Com comunicar-se amb la vostra parella i acabar amb la muntanya russa

Si teniu la sensació que tots dos parleu un idioma diferent, probablement no és falta de comunicació sinó saber comunicar-vos amb el vostre cònjuge.

Recordes quan et vas reunir per primera vegada i passaria moltes hores parlant de qualsevol cosa, des del clima fins als millors records de la teva vida? Aleshores, us vau casar. De sobte, em sembla que comences a parlar dos idiomes diferents. Saps per què? Perquè sí. Si us pregunteu com comunicar-vos amb el vostre cònjuge, pot ser que la comunicació no sigui el vostre problema.

Com comunicar-se amb el seu cònjuge de 8 maneres diferents

La comunicació és l’intercanvi o la publicació de notícies o informació. De vegades no és que no us enteneu, sinó que deixeu d'escoltar. Els nois i noies es comuniquen de moltes maneres diferents.

La majoria de les dones parlen a nivell emocional, mentre que els nois són més analítics. Aprendre a tenir la mateixa longitud d’ona pot significar que decidiu què comunicar-vos entre si i deixar de llegir massa paraules o afegir la vostra pròpia interpretació.

# 1 Atureu la negativitat. Sé que ho sentiu, tots podem. Quan la seva relació comença a colpejar-se, entra a un territori negatiu. Quan això passa, la majoria del que dius i escoltes sona més negatiu que positiu. Aquesta és la paraula operativa: sona.

Una espiral descendent és difícil d’aturar perquè canvia la percepció del que diu la vostra parella i del que escolta. Si tot allò que escolteu és crítica, us allunyeu i aparteu.

Una profecia autocomplerta, com més negatiu percebeu, més negativa serà la vostra resposta i més negatiu se sent. Això comença tota una cadena de gallina. Intenta escoltar i dir coses amb un to més positiu. El que trobeu, podeu obrir les línies de comunicació bastant ràpidament.

# 2 Intenta treure l’emoció. Com que hi ha una diferència superior entre una conversa fresca i racional i una de càrrega emocional, quan es comunica amb el seu cònjuge, intenta treure les emocions que sentiu fora de l’equació.

# 3 No acusis. Una de les coses que tanca la comunicació immediatament és si comenceu a acusar sobre el que fa l’altra persona. Utilitzeu un llenguatge que no sigui de confrontació per no deixar-los protegir. I, en lloc de dir què han fet malament, intenta explicar com et sents en termes pràctics.

Hi ha una bona probabilitat que no tinguin ni idea de que fins i tot van fer res dolent o ferir els seus sentiments. Així doncs, si simplement feu una declaració sobre com us sentiu sense totes les acusacions de que sabessin el que feien, el resultat serà molt més productiu i sense el patró de seguiment de persecució o les inevitables llàgrimes.

# 4 Trieu el moment adequat. Si ets com la majoria dels homes, quan tornes a casa de la feina, no vols parlar de res, com de res. Probablement només voldreu seure en silenci. Si us agrada la majoria de les dones, en el moment en què saludeu el vostre marit al final del dia, voleu xerrar sobre tot el que ha passat i parlar de coses.

O bé, estalvieu coses fins just abans del llit, quan la vostra parella està cansada i només vol anar a dormir. En lloc de dormir, esteu dins i fora del llit i lluiteu fins a les quatre de la matinada. Un dels ingredients bàsics per aprendre a comunicar-se amb la seva parella és el temps.

Trieu un moment per parlar quan siguin capaços, atents i tinguin la capacitat emocional d’escoltar el que heu de dir. No els enfronteu a la porta amb una llista de "coses" i no espereu fins que ha arribat el moment del llit per parlar de coses importants que poden escalfar-se.

# 5 Tria les teves batalles amb cura. Si trobeu, no sembla que digueu res que no pressioneu un botó o que acabin en una baralla, esteu enmig d’un cicle. Expresar constantment totes les vostres emocions, totes les coses que la vostra parella fa malament o totes les coses que no funcionen a la vostra vida i relació converteixen tot cap al costat fosc.

Per al mes que ve, intenteu no aportar coses negatives, tret que sigui absolutament imprescindible. L’aprenentatge a recollir les seves batalles i quan cal mantenir la boca tancada són dues coses molt importants per reobrir línies de comunicació amoroses.

De vegades no és qüestió que no us escoltin o us escoltin; es tracta de dir-ne massa. Això fa que us tanquin i tanquin la conversa.

# 6 Deixa d’utilitzar paraules “trigger”. Després d’estar una estona amb el seu cònjuge, comences a trobar paraules màgiques de “disparador”. Si dius que no saps què vull dir, no ets honest amb tu mateix.

Tots tenim aquelles paraules i frases que “anem a” que tenim a l’arsenal per treure’ns la pena o la ira. Les paraules o frases desencadenants no fan res més que assegureu-vos que la vostra comunicació no anirà millor la propera vegada i que no arribi més lluny aquesta vegada.

# 7 Escolteu només el que es diu. En les relacions, sovint tenim una motxilla de coses que portem amb nosaltres. Aquestes experiències del nostre passat de vegades s’inverteixen en arguments futurs i ensombreixen la manera d’escoltar les coses.

Si només escoltem exactament el que es diu, en lloc d’inserir les nostres pròpies expectatives i intencions, la comunicació és molt més senzilla. Si escolteu les paraules i no els atribueu significat, us sorprendrà el comunicat que és fàcil.

Quan diu: "Has perdut pes?" pren-ho com "Has perdut pes?" en lloc de "abans éreu grossos". Quan es troba en una relació, és fàcil llançar les nostres pròpies inseguretats a una conversa i injectar intencions on no n’hi hagi.

# 8 Preguntes necessiten respostes i cal acceptar respostes. Una de les més grans queixes que tenen els marits és que les seves dones tenen un rastre aparentment interminable de preguntes. Una de les queixes més grans tenen les dones és que mai no reben cap resposta. La veritat és que ambdós tenen raó.

Els homes, si voleu que s’aturen les preguntes, només respon-les. Les dones, si el teu marit et dóna una resposta, accepta'l en la seva paraula i deixa de cavar per més. Fins que tots dos no prengueu mesures per aturar l’infinit joc d’evitar preguntes, mai podreu comunicar-vos.

Quan es casa, de vegades se sent com si parles dos idiomes diferents. La veritat és que una mala comunicació normalment no té res a veure amb les paraules que provenen de la boca, sinó més sobre la manera com són interpretades pel destinatari.

Si intenteu jugar amb aquestes regles sobre com comunicar-vos amb la vostra parella, trobareu que realment comuniqueu molt millor del que creieu.