Com cuidar-te com a dona: 19 maneres de potenciar-te

Quan es tracta d’aprendre a cuidar-se com a dona, hi ha moltes coses que pots fer per convertir-te en la millor versió de tu mateix.

Sovint, a les dones se’ls ensenya a tenir cura de nens i homes, però quan apreneu a cuidar-vos com a dona? ARA!

Tenir cura de la teva dona es presenta de moltes formes. Des de mimar fins a posar-se de peu per tu mateix i més. Hi ha infinites maneres de cuidar-te com a dona i convertir-te en el millor que pots ser.

Què significa tenir cura de tu com a dona?

Tothom ha de saber cuidar-se. Hauríem de saber alimentar-nos, netejar-nos, banyar-nos; els bàsics. Però, com a dona, hi ha tanta cosa. Sí, això pot significar maquillatge, pell i pelatge, però hi ha més que això.

Tenir cura de tu mateix no només és sobreviure o semblar bé mentre ho fas. A l’hora d’entendre com cuidar-te com a dona, es tracta de com et sents.

Com tenir cura de la teva dona

Hi ha moltes maneres de cuidar-te com a dona que va molt més enllà d’aquesta llista que estàs a punt de llegir, però aquestes són les coses que m’han ajudat des dels meus anys adolescents fins a la meva infància. Tant de bo us ajudin també.

Aquestes petites tasques, tècniques de relaxació i molt més et deixaran sentir bé, tenir aspecte bo i ser més feliços en general. Com més cuideu, millor tots.

# 1 Dormir. Sí, això forma part de la supervivència humana, però seriosament, és una part important de la cura pròpia. Necessitem una certa quantitat de son per funcionar al màxim. I romandre a Instagram fins a les dues del matí i després despertar a les sis del matí per agafar el tren no crea un patró de son sostenible.

Sé el difícil que és anar a dormir la mateixa hora cada nit; Poques vegades ho faig. Però intento que quedi com a mínim en una hora o dues cada nit perquè em desperti refrescat en lloc d’haver-me esgotat. Utilitzo oli de lavanda en un difusor per ajudar-me a relaxar-me i assegurar-me que el meu dormitori sigui el més fosc possible, per la qual cosa res em desperta.

# 2 Beu aigua. Aquesta és una altra necessitat vital, però fa més que mantenir la hidratació. No només beure una quantitat decent d’aigua cada dia manté la pell clara i brillant, sinó que t’ajuda a funcionar millor. Sempre que tingueu set, ja esteu lleugerament deshidratats. Així que principalment no esteu bevent prou.

Des que vaig començar a beure més aigua cada dia, em sento més lleuger, tinc més energia i, en general, em sento més saludable.

# 3 Fer temps per a aficions. Sé que estàs ocupat. Tots ho som. Sempre hi ha alguna cosa per fer: anar a comprar, fer bugaderia, pagar factures, etc. Però assegureu-vos que esteu fent un bon tros de temps per fer les coses que us agraden.

Llegir, pintar, cuinar, sigui el que sigui, no el poseu al cremador posterior. Això és el que us agrada fer, per tant us fa feliços. L’autoatenció és molt més que salut, és sobre el benestar general. Fes tot el que pots fer per gaudir cada minut.

# 4 Fer temps per a res. Això pot semblar estrany. Qui no vol fer res? Bé, aquest és el punt. Alguna vegada us heu trobat asseguts al vostre llit després de dutxar-vos i abans de saber-ho, passà una hora i no heu fet res més que seure i mirar cap a l’espai?

Bé, el teu cos necessitava aquesta ruptura de la vida. Si de vegades no feu res, us estireu massa prims i us cansareu mentalment, físicament i emocionalment. Planifiqueu el temps on no tingueu res a fer i només feu això.

# 5 Sortiu a fora. Probablement sortiu fora tots els dies, oi? Pugeu al cotxe, feu servir recanvis, traieu les escombraries, però això no compta. Ens posem amb tanta merda cada dia. Des de la misogínia fins al sexisme i molt més, mereixem respirar una mica de fresc.

Així que sortiu fora. Passegeu, dineu al parc o feu el cafè al matí en lloc de seure a la taula de la cuina que es desplaça pel telèfon. Estar fora ens ajuda a frenar i a gaudir de la natura. De vegades necessitem un pas enrere de tot.

# 6 Parla. L’autocura no sempre es tracta de fer vacances des de l’estrès de la vida quotidiana. Això només en forma part. L’altra part és posar el peu cap avall. Si realment voleu saber cuidar-vos com a dona, quan alguna cosa sembla o se sent malament, digueu alguna cosa.

Durant molt de temps, les dones s’han mantingut tranquil·les a causa del poder de nosaltres. Bé, ja no. Si el cap et tracta o et paga diferent que els teus companys de feina, digues alguna cosa. Teniu cura de vosaltres, creient que us mereixeu millor.

# 7 Ajuda. El motiu pel qual l’autoatenció obté una mala representació per ser egoista és perquè la gent creu que es tracta de tu quan, en realitat, ens cuidem de nosaltres mateixos, de manera que estem en el nostre millor moment o tots els altres de la nostra vida.

Em vaig adonar que quan surto del meu camí per ajudar algú a creuar el carrer, mantenir la porta oberta o fins i tot simplement assegurar-me que dic favor i gràcies, pot millorar la manera com els altres et perceben i com et veus a tu mateix. Ser educat i amable amb els altres et fa sentir millor.

# 8 Sigueu atrevits. Durant massa temps, a les dones se’ns ha dit que som bitjoses si som assertives. Per posar aquesta idea al llit, hem d’estar segurs que continuem fent un nom per nosaltres mateixos i aconseguim el respecte que mereixem.

No deixis que un home camini per tu a la feina o en una relació. Creieu en vosaltres mateixos i il·lustreu l’autoatenció lluitant per vosaltres.

# 9 Parla amb el teu metge. De fet, només cal anar al metge. Una cosa que les dones tan sovint passen per alt és la nostra salut física. Potser recollim la medicina freda a l’hivern i apagem una mica de vitamina C al primer senyal d’un nas que s’escapa, però assegurar-vos que esteu al dia de les vostres cites anuals és vital.

Si hi ha alguna cosa allà baix, no t’ho passis per alt, suposa que és normal, cuida’t tu o Google. En canvi, demani cita i parla amb el seu metge. Mantingueu-vos al capdamunt de la vostra salut des del cap fins als peus i sigueu 100% honrats amb el vostre metge. Confia en mi, sé com és de malestar, però compartir tot el que puguis pensar pot marcar la diferència.

# 10 Rentar-se els cabells. A tots ens encanta la invenció miraculosa que és el xampú sec, però res no et fa sentir millor que els cabells acabats de rentar. Sempre que em sento descabellat i simplement no confio, em rento els cabells. No hi ha millor sensació que els cabells nets i brillants lliures de greix i acumulats.

Mai subestimeu la potència d’una dutxa.

# 11 Vesteix-te. Tot i que no és per cap motiu. És molt agradable posar-te un maquillatge, dissenyar els cabells i provar el teu millor vestit. Tant si teniu una cita calenta, una nit amb les noies, com si us dirigiu a Target, us voleu disfressar.

No s’ha d’ignorar la confiança que s’aconsegueix fer ninja.

# 12 Cantar i ballar com ningú no està mirant. Tant si ho feu a la dutxa, mentre us prepareu per al treball, com si us deixeu anar al cotxe, Adele a la part superior dels vostres pulmons, us genera estrès i tensió.

# 13 Indulgent. Tant si es tracta d’aliments com de televisió de realitat, de vegades cal sortir fora. Ens mantenim en dietes, rutines, entrenaments, i només actuem així, però de vegades ens hem de relaxar. Com he dit, l’autocura es refereix a la felicitat.

Si un tros de pastís de xocolata, una pizza i The Bachelor us faran feliços, entra tot.

# 14 Esclata de tant en tant. Estalviar diners és important. Hauríem de pensar en els nostres futurs, IRA i impostos, però de vegades ens mereixem un petit regal per part de nosaltres. Tracta’t.

Compra un jersei caríssim que es desmarcarà si el rentes. Obteniu el perfum que us fixareu en els propers anys. Tot el que crida l’atenció, t’ho mereixes.

# 15 Ignora tothom. L’autoestima baixa pot obtenir un camí fins i tot de la millor rutina d’autocura. I aprendre a estimar-se no passa durant la nit, però aprendre a ignorar tothom pot.

I no deixeu de preocupar-vos del que pensen els altres de vosaltres, sinó que deixeu un temps lluny de les xarxes socials, del telèfon i de tothom. Estar 100% sol una mica és com respirar profundament i sentir-te tan lliure.

# 16 Posa primer la teva salut i salut mental. L’ansietat i la depressió ens afecten a tots, fins i tot de les maneres més minses. Així, a més de la vostra salut física, la salut mental és igual d’important, si no és més.

Si realment voleu entendre com tenir cura de vosaltres mateixos com a dona, prendre un dia de salut mental, anar a teràpia, acudir a un amic. Feu el que heu de fer. Ningú no ha de fer vergonya per tenir sensacions normals i necessitar un descans.

# 17 Ajuda a altres dones. Com a dones, podem sentir constantment com si estiguéssim al dia. Ho fem tant si no més que els homes, però sempre semblen arribar a la segona posició. Bé, no esteu sols en aquesta frustració.

Aprendre a cuidar-se com a dona inclou tenir cura d’altres dones. Ajuda els teus companys de feina, posa't en contacte amb les teves amigues i posa't de costat. Les dones fem tot el possible.

# 18 Deixa anar les coses. De la mateixa manera que hauríeu de defensar-vos quan alguna cosa no funciona malament, apreneu a deixar-se anar quan alguna cosa està fora del vostre control o no val la vostra energia. Pot arribar a enfadar-se quan algú et talli i que pugui estar amb tu i fer festa durant tot el dia i, en última instància, et posa de mal humor.

En lloc d'això, podeu aprendre a deixar-lo anar, seguir endavant i continuar el dia amb un somriure a la cara. Deixar que els inconvenients disbarats arruïnin tot el dia no val la pena.

# 19 Seguiu. Com va dir Dory una vegada amb molta prudència, "Continua nedant." Sent dones, no tenim alguns luxes que tenen els homes. Tot i que ens mereixem pauses per prendre’ns temps per nosaltres mateixos, de vegades el millor que podeu fer per vosaltres mateixos és el poder.

Aprendre a cuidar-te com a dona és un procés continu que canvia amb l’edat, les etapes de la vida i molt més, però sempre que facis el que et fa feliç, ho està fent.