Com comunicar-se en una relació: 14 passos cap a un millor amor

La vella dita "la comunicació és clau" no és errònia. Però és molt més fàcil dir a algú com es pot comunicar en una relació que realment.

Molts de nosaltres confonen la comunicació amb la conversa. Per descomptat, parlar amb algú és una comunicació bàsica, però simplement perquè parles no vol dir que expressis els teus sentiments ni significa que l’altra persona entengui realment el que dius. Aprendre a comunicar-se en una relació és el que la fa funcionar o allà on tot es descompon.

Per tant, sí, la comunicació és clau, però el que volem dir realment és una comunicació efectiva és clau.

Com comunicar-se en una relació

Tots els que hem experimentat problemes en les nostres relacions * no només romàntics * teníem problemes de comunicació. De vegades, tenim massa por per dir a la gent com ens sentim o no volem provocar cap problema, de manera que el barregem al costat. Pensem que ignorant el problema, tot just desapareixerà. En la majoria dels casos només empitjora, generalment, amb una ràbia enutjada.

Mai no voldreu deixar que una situació arribi fins a aquest punt, sobretot quan haureu pogut resoldre fàcilment amb només expressar els vostres sentiments. Les habilitats de comunicació merdes no només afecten les vostres relacions íntimes, sinó també les vostres relacions amb amics i companys de treball. Si voleu saber comunicar-vos en una relació de la manera correcta, tingueu en compte aquestes coses.

# 1 Deixa de parlar i escolta. Ens encanta parlar, gairebé fins al punt que realment no ens importa si algú escolta o no. Però si voleu millorar la vostra comunicació, heu de sortir del cap i escoltar activament la vostra parella. Expressar els vostres sentiments és una cosa, però si no escolteu les seves necessitats, no podreu respondre.

# 2 Hauràs d’obrir-te. Aquesta és la part difícil per a molts de nosaltres. Ningú vol esdevenir vulnerable, tot i que és perfectament saludable. Molts de nosaltres pensem que som “dèbils” per obrir-nos a algú i ser vulnerables. De quina altra manera expressaràs els teus sentiments si no ets honest amb la teva parella?

# 3 No assumeixes res. No suposi que la seva parella sent això o pensi que això . Si comenceu a suposar com se senten, realment impedireu que es produeixi una comunicació adequada. Ja sabeu la dita: "Quan suposeu, feu un cul de tu i jo". Mai s’ha parlat una frase més veritable. Llanceu els supòsits a la finestra perquè no us ajudaran ni una mica.

# 4 Quan parleu, utilitzeu "I." Aquest és realment el bàsic d’una comunicació efectiva. Quan parleu dels vostres sentiments, utilitzeu sempre declaracions de “jo”. No diguis "tu" Això és acusatori i facilita la discussió per un camí diferent i desagradable. Així, per exemple, no digueu: "Mai no renteu els plats", en canvi, digueu: "Em molesta quan no renteu els plats després de dir que ho fareu".

# 5 Dius molt a través del llenguatge corporal. Ens comuniquem majoritàriament a través del llenguatge corporal, de forma impactant. De manera que, quan s’asseu a parlar dels vostres sentiments, un solc al rostre amb els braços creuats no desprèn grans vibracions. Intenta mantenir una posició oberta i neutral, aquella que no desprèn energia defensiva o agressiva.

# 6 Passeig per la xerrada. Tothom diu que canviaran i seran una persona millor. Infern, fins i tot ho he dit 100 vegades. Però el que realment marca la diferència és quan realment ho feu. Si no segueixes les paraules, com pots millorar les teves comunicacions amb la teva parella? Si dius que treballaràs la teva ira, fes els passos necessaris per fer-ho.

# 7 És un carrer de doble sentit. L’única manera de millorar la vostra comunicació és si totes dues persones s’inverteixen plenament en ella. Si la vostra parella ja treballa en les seves habilitats comunicatives, heu de fer un pas intens i conèixer-les a la meitat. Això no funciona si només una persona fa tot el treball.

# 8 Sense missatges de text. Si estàs molest amb alguna cosa, segur, pots enviar-los textos. Tot i això, és molt fàcil comunicar els sentiments mitjançant un text. L'altra persona no pot sentir el to de la vostra veu ni veure la seva expressió facial darrere d'un missatge de text. Per això, heu de guardar aquestes converses per a converses presencials, especialment quan intenteu entendre com comunicar-vos en una relació de la millor manera possible. Sí, sé que és més fàcil seure al darrere del telèfon, però fa que sigui més dolent que bo.

# 9 No heu de resoldre un problema immediatament. Normalment sentim que quan tenim un desacord amb algú, s’ha de solucionar de seguida. Per descomptat, volem que el problema es resolgui ara. Ens estalvia hores de trobades incòmodes a la cuina.

Però no tots els arguments o desavinences cal solucionar-los immediatament. De vegades, si estava realment escalfat, és millor que dormiu sobre ell i que en discuteixi l’endemà. D’aquesta manera, tots dos teníeu espai i ara podeu comunicar-vos eficaçment.

# 10 Mantingui les emocions al mínim. D'acord, necessiteu expressar les vostres emocions, però, les voleu expressar amb una mínima emoció. Si plora o crida, tindràs un moment més difícil comunicar-se de veritat com et sents. A més, la vostra parella no escoltarà activament si estàs sobtant davant seu. Mantenir-se el més racional possible, et proporciona el millor resultat.

# 11 Comunicar-se no és una competència. L’objectiu de comunicar-se no és demostrar que tens raó i que s’equivoquen. Es basa en l’empatia i el compromís. Si entreu en una discussió centrada només en guanyar el debat. Bé, no arribareu gaire lluny. No es tracta d'una traça de 100 metres.

# 12 Cronologia. Si voleu seure i parlar amb la vostra parella sobre un problema que realment us molesta, seleccioneu l’hora i el lloc adequats. No ho facis una hora abans del examen final de la universitat ni el dia després de morir el seu avi. Trieu un lloc tranquil, preferiblement no en públic, i trieu un moment on tots dos sou emocionalment neutres.

# 13 Intenta mantenir-la relaxada. De vegades, comunicar les nostres emocions pot ser força estressant i emocional. No passa res de llançar una mica d’humor per ajudar-vos a relaxar-vos i a alleugerir l’ambient. Tanmateix, no feu que la conversa es converteixi en una hora de comèdia. Distreu amb l’objectiu principal.

# 14 Implica’t un professional. Si teniu problemes per aplicar aquests consells a la vostra relació, considereu la possibilitat de buscar assessorament professional. El fet d’anar a un terapeuta és una opció fantàstica, ja que us proporcionen les eines necessàries per iniciar una conversa amb la vostra parella. Sí, podeu llegir aquesta característica i entendre-la, però posar-la en pràctica pot ser un repte.