Com deixar de donar-se per fet en una relació: 15 formes fortes

N’hi ha prou amb el que estàs pensant, però no saps què fer. A continuació, es mostra com deixar de tenir-se per fet en una relació.

De vegades, hem de passar per alt els nostres sentiments de deixadesa i les necessitats de la nostra parella primer. És una part de comprometre’s. Però aprendre a deixar de tenir-se en compte en una relació té un gran paper un cop t’adones que ets el que fas tot el que dóna.

Estic segur que en algun moment o altre, tots ens sentim donats per descomptat en una relació. Potser la nostra parella no ens agraeix el que fem a casa o la manera com els donem suport. Per molt que xucli, és normal que passi una i altra vegada. Potser la vostra parella té un mes super ocupat a la feina o alguna cosa està passant amb la seva família.

Però, una vegada que es converteixi en la norma i es dona per fet en una relació, comença a sentir-se més com a ser ignorat o no apreciar-ho, cal tancar-ho. Però com?

Per què et donen per fet en una relació?

Abans d’enfrontar-vos al vostre interlocutor sobre els vostres sentiments d’haver estat donat per descomptat en una relació, mireu dins vostre. Què és el que necessiteu d’ells per sentir com s’està agraint tot allò que feu? Què necessiteu per fer-los?

Mai diuen gràcies? Necessiten més per tu? Només necessiten reconèixer el que feu per ells? Actuen com si esperessin que tinguis suport i els ajudis en lloc de apreciar-lo?

Descobrir-ho abans de parlar amb la vostra parella us ajudarà a tenir-ho més clar. Evitarà una lluita enfadada i serà una discussió més oberta i honesta sobre les vostres necessitats i què poden fer per fer-vos feliços.

Potser necessiteu parlar més i demanar el que voleu. Potser la vostra parella no és tan intuïtiva per a les vostres necessitats com les seves. Què podeu fer per ajudar-los a comprendre-vos?

No podeu culpar-los. No estan provocant que se senti així. Probablement ni se n’adonin. Per tant, deixeu de banda qualsevol ressentiment i mireu on podeu oferir-vos els dos ajudaments.

Com deixar de donar-se per fet en una relació

Ara que heu tingut temps per distingir entre el que podeu fer i el que pot fer la vostra parella per evitar que sentiu com si se’t dona per fet, podeu posar-lo en pràctica.

# 1 Parla No tinc la culpa de ser donat per fet. També he estat en aquesta posició. Xucla. T’ofereixes molt de tu mateix sense res a canvi, amb prou feines un agraïment. Però, com que algú solia ser un plaer de gent, vaig sortir del meu camí pels altres i vaig deixar que em donessin per fet.

Tant si es van adonar que em sentia així o no, mai vaig dir res. Així que parleu. La propera vegada que et demanin que facis alguna cosa, digues que l'última vegada vas sentir que no t'ho agraïen. La propera vegada que facis alguna cosa haurien d’indicar-te per assegurar-te que et sentis apreciat.

# 2 No els donis per fet. De vegades ens centrem només en com ens sentim i no en com se sent la nostra parella. Poden sentir que no els agradeu o que els feu per suposat. Així que assegureu-vos que les agraïu i que sabeu que les aprecia. Potser veuran aquest comportament i us el tornaran.

# 3 Mireu el vostre comportament. Et surten de la teva part sense haver-te preguntat? T’afanyes a dir que sí a qualsevol cosa que demanin? Els demaneu que facin coses per vosaltres? Per descomptat, podrien ser més vocals sobre la seva apreciació, però de vegades no podríeu dir. No m'agrada dir que esteu donant massa, però potser podreu retenir una mica.

# 4 Digues que ets benvingut. Si no ho aconsegueixen, la propera vegada feu alguna cosa per ells i no diuen gràcies, digueu que sou benvinguts.

Tant si es tracta de sopar, treure les escombraries, conduir els pares a l'aeroport o donar-los suport a l'escola de grau, quan dius que ets benvingut, obre els ulls al fet que no t'han agraït verbalment.

# 5 Posa't primer. És bo posar de vegades la teva parella, però també cuidar-te. Si voleu saber com deixar de donar-se per fet en una relació, feu el que necessiteu primer. La propera vegada que us demanin alguna cosa, no ho feu immediatament. Tingueu cura del que necessiteu i aneu-hi.

# 6 Centreu-vos en les vostres necessitats. Sense ni tan sols adonar-nos, ens preocupem pels nostres socis. Jo solia mantenir l’horari del meu ex i comprovar que ho feia tot i si necessitava alguna cosa de mi. No em va demanar que ho fes, però jo estava a sobre.

No necessitava fer-ho. Era un home gran i podia manejar-lo ell mateix. Però vaig fer aquest esforç addicional i em vaig sentir aclaparat. En lloc de seguir els meus errors, feu el que necessiteu. Centra’t en la teva feina, les teves aficions i els teus amics. Podeu contactar i fer el registre d’entrada, però no feu que sigui la vostra prioritat.

# 7 Digues que no. No cal dir que sí a tot. Sé que pot sentir-se significatiu o egoista. Però se li permet dir que no, estic segur que de vegades no et diuen.

Si esteu aclaparats amb les vostres coses, no haureu de sortir del vostre camí per a ells. Si comenceu a dir que no a les sol·licituds, poden repensar el seu comportament.

# 8 Dóna-los un límit. Per descomptat, potser hi ha algunes coses perfectes, com recollir la tintoreria de la seva parella o passejar el seu gos. Però, apostaré que hi ha algunes coses que odies fer. Sí, el compromís és important, però no ho feu tot.

Feu-los saber el vostre límit. Diguem que està encantat de dinar amb la mare o de participar a esdeveniments laborals, però simplement no està disposat a anar al ballet o als partits de boxa. Sense fer un límit, no n’hi ha.

# 9 No deixeu que anul·lin els vostres plans. Això és el que vaig fer d'adolescent. Si tingués un xicot, cancel·laria tots els plans en enviar missatges. El posaria davant els amics, la família i els deures. No és genial.

Si teniu plans, no els cancel·leu per a la vostra parella, sobretot no d'última hora. És clar, potser no els veureu durant uns dies, però prioritzeu també altres parts de la vostra vida. Pot semblar juvenil, però quan els mostris que teniu altres plans, aconseguiran que no siguin el centre de la vostra vida.

# 10 Espereu que us ho preguntin. No els peguis al cop de puny. Pot ser que pugui anticipar les seves necessitats i desitjos i pensar que és més ràpid només per tenir-ne cura.

En canvi, deixa’ls venir a tu. Feu-los preguntar. Quan surten del seu camí per demanar-vos que feu alguna cosa, reconeixen que us necessiten en lloc d’esperar que feu alguna cosa.

# 11 Deixa anar la por. Moltes persones que volen deixar de ser donades per descomptat són ben donades. I solem ser gent complaent i amb por a l’enfrontament. Temem que si arrufem plomes compartint com ens sentim, s’iniciarà una baralla.

Però, si realment voleu saber com deixar de donar-se per fet en una relació, heu de deixar anar aquesta por i enfrontar-vos a com us sentiu. Si no podeu comunicar-vos amb la vostra parella, com afrontareu problemes més grans que puguin sorgir?

# 12 Aprecia el temps només. Aquest és un gran. Sovint sortim del nostre camí per obtenir temps amb la nostra parella. No sempre gaudim del temps sol. Fem coses per ells perquè ens recompensin amb atenció o elogi.

En canvi, aprofiteu el temps tot sol. No necessiteu passar el vostre temps lliure amb la vostra parella ni fer coses per elles. Mireu l’espectacle que odien. Que tingueu una marató de cinema. Demaneu la sortida que creuen que fa olor a una granja. Feu coses que no pugueu fer amb elles.

# 13 Sortiu de la vostra rutina. Sempre porteu el dinar a la vostra parella a la feina o feu les compres o la neteja? Potser s’hi acostumen a fer servir com a rutina. I dir gràcies, ni tan sols creu la seva ment.

Sé que us agradaria que llegissin la vostra ment i s’oferissin a treure’s aquestes declaracions de les mans, però això no passarà. En canvi, digueu-los que esteu tenint unes vacances de tasques domèstiques aquesta setmana. Quan tinguin un sabor d’allò que normalment feu sense que se n’adonin, haurien de deixar de donar-vos per fet.

# 14 Parlem-ne. Si feu tot això, però no us sentiu i parleu sobre com us sentiu, no es resoldrà res. Encara hi fas tot aquest esforç per canviar el seu comportament. És possible que ni tan sols necessiteu fer tot això si esteu endavant i només expliqueu-los com us sentiu.

No els acuseu de ser densos o de no veure els vostres sentiments, sinó que feu-los saber que, sens dubte, feu molt per ells i passen per alt els vostres esforços. Haurien de demanar disculpes i preguntar què poden fer per fer-vos sentir. Després, en discuteix. Què tan fàcil és això?

# 15 Aprecia’t. No podem tenir la nostra auto depenent de l’elogi o l’estima del nostre company. Per descomptat, sempre és agradable veure’ls i agrair-los que, però si coneixeu el vostre valor, potser no necessiteu tant elogis per les vostres bones accions.

Què passa si encara se’t dona per fet en una relació?

Si, després de tot això, encara teniu la sensació que se’ls està donant per descomptat en una relació, feu una immersió profunda. Ho demanes massa? Esteu esperant més del que realment és factible?

Si no, és possible que tinguis una parella egoista. Pot ser que tingueu una parella que realment no us agraeix i que us dona per fet. Si els heu parlat i el seu comportament no ha canviat, probablement no ho vulguin.

De vegades fins i tot poden estar millor durant un temps, però acaben caient en el seu patró d’actuació com tot el que feu per ells és justament el que s’espera.

Si arribeu a aquest punt, potser és hora de dir adéu. Fins i tot, donar un ultimàtum només ajudarà temporalment. Per tant, si aquesta relació et fa sentir menys o no prou bo o no apreciat, mereixes millor encara que això signifiqui ser solter i centrar-te en tu.

Obteniu més informació sobre com deixar de donar-se per fet en una relació i no mireu enrere. Al principi pot semblar difícil, però us adonareu del fort que teniu i de control quan la gent deixa de caminar per vosaltres. Et mereixes quelcom millor.