderació" és molt certa, sobretot quan es tracta de baixar de pes, i és tan important recordar-ho. Una manera excel·lent de fer un seguiment del vostre progrés és mantenir un diari. Anoteu els vostres entrenaments, quin menjar mengeu i qualsevol altra cosa que vulgueu fer un seguiment. Un cop hàgiu registrat la informació del dia, deixeu-la anar. No us sentiu i obsessioneu-vos pel nombre i les calories que heu cremat o consumit. Recordeu que perdre pes és una marató, no un esprint.

Es necessita molta feina i determinació per perdre pes. Si esteu intentant baixar de pes, a punt de començar, o heu estat durant un temps, és emocionant saber què comportarà el futur i us haureu d’il·lusionar! Estàs a punt de convertir-te en la millor versió possible.

També és important tenir en compte aquestes 8 raons que poden seriosament les que us poden evitar aconseguir els vostres objectius. Recordeu que perdre pes requereix molta feina. Si no és així, no es diria entrenament.

Recordeu-vos sobretot, podeu fer-ho. Sou completament capaços d’aconseguir els vostres objectius de pèrdua de pes. Comença des de dins. Has de voler-ho per tu mateix i has d’estar bé per fer-ho tot sol.