Com no plorar: 13 maneres fàcils i discretes de contenir aquestes llàgrimes

El plorar és una cosa que fan tots els humans. Tot i això, hi ha moments en els quals està bé de plorar i d’altres quan estàs morint per saber no plorar.

Si us pregunteu com no plorar i retenir aquestes llàgrimes, està bé. Però, al mateix temps, recorda que l’antiga actitud de plorar de ser una resposta emocional “femenina” és una vella notícia. Comenceu amb els temps, la gent: tots plorem. De fet, és saludable plorar ja que equilibra les emocions i alleuja l’estrès.

Aprofiteu el temps en què vaig veure The Notebook : deixeu-me dir-vos que, un cop que aquestes llàgrimes van començar a brollar per la cara, no em va parar.

Com no plorar: 13 maneres de retenir la cascada

Per descomptat, hi ha vegades que plorar és alguna cosa que preferiria no fer. Prou. Tens dret a decidir quan i on ploraràs, oi? Doncs bé, si no sabeu controlar les vostres llàgrimes, és possible que les mostreu en moments en què voleu que no ho fóu.

No heu de ser els ulls aquàtics de l'habitació, així que si voleu saber com no ploreu i mantenir els ulls lacrimògens ben alts, aquí teniu 13 consells que us ajudaran.

# 1 Respira. Ah sí, igual que a les pel·lícules. " Només respira, Déu maleït!" Bé, ara toca dir-ho. Cal respirar. Centreu-vos en la respiració prenent respiracions llargues i profundes. Si teniu problemes per centrar-vos en la respiració, intenteu centrar l’atenció en la respiració d’una altra persona.

# 2 Pessiga't. Plorar és difícil de controlar perquè és una resposta psicològica. Per tant, realment el podeu controlar mitjançant una distracció física. Si voleu saber com deixar de plorar, pessigueu-vos. Sorprenentment, et distraurà i en el seu lloc estaràs centrat en el dolor físic. Ara, no us emprenyeu massa amb el dolor, el que necessiteu és un cop ràpid.

# 3 Tens els músculs. Si voleu controlar les llàgrimes, proveu de tensar els músculs. Quan la gent plora, significa que se sent passiva i indefensa. Per tant, voleu fer el contrari. En tensar els músculs, et farà sentir més controlat i, per tant, evitaràs que ho intentis. Faig això fent servir una d’aquestes boles d’estrès. Funciona com un encant.

# 4 Beure alguna cosa freda. Es tracta d’un tipus estrany a l’hora d’aprendre a no plorar en els moments equivocats, però suporteu-me. Les seves llàgrimes són estimulades pel nervi facial. Així doncs, el que vols fer és estimular el nervi facial amb una altra sensació.

Per tant, fes-te un got d’aigua freda i comenceu a embrutar-lo. Estimularà les branques del nervi facial i retirà l'atenció de la que està a punt de fer-vos plorar un riu.

# 5 Pas enrere. Evidentment, hi ha alguna cosa al vostre entorn que us molesta. Per tant, si podeu, intenteu apartar-vos de la situació. Proveu d’evitar situacions que provocareu aquestes emocions durant un temps fins que us establiu. No val la pena.

# 6 Fixeu-vos en els vostres pensaments. Què et fa plorar? Per què plores quan veus dues persones abraçades o quan el teu gos et llepa la cara? Hi ha alguna connexió infantil amb aquestes emocions? Fes-te aquestes preguntes perquè puguis ser conscient de tu mateix. D’aquesta manera, la propera vegada que passi una situació similar, ja sabreu els desencadenants.

# 7 Mou les boles d’ull. Aquest pot semblar una mica estrany, però si funciona, per què no? El fet de moure les boles dels ulls pot ajudar a evitar que plori. És cert, és possible que tingueu un parell de visites estranyes, però mireu o deixeu d’ullar els nadons. Tot el que us ajudi a aturar les llàgrimes.

# 8 Moviment físic. No us quedeu asseguts a la vostra cadira, això no farà més que empitjorar. Cal aixecar-se i moure't, netejar la teva habitació o anar a fer una pausa. Caminant i movent el cos, podreu distreure-vos. El seu objectiu principal és mantenir la ment fora del disparador.

# 9 Obtenir el troll de la gola. Sabeu el terròs de què parlo. Aquest cop de porra està provocant tots els problemes. Quan estàs a punt de plorar, pots sentir que es desenvolupa a la gola. Si voleu aturar-vos a temps, us heu de desfer de la pell. Per tant, prengui breus gotes d’aigua, badar o empassar lentament.

# 10 No escolteu música feliç. Sé que probablement heu pensat que posar una música positiva no seria un dels meus consells per com deixar de plorar, però normalment evoca les llàgrimes. De fet, posa música trista. Us ajudarà a processar les vostres emocions i a calmar-vos. La música a ritme ràpid no us ajuda a calmar-vos, siguem sincers, Beyonce's Ring On No és una cosa que puc sentir mentre estiguis a punt de llàgrimes.

# 11 Penseu en el futur. Potser acabes de separar-te amb la teva parella o has perdut la feina. Si no podeu plorar en aquest moment, penseu en el futur i digueu-vos que tot anirà bé. Potser estàs despertant per dins, però t'ajudarà a mirar el futur en lloc de la situació actual.

# 12 Parla-ho. Sé que això pot semblar una mica estrany, però quan estic a punt de plorar, parlo amb mi. Sí, probablement sembla estrany, però realment això m’ajuda a calmar-me, sobretot si no hi ha ningú amb qui parlar. Si teniu uns amics al vostre voltant, parleu-los sobre com us sentiu. Alliberar de forma verbal les vostres emocions pot evitar que arribin aquestes llàgrimes.

# 13 Deixa-ho sortir. Potser podeu aturar les llàgrimes en aquell moment, però en algun moment, haureu de deixar-les sortir. No té cap sentit mantenir aquests sentiments negatius dins vostre. Trobeu un lloc on us sentis còmode de plorar.

Preneu un bany calent o mireu un cigró al vostre llit amb una tassa de te. No importa com voleu deixar-ho tot, simplement feu-ho. El matí us sentireu molt millor.

Tot i que és important alliberar les vostres emocions, de vegades no voleu o no ho heu de fer. Proveu alguns d’aquests consells sobre com no plorar la propera vegada que sentiu que les llàgrimes es comencen a acumular.