Massa empàtic? com separar-se per a una vida millor

El fet de ser massa empàtic pot suposar un arrossegament, sobretot quan empates amb una persona que porta tot el món sobre les espatlles.

L’empatia és l’estat en què una persona experimenta els sentiments d’una altra persona a través de la seva pròpia perspectiva. És com posar-se en la posició d’una altra persona sense tenir sentit.

Ser empàtic pot ser una bona cosa, perquè t’ajuda a comprendre millor les persones i et permet trobar maneres més eficients d’ajudar en el que estan passant.

Empatitzar amb una persona feliç pot afectar-te positivament. Imagineu-vos sentir les bones vibracions d'alguna persona sense cap raó aparent que no sigui simplement estar programat.

Tot i així, hi ha alguns desavantatges de ser massa empàtics.

Quan s’empatxa una cosa dolenta?

L’empatia canvia d’ambdós sentits. Quan empatitzes amb algú que se sent realment terrible, pots interioritzar els sentiments negatius tan fàcilment com puguis quan se senten feliços.

Això encara és més preocupant quan estàs en presència d’una persona que expressa molt fortament les seves emocions. La gent empatitza mitjançant indicis socials i analitzant la història d’algú. De vegades, també pot originar-se per haver passat pel mateix tipus de dolor.

Quan esteu envoltats de gent així, potser podeu començar a desenvolupar la mateixa manera de pensar. Això no és beneficiós per a ningú, perquè la veritable prova d’empatitzar amb algú és aprendre a afrontar i afrontar aquests sentiments negatius.

Quan la vostra empatia es converteix en simpatia, és possible que siguis com la persona amb la qual estàs connectat. El trist és que no hauríeu sigut així si, en primer lloc, haguessis estat menys empàtic.

Quan s’ha de ser menys empàtic?

Hi ha casos en què haureu de controlar la vostra empatia, com quan comença a ser perjudicial per a vosaltres i els que l’envolten.

No es pot controlar com se senten les altres persones, cosa que significa que no té sentit posar-se en una posició que pugui causar més mal que bé per part seva.

Per ajudar a identificar aquests casos, a continuació, es mostren alguns exemples de casos en què el millor seria distanciar-se:

# 1 Quan algú vol fer-se mal. Aquesta és una situació greu que no pot ajudar-se empatitzant amb la víctima. Necessiten rebre ajuda professional. Però si es tracta d’una situació d’emergència, crida als altres que t’envolten perquè t’ajudin.

# 2 Quan algú se sent desesperat. La desesperança és un sentiment debilitant perquè et fa sentir que no hi ha cap sortida a la teva situació. Si empatitzes massa amb algú com aquest, podríeu acabar sentint de la mateixa manera i pot afectar el seu funcionament diari.

# 3 Quan algú insisteix que és correcte sentir-se malament. Sentir-se malament és necessari per saber sentir-se bé. Tanmateix, si algú decideix que sentir-se malament és millor que intentar sentir-se bé, haureu de sortir d’aquí i ràpid. Algunes persones revelen la seva depressió i és molt probable que una persona com aquesta necessiti més que un simple amic empàtic per ajudar-los a fer front.

# 4 Quan algú té un dolor emocional extrem. És possible que vulgueu deixar-vos fora d’aquest. Una persona que pateix una quantitat inexplicable de dolor emocional està emetent ones que millor que no atrapen. Com a persona molt empàtica, seràs més susceptible de quedar atabalat, del qual no podràs fer res fins que el teu amic no s’estableixi.

# 5 Quan no hi ha forma d’ajudar algú pel vostre compte. Quan tot el que feu o digueu no té cap efecte sobre una persona que se sent malament, heu de deixar-ho anar i trobar algú que us pugui ajudar. No heu de deixar d’ajudar el vostre amic, però, en canvi, heu de reconèixer que heu fet tot el que heu pogut per ara.

# 6 Quan algú es posa les seves responsabilitats sobre les espatlles. Empoderar amb algú et fa pensar que potser assumir part de la seva càrrega pot ser d’ajuda. És allà on la majoria de la gent s’equivoca. En ser massa empàtic, no podreu deixar d’assumir massa fins que sigui massa tard. Ja sabeu el difícil que és per a ells * literalment el podeu sentir *, de manera que us pot empènyer per ajudar a alleujar el problema fent-lo vostre.

# 7 Quan es troba en una multitud, es troba en una situació de perill. Ser massa empàtic no és només una debilitat quan s’enfronta a una sola persona. També us pot afectar negativament quan esteu en una multitud enorme. En un concert on molta gent s’ho passa bé, pot ser que l’empatia sigui un tret positiu. En una protesta violenta, no ho és. Pot ser que acabis sent tan enginyós que puguis fer mal a vosaltres o a altres persones. En lloc dels festivals de música.

# 8 Quan algú està de dol. Sé que només és correcte ajudar el vostre amic a través del seu procés de dol, però arribarà un moment en què haureu de marxar perquè pugueu reflexionar. Empentar massa amb algú que està de dol és motiu de preocupació, perquè és un tipus de dolor diferent del dolor que sentim cada dia. És més fort i pot durar més que altres emocions. També pot ser molt confús, tenint en compte que ningú no ha estimat a qui ha mort.

Què pots fer per ser menys empàtic?

# 1 Valora la situació. Necessites absolutament haver-hi algú? Heu d’assistir a un esdeveniment concret, com una assemblea amb manifestants? Si estàs a punt d’interactuar amb algú que pateix el dolor, què tan dolent, i ets l’únic que pot ajudar? Feu-vos aquestes preguntes abans de saltar a una situació en què possiblement podreu perdre el control de les vostres emocions.

# 2 Saber quan cal fer un pas enrere. És absolutament necessari que estigueu presents en aquest tipus de situacions? Si no és així, feu el màxim que pugueu des de la distància i absteneu-vos de contactar innecessàriament amb persones que tenen dolor emocional o físic.

# 3 Apreneu a controlar les vostres emocions. Podeu fer-ho mitjançant pràctiques de consciència i meditació. És una batalla difícil lluitar, però la vostra voluntat de fer-ho es considera un primer pas important.

# 4 No dubteu mai en demanar ajuda. Algunes persones que tenen molta necessitat d’altres que l’envolten poden demanar-vos la vostra presència. Si sou massa empàtic per a aquests tipus d’ambients, heu de saber a qui trucar. Altres persones poden ser més adequades per ajudar a un amic que pateix un trauma emocional.

# 5 No et tanquis. La idea és disminuir la vostra empatia perquè puguis funcionar normalment en situacions estressants. No cal deixar de sentir per tots els que l’envolten. Tot el que heu de fer és mantenir-vos en contacte i controlar el seu funcionament de les vostres emocions.

Ser massa empàtic pot ser un avantatge, però també pot resultar problemàtic. Sempre heu de ser conscients de com us sentiu per tal de poder determinar si esteu atrapats en una mala situació. Utilitzant les directrius anteriors, feu el possible per controlar la vostra empatia i reconèixer els vostres límits.