No sóc prou bo: com afegir-vos a tu mateix quan us sentiu baix

"Prou bé" implica una mesura no realista de la seva vàlua. Si penses, no sóc prou bo, probablement et posessis massa expectatives.

Hi ha vegades que altres persones tenen millors coses que nosaltres. És natural sentir-se no tan aconseguit, sobretot quan sou moltes demandes. Malauradament, com més assumeixis i més responsabilitat tens, més probabilitats tens, no sóc prou bona.

7 coses a recordar si se sent menys que

Abans de continuar batent-se, recorda aquestes set coses. Tu només ets tan bo com creus que ets. Canvia la teva mentalitat. Transforma completament la teva vida.

Suficient implica que et compareu amb algun estàndard o amb algú que considereu suficient. També es tracta de graus.

Tota la afirmació "no sóc prou bo" significa que no sobresurt en cap part de la teva vida. No serveix per a tots els que l’envolten i sense res per aportar. Apostava per entrar en aquest context, fins i tot vosaltres, que probablement estigueu aclaparats, ho veieu simplement no és cert.

# 1 Deixa de bategar-te. Els que pensen que no sóc prou bo acostumen a ser excloents. La resta del món fa el possible i veu el que fan com una feina ben feta. Si ets perfeccionista, probablement et sigui massa dur amb tu mateix.

La veritat és que no tothom assolirà els seus objectius tot el temps, ni tan sols la meitat del temps. Apreneu a perdonar les vostres faltes en lloc de pegar-vos. De vegades, realment podem ser el nostre pitjor enemic.

# 2 Feu un inventari de totes les coses bones que feu. Si teniu la sensació que mai no sou prou bé, probablement sigueu una persona mig buida, almenys quan es tracti de les vostres realitzacions. Deixeu de mirar totes les coses que no heu fet bé. En lloc de fer un balanç de les coses que tens.

Fer una llista concreta de tot el que feu i tot el que sou a altres persones us ajuda a veure-vos a la vostra llum real. Brillar una llanterna sempre és la millor manera de fer una ullada real a la situació.

# 3 En quin tipus de relacions esteu? Tant si es tracta d’una mare exigent com d’una altra que és narcisista, quan algú ens diu qui i què som prou llargs, tendim a creure-les. Repta els teus pensaments cada cop que sentis aquella petita veu que diu, no sóc prou bo. És realment el que penses o és el que se t’ha dit o t’ha portat a creure?

Per a persones sensibles i per a persones no sensibles, sentir-se no prou bé pot ser una resposta condicionada de la negativa auditiva dels que l’envolten. Si no podeu escapar d’una relació destructiva o no voleu, com a mínim, deixar d’escoltar el que us diuen. Comenceu a prendre decisions sobre la vostra vàlua per si mateix.

# 4 Deixa d’intentar controlar-ho tot. Hi ha alguns… ahem, que pensem que portem el pes del món sobre les nostres espatlles, però només perquè hi posem allà. Si teniu la sensació que mai no sou prou bé, probablement és perquè accepteu massa responsabilitats per a coses que no estiguin al vostre control.

L’auto sabotatge sempre et porta a sentir-te no prou bé. Què és l’auto sabotatge? En aquest cas, vol dir assumir una tasca, o fins i tot una personalitat, que saps que en el teu cor no es pot aconseguir. Si constantment assumiu els mals del món i jugueu un mea culpa * la meva culpa * cada vegada que les coses van malament, deixeu la vostra autoestima en un bassal.

Intenta viure l’antic adagi: “Ajuda’m a canviar les coses que puc, perdona les coses que no puc i concedeix-me la saviesa per conèixer la diferència.” No ets responsable del món, així que sigui així. És probable que es resolgui.

# 5 Veure el positiu. Les coses no sempre resulten de la manera que volem. Hi ha vegades que ho fas tot bé i és possible que el resultat no sigui el que vulguis.

No hi ha una bola de cristall màgic a la vida i, tot i que odio aquesta frase, "de vegades les coses no resulten de la manera que volem, sinó que es revela com se suposa", és cert. El que sembla un mal final pot convertir-se en una gran oportunitat o el millor resultat si es mira des del punt de vista posterior.

Posa el teu passat al teu passat. Deixeu d’intentar arreglar tot allò que no anava exactament tal i com estava previst. Si el deixeu reposar i seguiu endavant, és possible que no solucioneu exactament el que necessita.

# 6 Posa't el primer. Molt sovint quan la gent no se sent prou bé, és perquè intenta fer tot el que fa per a tots els altres. Sóc un plaer per naturalesa. Vull que tothom a la meva vida m’agradi i sigui feliç.

Aquest és el camí cap a la misèria. El camí cap a l’infern està pavimentat amb bones intencions, cosa que significa que com més s’intenta fer feliç a tothom i arreglar tot el que t’envolta, més sense sentit se sent a la vida.

Com podeu sentir-vos prou bé si valoreu la vostra valoració en funció de com us sentiu als altres? No recordo que mai se m’hagi dit que la meva feina a la vida és assegurar-me que la vida de tots els altres sigui fàcil i senzilla.

Tampoc recordo que se m’hagi dit que perquè jo sigui suficient he de fer el que els altres volen. Posa't a tu mateix i preocupa't per la teva pròpia felicitat. Et sorprendrà la rapidesa amb què pots ser suficient per fer-te feliç.

# 7 Comença a dir que no. Les persones que creuen que "no estic prou bé" són sovint les que posen massa al seu plat. Si assumeixes massa, sempre et deixes amb el temps no suficient o el temps que necessites per fer la feina que desitgis.

Simplement, no teniu prou temps per fer-ho tot. Això et deixa fallar constantment per tots els extrems. No és perquè no ets prou bo, amb talent o prou intel·ligent, és perquè intenta fer massa coses en un període de temps impossible.

Quan us plantegeu massa expectatives, us prepareu per al fracàs. Per descomptat, sou els que tothom arriba perquè sou fiables. Això no significa que tinguis el temps però. No agafis massa i no sempre sentiràs com si fallessis.

Si la gent de la teva vida t’estima per tu, aleshores entenen que només ets humà i només poden fer tant. Si estan molestos amb tu, esbrinarà ràpidament quines amistats són reals i quins no. No voldreu posar tota la vostra energia en persones que no us la posessin, així que deixeu de fer-ho.

No deixis que els altres et diguin qui i què ets, saps en el teu cor el gran que ets, així que deixa de dubtar sobre tu. Apreneu a posar-vos primer i a decidir-vos si realment no sou prou bé o si la vostra avaluació no es guia per la realitat.