No et deixis atropellar: com defensar-se en una relació

Una relació unilateral és poc saludable i s’enfonsa eventualment. Per això, heu d’aprendre a mantenir-vos bé en una relació.

Com veureu, el fet de ser un impuls continu és no només perjudicial a vosaltres, sinó a la pròpia relació a llarg termini. En aquests moments, la millor manera de fer front a un company sobreviure o manipulador és aprendre a defensar-se per a tu mateix en una relació.

Com defensar-se per a tu mateix en una relació

Demostrar-se en una relació és desalentador. Sobretot si sou del tipus que no li agrada la confrontació o si sou les persones "plaents" que no volen molestar la seva parella. Penseu que és més senzill deixar que tot es llisqui en comptes de arriscar-se a iniciar un argument que faci créixer el conflicte i que pugi la relació.

# 1 Conegueu la vostra valor en la relació. El primer que cal mantenir a la vostra parella és conèixer la seva valor en una relació. Les relacions són essencialment simbiòtiques i ambdós interlocutors depenen de l’altra d’una forma o altra.

Quan una part oblida la seva vàlua en una relació, és fàcil sentir que no tenen res en res o els seus sentiments no importen gaire. D’aquesta manera, són assetjats, coaccionats o manipulats per la seva parella. Conèixer la seva vàlua dóna la confiança necessària per afirmar la seva bona part de respecte i reconeixement en la relació.

# 2 Conegueu el vostre valor fora de la relació. Reconèixer que val la pena fora de la relació. Si et donen per descomptat, pots desvincular-te fàcilment de la relació i estar amb les persones que et concedeixen el respecte i el valor que et mereixes.

Hi ha qui assumeix que no hi ha res més per a ells, tret de la relació opressiva en la qual es facilita obtenir la seva parella el que volen. Una vegada que la vostra parella s’adoni que té un palanqueig en la relació, li donaran el respecte que se li deu.

# 3 Ser assertiu en lloc d’agressiu. L’assertiu és positiu i constructiu, mentre que l’agressió només fomenta els conflictes. Quan poseu la cara per vosaltres mateixos, adopteu sempre la posició moral més alta que es mou en la direcció de preservar la relació. Trieu les vostres paraules amb cura i uneix la seva actitud en conseqüència en una discussió.

Una persona assertiva es manté en una conversa i es manté ferm en les seves creences sense ser percebuda com acusadora o amenaçadora.

# 4 No us deixeu intimidar amb un augment dels nivells de decibel. Hi ha moments en què les coses prenen un gir lleig. Una conversa senzilla s’enfila en un concurs de crits. Hi ha qui assumeix que una veu més alta serà un bitllet fàcil per aconseguir que la gent faci el que vol o guanyi un argument.

Recordeu que com més alta és la veu, més buida és una amenaça. Deixa que la teva parella aixequi la veu. Mantingueu-vos ferm, estigueu tranquils i mueu la conversa de nou al tema.

# 5 No us deixeu intimidar pel silenci. Hi ha algunes persones que prefereixen utilitzar el tracte silenciós per sotmetre emocionalment la seva parella a la seva voluntat. Tampoc us deixeu intimidar.

Tret amb un company que li retira constantment l’afecte i li ofereix el tracte silenciós per cridar el seu acte i assenyalar la seva manipulació per obtenir el que volen en lloc d’obrir una discussió. D’aquesta manera, s’adonen que l’ús del tractament silenciós és inútil. Es veuen obligats a entrar en una discussió per a adults.

# 6 Comuniqueu el que voleu amb claredat. La gent entén millor les coses si se’ls entrega directa i no adulterada. Si voleu saber defensar-vos per vosaltres mateixos en una relació, recordeu aquest fet perquè estar en relació de vegades ens fa trepitjar amb cura les nostres paraules. De vegades mantenim les nostres opinions sobre nosaltres mateixos per evitar ferir o molestar a la nostra parella.

Aquesta autocensura sembla pensativa al principi, però porta a malcomunicar-se i malentesos més tard o més tard. És per això que es recomana a la gent que digui el que vol, fins i tot si la seva parella se sent incòmoda.

# 7 Aprendre a dir que no. Si no rebutgeu una decisió o simplement us presenteu qualsevol cosa que us incomoda, apreneu a dir que no i a tenir la resposta. El fet de ser un home sí en una relació en última instància provoca angoixes emocionals i sentiments d’opressió. Obteniu més informació sobre com no dir si sent una forta desaprovació. No importa si decebe la teva parella.

# 8 No tingueu por de dir que la vostra parella està equivocada. Si la vostra parella s’equivoca, truca-ho. Al final, feu de la vostra parella un gran servei assenyalant una falta. En cas contrari, causarà problemes o vergonya si una altra persona ho indica.

Normalment, la gent és apassionada en fer-ho. Temen enfadar-se o molestar la seva parella. Tanmateix, si expliqueu el vostre motiu a l’hora d’assenyalar els errors, segur que ho agrairan.

# 9 Sigui diplomàtic en tot moment. Defensar-se per tu mateix no vol dir que assumisca el paper del soci inquiet i manipulador que domina la seva parella en tots els sentits. Aneu sempre a favor del lloc moral superior. Practiqueu l’equitat i la diplomàcia especialment quan es discuteix alguna cosa on tots dos tingueu opinions diferents.

Considereu el punt de vista de la vostra parella i sigueu empàtics cap als seus sentiments, especialment en moments de conflicte. D’aquesta manera, et respecten i et tracten com a igual en la relació.

La majoria de la gent vol una relació harmònica. Per aconseguir-ho, complaurem al nostre soci sent agradables amb el que volen. Però també és imprescindible aprendre a defensar-se per a tu mateix en una relació.