Necessito una abraçada: 20 humor

Sovint no em sento tan molest que necessito una abraçada. Però quan ho faig, definitivament hi ha alguna cosa malament. A continuació, us detallem com tornar-vos a tenir un bon humor.

Tots passem per moments difícils. Ningú és feliç les 24 hores del dia i, si creieu que ho són, és només un acte. Dit això, sens dubte hi ha moments que necessito una abraçada. És una sensació específica que només aconsegueixo quan estic molest i esgotat, de vegades fins i tot molt trist.

Sé que també hi heu estat abans. No és infreqüent sentir-se així, fins i tot com a adult. A mesura que envellim, però, no sempre hi ha algú disponible per donar-nos abraçades i fer-nos sentir millor. La major part d’aquesta responsabilitat recau en tu. Cal aprendre a fer-te sentir millor.

Està bé admetre quan necessiteu ajuda

Molts de nosaltres creixen pensant que és erroni demanar ajuda només perquè som adults ara. Deixem d’anar als nostres amics i familiars quan estem molestos i de veritat, això no és res bo. Per descomptat, és fantàstic que et puguis cuidar, però no sempre ho has de fer.

Està bé que necessiteu ajuda quan us sentiu molest. Per això són els amics, les famílies i altres persones significatives. De fet, pot ser més perjudicial si ho guardes tot i intentes tractar coses soles quan no puguis. Així que demaneu ajuda. Anar a un amic. Està bé per desitjar assistència.

Necessito una abraçada: com fer-se sentir millor quan se sent

Dit això, els nostres sistemes de suport no sempre estan disponibles. Tenen la seva pròpia vida a què fer front, a més de la seva feina, escola o altres obligacions. I això vol dir que de vegades hem de descobrir com arreglar el nostre estat d’ànim molest a nosaltres mateixos.

Per sort per a nosaltres, hi ha moltes maneres diferents de fer-ho. Sempre que us sentiu aviat, feu una d’aquestes coses i començareu a sentir-vos millor en molt poc temps.

# 1 Vés fora. L’aire fresc i la vitamina D només et poden fer bons quan estiguis molest. Sé que potser no voldreu aixecar-vos i sortir fora, però valdrà la pena. Gaudeix de la fresca i gaudeix de la natura. Us ajudarà immensament!

# 2 Feu exercici. Una cosa que realment pot augmentar l'estat d'ànim és exercitar-la. Aquestes endorfines us poden ajudar a sentir-vos millor ara mateix. La part complicada és disciplinar-se prou per a fer-ho, fins i tot quan estàs trist.

# 3 Parla amb algú proper. Ventilar és una manera fantàstica de sentir-se millor. Sovint, altres persones ens poden ajudar a veure que algunes coses no valen la pena de molestar. Així que truqueu a alguns amics i aneu a parlar.

# 4 Menja aliments que augmenten l'estat d'ànim. Sí, hi ha menjar que et fa més feliç! I no, no parlo del teu postre favorit de xocolata. S'han demostrat que aliments com fruits secs, llavors, salmó, ous, formatge i fins i tot pinyes que fan que siguis més feliç augmentant els nivells de serotonina -el producte químic feliç- a la sang.

# 5 Mireu una pel·lícula divertida. El riure sempre et farà sentir millor. Sé que quan sento que necessito una abraçada, una gran comèdia sempre la fa millor. El fet de riure les meves preocupacions no només em pot distreure, sinó que somriure i riure us enganyen de forma natural el vostre cervell per fer-vos més feliç.

# 6 Llegiu un bon llibre. Els llibres són excel·lents per moltes raons i un d’ells és que et poden fer sentir millor. Quan et submergeixis a la vida dels personatges i t’oblidis del món que t’envolta, t’apareixeràs sentint-te molt millor.

# 7 Escolteu música que puja. La música és més que poderosa a l’hora de fer-te sentir més feliç. Escoltar una cançó o dos optimistes pot alterar la seva química cerebral per fer-te sentir més feliç.

# 8 Anoteu les vostres preocupacions en una revista. El processament extern de les emocions que sentiu pot ser realment important. Si estàs molest, anota el que et molesta. Veure les paraules exposades al davant us pot ajudar a digerir-les i trobar una solució.

# 9 Feu una migdiada. Les migdiades milloren tot en general. Tanmateix, si us sentiu tristos, potser necessitareu més somni. Dormir també ajuda el vostre subconscient a processar informació i emocions perquè et despertaràs sentint-te actualitzat.

# 10 S’està astut. Ser creatiu és una manera increïble de combatre el mal humor. Crear alguna cosa amb les mans no és diferent a qualsevol cosa que hi hagi. Sempre que tinc ganes de necessitar una abraçada, trec les aquarel·les i em poso a la feina. Sempre em sento millor després.

# 11 Sortiu a menjar amb els amics. Si combinarà un bon menjar amb persones encara millors, et veurà l'ànim. El menjar deliciós no només et farà sentir millor, sinó que riure i fer broma amb els amics també et distrairà.

# 12 Mireu enrere les fotos dels records feliços. Quan pensis en els bons moments, sobretot amb l'ajuda d'algunes imatges, el teu estat d'ànim millorarà. Aquests records despertaran els sentiments que teníeu durant aquell temps i us faran feliços.

# 13 Plora si ho necessites. És possible plorar. Podeu plorar tot el que vulgueu; només cal limitar-lo al cap d'un temps. De vegades només cal que la cridin i deixis que el teu cos passi pels moviments. Quan necessito una abraçada, a vegades només necessito un bon crit.

# 14 Canta la teva cançó favorita. Fins i tot si sugeixes el cant, fes-ho cinturó de totes maneres. Cantar realment allibera endorfines i el seu estat d’ànim millorarà significativament.

# 15 Tocar un instrument musical. Si sou capaços o fins i tot si voleu provar-ho, reproduïu alguna cosa musical. No només us distraurà dels vostres sentiments molestos, també pot ser molt divertit i relaxant.

# 16 Feu una mica de neteja. No ho sé de tots, però quan em sento aviat i necessito una abraçada, em converteixo en una màquina de neteja. El procés de neteja i organització també pot ajudar el cervell a resoldre els sentiments.

# 17 Compreu o trieu-vos algunes flors. Una cosa que realment m’ajuda quan necessito una abraçada és aconseguir unes flors, posar-les en un gerro i veure que l’habitació es vegi més brillant. Quan teniu plantes fresques al voltant, sobretot flors de colors, el vostre estat d'ànim es veurà més elevat.

# 18 Feu alguna cosa agradable per a algú altre. Recordes un temps que feies alguna cosa agradable per algú i us sentíeu molt millor per vosaltres mateixos? Fer coses agradables i fins i tot fer voluntariat no només pot posar en perspectiva la vostra situació, sinó que pot augmentar el seu estat d’ànim de manera important.

# 19 Va gent mirant. Això és simplement entretingut i distractiu. Si voleu allunyar-vos de la negativitat del vostre pensament, aneu a un aeroport o a un parc. Veure persones interaccionen entre elles sol ser còmic i interessant. Els distraurà dels vostres problemes.

# 20 Obteniu una abraçada Quan tinc ganes de necessitar una abraçada, de vegades és tot el que necessito. Normalment, si puc, truco al meu xicot o a un membre de la família i només abraçar-los mentre em desperto en les meves lluites. Això és molt útil quan intento augmentar el meu estat d’ànim.

De vegades quan necessito una abraçada, l’únic que puc fer és realment aconseguir una abraçada. Tanmateix, la resta d'aquesta llista us animarà en molt poc temps.