Tokofòbia: la por a l’embaràs i tot el que cal saber

Com a dones, tots tenim la por d’un embaràs no desitjat, la tokofòbia. Però, fins al punt en què teniu por de quedar embarassada en general?

Hi ha una diferència entre l'esperança que arribi el període i la por a quedar embarassada, la tokofòbia. Hi ha hagut moltes vegades que el meu període era tard i em vaig desvetllar que estava embarassada. Crec que gairebé totes les noies han tingut aquesta sensació. Independentment de si heu utilitzat la protecció, sempre hi ha "què passa si" pel vostre cap.

Vull dir, si, per exemple, em quedaria embarassada, per descomptat, m’alliberaria, però no tindria por de l’embaràs en si. M'agradaria més por si pogués permetre'm créixer el fill, si el pare estaria implicat, etc.

La vostra guia de tokofòbia

Però hi ha dones, potser ets una d’elles, que té por d’embaràs. Aquesta por patològica a l’embaràs s’anomena tokofòbia. Probablement no ho heu sentit mai abans, però perquè no és corrent no significa que les dones no ho pateixin.

Us aprofundiré en el món de la tokofòbia, així que enteneu què és i com superar-la. No vol que aquesta por li impedeixi tenir futur.

# 1 Què és exactament la tokofòbia? La tokofòbia és la por patològica a l’embaràs que provoca que les dones evitin el part. Tot i que la majoria de les dones tenen por de donar a llum, la tokofòbia es combina amb una gran ansietat per l’esdeveniment.

# 2 Pot començar des de la infància o l'edat adulta. Les dones poden desenvolupar aquesta por com a nens o durant la primera edat adulta. Per a algunes dones, van veure videos que van traumatitzar, mentre que d’altres van sentir històries d’embarassos menys agradables.

Aquests fets traumàtics porten a la dona a sentir la por de parir. Normalment, la tokofòbia està relacionada amb la por al treball més que amb l'embaràs en si.

# 3 Dos tipus de tokofòbia. La tokofòbia es classifica en dues categories: primària i secundària. Aleshores, què vol dir això? La tokofòbia primària és la por al part que no té experiència amb l’embaràs. Essencialment, no té fills, per la qual cosa la por no prové d’una situació d’embaràs personal.

La tokofòbia secundària és la por al part després que la mateixa dona experimenti un esdeveniment traumàtic durant l’embaràs. El naixement podria haver estat dolorós, l’embaràs podria haver estat nascut, etc.

# 4 Què els fa por d’embaràs? Cap dona té por de l’embaràs fora del no-res. Ara, moltes dones tenen por de tenir feina i, per descomptat, del futur d’ella mateixa i del seu fill. Tot i això, normalment, per tenir fòbia, es va produir alguna cosa traumàtica.

Ara, aquest trauma no ha de ser enorme, només podríem veure donar a llum una altra dona que la va deslliurar. O sentir els crits provenen de l’habitació de l’hospital. Això podria ser suficient per donar tokofòbia a algú.

# 5 Diversos mètodes per a la contracepció. Les dones que pateixen tokofòbia utilitzen diversos mètodes d’anticoncepció per evitar l’embaràs. Ara, alguns eviten el sexe en general, ja que aquesta és la millor manera de tenir el 100% de confiança que no estan embarassades. D’altres utilitzen l’avortament, la cesària o l’adopció com a mètodes alternatius per evitar entrar en el treball natural.

Depèn realment del nivell de tokofòbia que experimenten els individus. Algunes dones podran quedar-se embarassades, però, van a fer una cesària per la por al treball.

# 6 No hi ha cap cura real. Aquesta és una por fonamentada psicològicament. Per tant, no hi ha cap píndola per ajudar-vos a curar-vos de la tokofòbia Com que està tot al cap, ha de ser tractat per un professional que tingui experiència en tractar la tokofòbia. Però haureu de saber, que ho podeu superar. Això és el que té amb les pors psicològiques, estan al cap, de manera que només teniu el control per superar-lo.

# 7 Però la teràpia ajuda. La teràpia és la millor manera d’ajudar-vos a superar la por a la tokofòbia. Ells podran trobar la causa principal de quan es va desenvolupar la vostra tokofòbia i els faran servir per intentar ajudar-vos a superar aquesta por.

Escrivint en una revista, ajudeu a adonar-vos de les vostres pròpies pors i a reflexionar-hi. La reflexió és una forma excel·lent d’ajudar a racionalitzar les teves accions i esbrinar què faràs per ajudar-te.

# 8 Reconeix que tens aquesta por. Si estàs en negació, aclareix que tens aquesta por. Si no, el vostre terapeuta us ajudarà a acceptar-lo. Reconèixer que pateix tokofòbia significa que t’adones que la tens i que afecta la teva vida. Això us ajuda a veure la vostra ansietat.

# 9 Assegureu-vos que la vostra parella ho sàpiga. Si pateix aquesta por i estàs en una relació, has d’assegurar-te que la teva parella ho sàpiga. Ells us podran donar suport.

A més, anar a teràpia sola i després en parella t’ajuda a comprendre el que estàs passant. La vostra parella no ha d'estar allà per a cada sessió. Tanmateix, si venen de tant en tant a la teràpia, se’ls proporcionarà eines per ajudar-vos en això.

# 10 Intenta la meditació. Provar ioga, meditació i altres exercicis de reducció de l’ansietat realment t’ajuden a superar la tokofòbia. Com que es basa en l’ansietat, necessiteu ajuda per disminuir l’ansietat, així podreu tenir millors possibilitats de controlar-la.

Practicar mindfulness és també un altre gran mètode per treballar amb la por. Essencialment, proveu diversos mètodes i veieu quin és el que més us convé.