Entrenaments de parella: les millors maneres d’apropar-se i sentir-se més a prop

Si a vosaltres i al vostre amant us agrada suar junts de més maneres, us encantarà la nostra llista d’entrenaments de parella sorprenents. Consulteu-ne.

Pot ser motivat per sortir a terme és fàcil quan veieu vídeos a Instagram de persones que posen taulons de màquina en trepitjar rodetes, però no és tan atractiu quan realment esteu al gimnàs. Aquesta és una de les raons per les quals els exercicis de parella són tan efectius.

El sistema d’amic us assegura que no esteu mai al gimnàs sol i que sempre esteu motivats i responsables dels vostres entrenaments. Un estudi a Annals of Behavioral Medicine mostra que les dones feien més exercici quan tenien present una parella d’entrenament.

Ara, quan aquest “company” és el teu soci romàntic, encara és millor. D’aquesta manera, girarà al voltant del calendari del teu amant mentre fas juntes rutines d’entrenament atractives i sensuals!

I esmentem que sempre tindreu algú per demanar la seva massa muscular després?

Per què heu de provar entrenaments en parella

Hi ha més motius per fer exercici que no pas la vostra salut. De la mateixa manera, hi ha moltes raons per treballar amb la vostra parella romàntica. A continuació hi ha algunes raons per les quals hauria de considerar la inscripció amb la seva persona estimada.

# 1 Rutines més segures. Fer exercici amb la vostra parella us permet treballar amb seguretat ja que sempre tindreu algú allà per ajudar-vos amb pesos, forma adequada i tècnica.

# 2 Construir un vincle. Si es fan entrenaments de parella, es confia que la vostra parella tingui la força per atrapar-vos, transportar-vos i equilibrar-vos.

# 3 Hangouts de qualitat. Vostè i la seva parella poden passar temps de qualitat junts de manera que no impliqui berenar, beure ni menjar.

# Respecte. Guanyes respecte els uns pels altres. Tenir cura del seu cos no és fàcil, i veure que la seva parella desenvolupi una sensació de força i determinació crea un nou sentiment de respecte pel teu amant.

# 5 Aprens una rutina de fitness equilibrada. En lloc d’afavorir l’entrenament de força o el cardio sobre l’altre, tu i la teva parella poden desenvolupar una rutina que incorpori tots dos.

Grans entrenaments en parella per als amants que volen suar junts

Exercici sexual # 1. Sabies que havíem d’anar-hi, no? Una forma fantàstica de fer la vostra forma física és amb una mica de relacions sexuals. Per descomptat, el sexe no crema tantes calories com una hora a la fita, però segur que és molt més divertit!

Berkeley Wellness informa que la sessió mitjana sexual només crema al voltant de 200 calories. Dit això, aquí hi ha les millors posicions sexuals que realment es doblen com un entrenament. És possible que substitueixin el vostre desig d'anar al gimnàs.

- Quads de vaques. Feu servir els vostres quads començant en vaquera i després movent-vos en una posició de granota. Es tracta principalment de gatzonets amb el teu home tot construint un orgasme vaporós i suat.

- Treballar els teus abdominals. La posició del lotus és excel·lent per mantenir aquests petons íntims, mentre que es posa ràpid i també pot ser un gran entrenament per als abdominals més baixos. Canalitza els abdominals per moure't cap amunt i cap avall sobre el teu home i sentir la cremada.

- Sexe dempeus. Aquest està enfocat al mascle i requereix una mica de múscul intens. Munteu el vostre home mentre estigui assegut i, després, deixeu-lo aixecar fins que quedi dempeus mentre encara us penetra. A continuació, us mourà amunt i avall sobre el seu eix. Aquest exercici de sessió proporcionarà als músculs, al nucli i als braços de les cames un entrenament fantàstic, mentre que es construeix amb un fantàstic semen.

- Pushups, estil doggy. La propera vegada que siguis d’estil doggy, utilitza els braços per recolzar-te mentre el teu home t’entra per darrere. Canvia-la mitjançant la pràctica de polsadors mentre entra i surt de tu. No només funcionarà el vostre cos superior, sinó que també permet diferents profunditats de penetració. Sexy i eficient? Sí i sí.

- missioner arquejat. En aquesta posició, la femella es posa amb el cap sobre un coixí i el braç i les cames estan arquejades cap a la seva parella. El mascle hauria d’estar recolzat de genolls i subjectar-la per la cuixa. Aquest és un gran entrenament de braços per a ell i un gran botí que conforma el sexe per enfortir les relacions sexuals.

# 2 Parelles Cardio. Cardio és una forma curta d’exercicis cardiovasculars. Un exemple d’exercici de cardio seria la cinta rodant o la pista de volta. Els beneficis del cardio inclouen millorar el son, augment del flux sanguini, pèrdua de pes, músculs més estrets i un cor i pulmons més forts.

Per a parelles que no desitgen fer presses de banc amb els cossos de l’altre, el cardio al costat de l’autor és una opció fantàstica. Agafeu un conjunt de bicicletes, el·líptiques, cintes mecàniques, màquines de rem o una escala de molins que estan al costat de l’altura i s’esquerdan aquestes cames.

Els exercicis de parella en màquines de costat a mà també es posen en contacte perquè pugueu parlar amb el company un cop que us avorriu inevitablement de la vostra llista de reproducció o de qualsevol que es trobi a la televisió del vostre davant.

# 3 Squats per a la victòria. A qui no li encanta una bona ronda de squats per enfortir aquestes potes i aguditzar el botí? Molt bé, així que els okupes xuclen. Però aquest exercici és altament eficaç i pot mostrar resultats ràpids. A més, podeu fer això com a parella!

Estireu els uns dels altres i estireu els braços cap a fora fins que estigueu agafats de la mà. A continuació, comenceu a fer esquat a l'uníson. Quant millor són els esquats dolorosos quan arribes a mirar en profunditat els ulls del teu amant? Aww.

FYI, aquest exercici també pot funcionar excel·lent amb menjars de parella i passades de pilota.

# 4 Feu una classe junts. Aquesta és una manera excel·lent d’assegurar-vos que ambdós teniu un entrenament sorprenent, fins i tot si teniu nivells de resistència diferents. Algunes idees fantàstiques inclouen arts marcials, dansa del ventre, ioga de parella, escalada, classes de natació, córrer i CrossFit.

# 5 Empenta de la carretilla amb esquat. Aquest exercici * aquí representat * implica un soci en posició de planxa / pressionament, mentre que l’altre sosté les cames mentre fa una paret asseguda. Ouch, ouch, efficace. Feu-ho durant tres representacions i després canvieu!

# 6 Entrenament de força. Es recomana que els gimnàstics descansin 90 segons entre els jocs durant l’entrenament de força. Feu exercici en parella i feu que la vostra parella entri i feu els exercicis durant el període de descans.

Aleshores, els dos canviaran cap enrere i cap enrere. Si no voleu continuar canviant les vostres preferències de pes endavant i endavant, podeu fer servir mancuernes per estalviar temps.

Hi ha tants avantatges per treballar, per què no fer-ho en parella? Aquests entrenaments de parella són una manera fantàstica de construir un vincle i apropar-se al teu company, tot i que arranques.