Com tornar a ser feliç: 20 maneres de treure la felicitat des de dins

De vegades la vida se sent com una sèrie de tasques i obligacions. Si voleu aprendre a ser feliç de nou, deixeu de cercar fora de vosaltres mateixos i mireu dins.

Hi ha moments a la vida en què és fàcil enganxar-se en una rutina. Quan esteu allà, cada dia sembla el dia de Groundhog Day. Un matí et despertes, t’atures i mires al voltant, i el que trobes és que realment no trobes alegria o que et fa feliç. Si voleu saber tornar a ser feliç, tot es tracta de tornar a formar el cervell, sortir del vostre funk i pensar en positiu.

La felicitat no és una cosa estàtica. Arriba, i va. Es troba en els petits moments de la vida que t’agafen i tens amb tu.

20 maneres d’aprendre a ser feliç de nou

El camí cap a l’infern està pavimentat de negativitat. No hi ha res que aixequi la felicitat d'algú més que ser negatiu en els vostres pensaments, les vostres expectatives i les vostres relacions. Com un càncer de la ment, sempre espereu el pitjor, i això porta a una profecia autocomplerta.

Perquè, sigui quina sigui la realitat, tot el que veieu és negatiu en qualsevol experiència. La clau de la vida és si el resultat és el que esperaves o no, per trobar sempre un folre de plata.

# 1 Pensa en positiu. Si voleu tornar a ser feliç, comenceu a pensar positivament. Creem la nostra pròpia realitat. Si creieu que només us poden arribar coses bones, percebeu la vida d'una manera completament diferent.

Quan només penses en termes positius, no hi ha cap tipus de bloqueig de carreteres o coses que puguin arribar a la teva manera. El viatge de la vostra vida és tot un camí obert per aconseguir allò que desitges i allò que et fa feliç. Pensar en positiu significa mai no deixar de fumar o prendre “no” per respondre.

# 2 Sempre busqueu el folre de plata. Fins i tot en les pitjors situacions i resultats, hi ha alguna cosa positiva per aprendre. La vida tracta de les experiències que tenim amb el món que ens envolta.

# 3 Enorgulleix-te de petites victòries. De vegades ens centrem únicament en el gran premi i neguem les sorprenents victòries del camí. Cada dos passos endavant, pot haver-hi un pas enrere per trobar el vostre lloc feliç. Però, la veritable felicitat la trobem a cada pas i el canvi incremental que crea en nosaltres i en les nostres vides.

# 4 Gaudeix del viatge. Estem tan fixats en el joc final que no parem de gaudir de l'excursió. La vida és com un viatge per carretera. No es tracta només d’arribar al destí sol, sinó d’arribar-hi.

Deixa d’intentar precipitar-te per la vida per arribar al final i gaudir del temps que necessiteu i de les experiències que porteu amb vosaltres durant tot el camí.

# 5 No us quedeu enganxats. Res no et fa més feliç que quedar-te enganxat. L’únic que et manté encallat en una mala situació o alguna cosa en què no vols estar, ets tu. Encara que estiguis en alguna cosa que no vols ser, sempre tens dues opcions.

Podeu canviar les coses i millorar-les, o podeu sortir i seguir endavant. Restar atrapat en no fer res per canviar les circumstàncies és una manera de provocar infelicitat. Si vols ser feliç de nou, només vols canviar les coses de la teva vida perquè siguis tu, vols ser-ho.

# 6 Canvia aquelles coses que et fan infeliç. Ser feliç no es tracta de tenir tot el que vols, sinó de desitjar tot el que tens. Si alguna cosa us fa descontents, és hora de degollar-lo. Sigui com sigui, no val la pena aguantar-lo o tenir-lo si et fa malestar.

# 7 Somni de nou. Si us pregunteu com tornar a ser feliç, reconeixeu que en el passat hi havia un moment en què esteu feliços. És probable que, en algun lloc del camí, vau oblidar quin objectiu era o bé perdre els vostres somnis.

Els somnis són les coses que ens continuen fent, ens fan sentir vius i ens donen l’esperança que les coses poden i seran allò que volem, si ens aferrem i aprofitem les coses. Si heu deixat de somiar, és hora de recordar quins eren els vostres somnis i començar a disparar cap a ells de nou.

# 8 Desfer-se de relacions i amistats tòxiques. Les relacions o amics tòxics són els majors assassins de felicitat que hi ha. La millor manera de tornar a ser feliç és endur-se a aquella persona que és una força negativa a la teva vida o deixar anar la relació arrossegant-te i fent-te infeliç.

Hi ha vegades que dues persones no s’entenen entre elles i no són res més que tòxiques. Està bé deixar-ho anar. De vegades haureu de deixar anar les persones soltes, si es mantenen en la manera de ser feliç.

# 9 Sigues present. Ser feliç significa estar present a la teva pròpia vida. Això significa no només recórrer els moviments, sinó sentir totes les emocions. Si voleu tornar a trobar la vostra felicitat, potser només es tracta de prendre el temps per aturar-se i mirar al seu voltant i gaudir dels petits moments en lloc de deixar-los passar, perquè contínuament teniu un pilot automàtic.

# 10 Posa en línia les teves prioritats. Quan teniu totes les prioritats desordenades, és fàcil convertir-vos en infeliç. Centrar els vostres esforços o tota la vostra energia en les coses equivocades us permet sentir-vos buit i quedar-vos curt.

# 11 Deixa d’intentar controlar-ho tot. La vida no s’ha de controlar. És salvatge i imprevisible, espantós i aclaparador, i trist i feliç, tot alhora. La infelicitat arriba quan s’intenta massa controlar la seva vida i el que hi passa. Pensar sempre amb el cap i intentar anticipar-se als resultats et deixa sentir fora de control i desemparat. Són dos sentiments que mai condueixen a la vostra felicitat.

Per trobar la felicitat, deixa d’intentar controlar les coses i deixa-les venir com fan. No ho podeu canviar tot. Així que, en lloc de lluitar contra la vida, treballa amb ella per aconseguir el que desitges i per trobar el teu lloc feliç.

# 12 Deixa de comparar el que tens amb els altres. Si sempre mires què tenen les altres persones que no ho fa, no reconeixerà mai les seves benediccions. Sempre hi haurà algú que sembla tenir més del que tu, ser més feliç del que ets, i a l'exterior sembla tenir-ho tot.

Però, la veritat és que tens tot el que necessites per ser feliç. Deixa de comparar-te amb els altres o intenta estar al dia amb allò que tenen, i agraeix-te les coses que tens.

# 13 Regressar La devolució i el voluntariat per als que us envolten que necessiten ajuda és una forma segura de trobar la felicitat. No només reconeixeu que la gent està molt pitjor que vosaltres, només us fa sentir bé per ajudar els menys afortunats que vosaltres.

# 14 Reconeix les teves benediccions. A tothom se’ls ha donat benediccions a la vida. Segur, hi ha qui ha tingut un camí difícil o ha perdut més coses que d’altres. Però, si heu estimat, sou beneït. Intenta mirar totes les coses que tens i oblida’t de les coses que creus que falten.

# 15 Fes el que et fa feliç. Tenir temps per fer les coses que et fan feliç són importants. És fàcil atrapar-se i deixar de fer aquelles coses que et fan feliç. La vida és massa curta per viure-la mai fent el que vols. Si voleu trobar la felicitat, troba aquells moments i experiències que posen de manifest el vostre costat feliç.

# 16 Feu temps per a vosaltres. Deixa de viure pels altres i viu per tu mateix. Si trobeu sempre una mica de temps addicional per ajudar a tothom, però mai teniu temps per fer-vos feliços, comenceu a posar les vostres necessitats per sobre dels altres. Trobareu que ser "egoista" és una bona cosa per a la vostra felicitat.

# 17 Aprèn a dir que no. Deixeu de dir que sí a tothom que necessiteu o a la vostra ajuda. Dir que sí pot sentir-se bé si és un plaer. Però, el més probable és que no us sentiu tan feliços quan preferiu fer una altra cosa. O, no estàs fent allò que se suposa, perquè estàs massa ocupat fent coses per a altres persones. Aprendre a dir que no als altres pot ser una de les millors coses per obtenir llibertat i tornar a trobar la felicitat.

# 18 Deslliga la teva ment. Deixeu de pensar que les coses no són possibles. Tot és possible si us ajusteu. Penseu fora de la caixa per obtenir el que desitgeu i mai no us convenceu de res. Entra tot per aconseguir el que vulguis i per fer-te feliç.

# 19 Desconnecteu. La felicitat no es troba a la pantalla d’un ordinador. Es troba a les cares dels que estimes. Si vols trobar felicitat, deixa de construir una vida i amistats a Facebook i crea una vida real i connexions al teu voltant. Poseu l’electrònica i comenceu a viure en aquest món, que és la millor manera d’aprendre a ser feliç de nou.

# 20 Exercici. L’exercici t’ajuda a perseguir els sentiments de depressió o estat d’ànim que poden mantenir-te enganxat infeliç. Mantenir-se fort físicament contribueix a mantenir-te igual mental. Saludable va de la mà de la felicitat, de manera que colpegeu a l’aire lliure o al gimnàs, per trobar la vostra cara somrient.

Si us demanen com ser feliç de nou, al mateix temps vau ser feliç. Això és bo. Tot el que heu de fer és esbrinar què ha canviat i trobar la vostra tornada. La felicitat no ve de fora; ve de dins.