Obtenir el rebuig: com es pot recuperar en molt poc temps

El rebuig apesta: no negar-ho. Després d’un rebuig o dos, podríeu pensar que és inesperat, però no tingueu por: el vostre estat no seleccionat es pot deixar enrere.

No ser escollit per alguna cosa, ni per algú, el que desitges és realment difícil. Fins i tot pot començar a pensar que sou vosaltres i no ells, el problema. Es tracta d’un comportament habitual després d’un rebuig, i tornar a trobar la motivació i l’esperit pot ser un procés ardu.

Heu de prendre temps per explorar la situació per aprendre d'ella i créixer. Si ho feu, us proporciona l’oportunitat de fer canvis quan calgui i d’estar més segur amb la persona que sou, de manera que el rebuig no us llançarà per a aquest llaç la propera vegada.

Alguna vegada us heu preguntat per què ser rebutjat xucla tant? Tot va començar des de temps antics.

Cap home va deixar enrere

Formar part d’un grup solia ser més necessari i important del que és ara. Un grup va construir i mantenir-se les antigues cultures. Era gairebé impossible que una persona reunís menjar i es protegís ell mateix. en canvi, va ser el grup que va permetre que tothom sobrevisqués.

Si, per algun motiu, us separeu del vostre grup, segur que morireu. Per tant, la por d’estar sol entra en el nostre cervell.

Tot i que s'hagi rebutjat per una data o no obtenir una promoció no són situacions de vida o mort, el cervell encara respon com si ho fossin. Per això se sent tan perdut i desesperat quan se’t rebutja.

Obtenir el rebuig i seguir endavant

Ara que teniu una millor comprensió del rebuig i per què fa mal, és hora de començar a superar-lo. A continuació, es mostra com es pot recuperar el rebuig i fer-se més fort tot i això.

# 1 Cuida't. Quan la vostra situació et fa sentir sense valor, és fàcil deixar-se anar. Al cap i a la fi, per què t'ha de preocupar per tu quan ningú no ho faci? Aquest és un pensament nociu i improductiu que no arriba enlloc.

En comptes de posar-se al davant del televisor, o ficar-se al llit durant tot el dia, anar a la mainada, aixecar-se, dutxar-se i anar vestit. Tracteu bé el vostre cos menjant aliments saludables i fent exercici físic, encara que hagueu de forçar-lo. Com més bona cura tingueu, més us sentireu.

# 2 Creu la veritat. El rebuig que vareu és simplement l'opinió d'una persona en un moment concret del temps. No és l’opinió definitiva sobre qui ets o què val. Heck, el refús potser no et coneix bé. Trieu creure això com a veritat. I tria aquesta veritat una vegada i una altra, sobretot quan et trobes tornant a habitar el rebuig.

# 3 Adonar-se que el dolor acabarà amb el temps. Ja coneixeu el vell dit: "El temps cura totes les ferides", no? Bé, definitivament s'aplica aquí. Podríeu sentir com si el dolor del rebuig perdurarà per sempre, o almenys fins que no us mata, però la veritat és que el dolor s’acaba eventualment, per si sol.

Un dia, us despertareu i us adonareu que us sentireu una mica millor, que la vida potser val la pena tornar a viure. Està bé prendre una mica de temps per entristir el seu rebuig, però tenint en compte que el dolor que té és temporal us ajuda a superar-lo molt més ràpidament.

# 4 Està bé de dol. No importa el motiu del rebuig o l’àrea de vida en què es produeixi, el rebuig sol anar acompanyat d’emocions fortes. En molts casos, poden ser aclaparadors. Por, ira, pena: tots són sentiments normals després de ser rebutjats.

El truc per vèncer el rebuig, però, és no esclafar els sentiments que esteu tenint. El procés de dol inclou diverses etapes, de manera que permeten el temps suficient per experimentar i treballar a través de cadascuna adequadament per tal de superar el rebuig.

# 5 Comparteix amb persones de confiança. No tingueu por de parlar amb les persones de confiança sobre com us sentiu. Parlar amb amics i familiars t’ajuda a adonar-te que no estàs sol i, independentment del que pensi la persona que et rebutja, altres persones t’agraden i et volen. Parlar dels vostres sentiments amb altres persones us ajuda a processar les vostres emocions i a obtenir coneixement i opinions que potser no havíeu tingut en compte abans.

# 6 Deixa d’obsessionar-se pel rebuig. Després de ser rebutjada, moltes persones solen revisar el rebuig una i altra vegada, amb l'esperança de descobrir per què va passar. Atureu-ho. No ho facis. Repetir el rebuig una i altra vegada, buscar errors que hàgiu comès o coses que podríeu haver dit malament no us ajudaran a superar-lo. Et mantindrà en el moment sempre que obsessionis-te per això, fes-te un favor i deixarà que el moment es mantingui on pertany: fermament en el passat.

# 7 Contrarestar els pensaments autocrítics. De seguida, la majoria de la gent es culpa del seu rebuig. "Si només tingués…" o "Per què no puc ser més…?" Aquest tipus de pensaments no et fan sentir millor i la majoria no són certs.

Per exemple, si us han passat per una feina i comenceu a culpar-vos de no fer pràctiques l'any anterior en lloc de viatjar, atureu-vos aquí mateix. En comptes de fer la culpa de no marcar aquesta feina, digueu-vos: "No, sabeu que no haureu estat feliç en aquest intern en lloc de viatjar. A més, he après més viatjant pel món que mai en cap feina."

Poder ser objectiu sobre el rebuig permet veure que probablement no va ser completament la vostra culpa.

# 8 No s’enganxi. Abans, vaig dir que hauríeu de sentir els vostres sentiments. Ara estic dient que no s’hi enganxi. El que vull dir amb això és que una cosa és permetre’t penar i processar les teves emocions, però és una altra per deixar-los passar la vida. Si comenceu a notar que els vostres sentiments es converteixen en amargor, o si la ira o la depressió us impedeixen participar en la vida quotidiana, feu el que heu de fer per passar d'aquests sentiments.

Busqueu teràpia o prengui medicació per regular les emocions fins arribar a un lloc millor. De vegades, ser rebutjat pot tenir un efecte tan profund en nosaltres que no som prou forts com per superar-ho pel nostre compte, i això és perfectament correcte.

# 9 Aprèn la teva lliçó. Cada rebuig porta una lliçó. Esbrinar què és aquesta lliçó pot facilitar el pas del rebuig. La lliçó podria ser una cosa que faríeu de manera diferent si tornéssiu a estar en la mateixa situació o simplement podríeu aprendre que no tothom veu les coses de la mateixa manera que ho feu.

# 10 Penseu en fer canvis. Tot i que el rebuig no fos culpa vostre, podeu plantejar-vos fer canvis en la manera de gestionar una situació com aquesta en el futur. Per exemple, podeu practicar una entrevista abans d’anar a la segona vegada. O potser triareu no tornar a participar a les cites en línia.

# 11 Torneu de peu. Tots els consells fins ara us ajudaran sens dubte a rebutjar d’un rebuig. En definitiva, però, la millor manera de passar-ho és tornant-hi. Fer nous amics, sol·licitar una altra feina o demanar a algú en una data. No dic que hagis de fer res de seguida, però hauria de ser una cosa que guardis a la part posterior de la teva ment des del principi.

El rebuig és realment suplet, però amb una mica de força de voluntat per part seva i amb l'ajuda d'alguns bons amics i familiars, podeu rebotar i avançar més enllà del mal i de la decepció. De fet, pots ser encara més fort que abans.

Utilitzant aquests consells com a guia, podeu identificar el que podeu aprendre del rebuig i com superar-lo, i seguir endavant com un individu més feliç, més sa i fort.