Explorar emocions - 69 raons
Taula de continguts:
Una cosa que la majoria de la gent ha d’aprendre a mesura que envelleixen és com controlar les vostres emocions. Però realment és tan fàcil? Aquí teniu el que heu de saber.
Molta gent et dirà que no pots controlar les teves emocions, que et controlen. Això no és cert. Per descomptat, no es pot dictar exactament com et sents, però pots aprendre a controlar les teves emocions i evitar que et condueixin cap a una direcció no desitjada.
No és gaire fàcil. Es triga molt a esbrinar-ho, sobretot si sou del tipus que ha deixat que les vostres emocions es facin càrrec durant molt de temps. Per sort, és possible. Amb suficient treball i esforç, podeu controlar les vostres emocions i fer-vos càrrec de la vostra pròpia vida.
Hi ha molts avantatges de poder controlar-se
La vostra feina, l’escola i fins i tot les teves relacions requereixen que no perdis el control. Si ho feu, podeu impactar negativament. Una relliscada de la llengua dictada per les vostres emocions podria arruïnar la vostra carrera i, al seu torn, la vostra vida.
Però no es tracta només de prevenir coses nocives a la vostra vida. Es tracta de poder empènyer certes coses al darrere perquè pugueu gaudir del que hi ha al vostre davant. Hauríeu de poder viure la vostra vida feliç malgrat que les vostres emocions no vulguin el contrari.
Com controlar les emocions i la vida en general
No és massa bo per ser veritat. Realment podeu recuperar la vostra vida si apreneu a controlar les vostres emocions i aturar-les en situacions menys que desitjables.
Si ets algú que sent com si mai no aconsegueixes manejar com et sents o les emocions causen un embolic de situacions que t’agradaria gaudir, això t’ajudarà a aprendre a controlar les teves emocions i, finalment, a viure la teva manera. tu vols.
# 1 Guarda un diari. Per controlar les vostres emocions, primer heu de comprendre com comprendre-les. Sentim coses que simplement no aconseguim de vegades i sovint pot trigar un temps a esbrinar-ho.
Una de les millors maneres de fer-ho és escriure en una revista. Tampoc cal estar molest ni enutjat per escriure. Només cal escriure cada dia. Veure com us sentiu escrit amb paraules us pot oferir una nova perspectiva per comprendre-la millor.
# 2 Penseu abans de parlar o actuar. Una cosa que ens molesta més és quan no dediquem el temps a pensar abans de reaccionar davant de situacions. No només això és perjudicial per als que t’envolten, sinó que et pot fer perdre el control.
La propera vegada que us molesteu o enutxeu, trigueu uns segons a pensar què voleu fer al respecte. Sovint, després de passar aquest temps per pensar-ho, podeu controlar-vos molt més fàcilment.
# 3 Vent a amics i familiars. Està bé perdre el control de les vostres emocions quan esteu en un espai segur. Es pot ventar i parlar de com et sents. Simplement assegureu-vos que ho feu amb els amics i la família de confiança. D’aquesta manera, no s’arriscarà a ferir ningú i, al seu torn, a tu mateix.
# 4 Pren respiracions profundes. Es tracta de dedicar-vos una mica de temps a processar com us sentiu. La millor manera de fer-ho és respirar profundament. Calma la teva ment i el teu cos i podràs esbrinar què està passant per actuar de forma adequada i adequada.
# 5 Mireu la situació des de la distància. Pretén que ets un estrany per a tu i com et sents. Mireu la situació com si realment no estigueu involucrats i pregunteu-vos si la sensació i la manera de reaccionar és raonable.
La majoria de les vegades, no ho és. Això us ajuda a controlar-vos i a evitar o fer alguna cosa que més endavant penedireu.
# 6 Guanyeu una mica de perspectiva. Sovint, sobreeixim en determinades situacions i fem que algunes coses siguin molt més grans del que haurien de ser. I molt sovint, és perquè ens manca perspectiva.
Pensem que tot és un gran problema, però en el gran esquema de coses, realment? Posa't a la sabata d'algú, algú que ho tingui pitjor. A continuació, pregunteu-vos si reaccionareu de la mateixa manera. Normalment, n’hi ha prou per ajudar-vos a recuperar cert control de les vostres emocions.
# 7 Treure-te de la situació. Si saps que no pots controlar-te i tens ganes de sortir, sortiu d'allà. Vés a un altre lloc i deixa’t temps per refrescar-te. Quan no esteu enmig de les coses que us permeten, és molt més fàcil esbrinar com controlar les vostres emocions.
# 8 Tanca els ulls i compta amb 5. Tot el que necessites és el temps. Necessiteu uns segons per mantenir-vos inactius mentre feu la sortida. Si no sou algú que ho pugui fer pel vostre compte, tanqueu els ulls i compteu fins a cinc o fins a 10.
Això pot ajudar a distreure’t de com et sents i et dóna temps per processar les teves emocions. Passats els 5 segons, penseu en com voleu reaccionar.
# 9 Pensa positivament. Bona part del que ens fa perdre el control és la negativitat. Sentim alguna cosa forta i negativa i ens empeny per sobre de la vora. Quan passa alguna cosa que et faci sentir molest, centra’t en el positiu.
Penseu en totes les formes en què és realment bo i fins i tot si hi ha avantatges. Això pot ser difícil de sortir bé de seguida, però al cap d'un temps, ho fareu fora de costum i tindreu un control total sobre les vostres emocions.
# 10 Practica tots els dies. Penseu en el vostre autocontrol com un múscul. Com més el treballeu, més fàcil serà utilitzar i millor us trobareu. Això és exactament com controlar les vostres emocions.
Heu de practicar cada dia o cada vegada que en tingueu l'oportunitat. És possible que no hagueu de centrar-vos en controlar-vos tot el temps, però sempre que ho feu, assegureu-vos de seguir aquests passos.
# 11 No exerceixis tanta pressió sobre tu mateix. Feu un descans. Tothom perd de vegades el control i sí, costa de fer-ho. Però la gent es pot relacionar. Entenen i si et pressiones massa, et trencaràs. Així que ho preneu amb calma quan feu lliscament.
# 12 Permetre sentir aquestes emocions més endavant. No heu de disminuir totes aquestes emocions i oblidar-les. Això és el que pot conduir a la pèrdua de control en algun moment.
Sentiu aquestes coses, però feu-ho més tard i en un espai segur. Processa aquestes emocions perquè puguis començar l’endemà amb una pissarra neta. Deixar que es construeixi només us farà mal.
La clau per aprendre a controlar les vostres emocions no és apagar-les, és deixar-vos sentir, sinó en els límits de la vostra llar i espai. Controla les teves accions i seran les teves emocions.
Podeu controlar aquest drone de la càmera agitant les vostres mans
Utilitzant la tecnologia de la força dels guants, els drones de càmera de control de moviment Force Flyers Explorer reflecteixen exactament els moviments de les vostres mans, donant-vos una connexió precisa i individual i us submergiran totalment en l'experiència de vol. Un gir de sis eixos manté el drone estable i volant, i ve de sèrie amb una alta resolució, WiFi ...
L'últim Instagram de Mickey Rourke amb el seu Pomeranian és el pinacle del format
Mickey Rourke no és un Instagrammer molt actiu, però quan es fica al gram, el contingut és bastant bo. La majoria de les imatges són del seu gos, número 1: Rourke ha estat un amant dels gossos durant molt de temps. # 1 és un Pomerània, el favorit d'Internet, de manera que el número 1 és més o menys natural per a aquest format. Aquí teniu el número 1 del gimnàs de Rourke: S ...
Exploreu les vostres 5 emocions universals amb el nou lloc web del Dalai Lama
Emocions: tots els tenim, però alguns de nosaltres opten per prestar-los més atenció que altres. Les emocions són complexes i capritxoses, cosa que pot fer que siguin difícils d'entendre, però hi ha veritats universals sobre els seus orígens i efectes sobre la vida quotidiana que poden fer-los agafar-los una mica més fàcilment. El Dalai Lama, una compassió ...