10 maneres lliures de culpa per atendre els culpables de la vostra vida

La culpa és una eina de manipulació eficaç, i és per això que molta gent tria culpabilitzar-se per aconseguir el que vol. A continuació us detallem com podeu gestionar-ho.

Fer culpabilitat no és fàcil. No importa què facis per millorar les coses o per bescanviar-te, és com si no puguis eliminar la taca des de l'última vegada que vas cometre un error. Moltes vegades, som el nostre pitjor crític, i solem fer que la culpabilitzem nosaltres mateixos. Però, i si algú altre li frega la culpa a la cara tot el temps?

Què és la culpabilitat?

Dit d'una altra manera, la culpa es produir quan es produeix el vostre error passat i l'obligen a fer alguna cosa com a forma de compensar aquest error. Per exemple, potser heu ferit inconscientment a un amic amb un comentari descuidat. El vostre amic pot culpabilitzar-lo esmentant-lo quan li demanen un favor. Per culpa de la vostra suposada transgressió, sentiu que no teniu més remei que fer el que el vostre amic vol que feu.

Com podeu imaginar, ser culpable per algú és tan bo com quedar atrapat en fer alguna cosa que no voldreu fer. Hi ha casos en què ja sentiu que us heu absolt del vostre error i aquí és quan la culpa no us funcionarà. Tanmateix, en alguns casos en què la culpabilitat encara és recent o recent, altres poden utilitzar-ho per aprofitar-vos fins a un abús.

Com manejar els tripulants de culpa

Els tripulants culpables els encanten quan tenen una mica de brutícia que poden utilitzar contra tu. És com una forma de xantatge subtil, però actuen com a víctimes per fer-vos pensar que els deveu un favor. Definitivament no és una bona sensació, per això cal aprendre alguns mètodes per manejar-los.

# 1 Demaneu-vos com un adult. Això vol dir no perdre el malbaratament, no ser danyós o irrespectuós i no treure-ho a altres que no han fet res malament. Si teniu un culpabilitat relacionat amb un problema que esteu treballant, expliqueu al responsable de la culpa com esteu treballant. Però, si la culpa us atropella per alguna cosa que ja hi havia en el passat, mantingueu a les persones on hi ha el cas del seu viatge de culpa - en el passat.

# 2 Admetre quan estàs equivocat. Això és crucial. Si fa poc que heu fet alguna cosa horrible, i algú proper a vosaltres ho heu assabentat, tenen tots els motius en què el culpabilitzarà inicialment. Tot el que diuen, independentment de les seves intencions, semblen culpabilitzar-se. Però al cap d'un temps, ja no hauria de passar. Hauria de tractar-se de solucions. Dit això, admet que t'equivoques quan t'equivoques i prepara't per afrontar la música. Si teniu el nervi de cometre l’acte, haureu de tenir el nervi de sentir el que els altres han de dir al respecte.

# 3 Gestiona els teus propis problemes. Hi ha alguns tripulants de culpa que, d’entrada, poden semblar persones útils que sempre estan disposades a fer coses per vosaltres. Però, després que us facin un favor, continuaran aconseguint aquest favor per aconseguir-vos alguna cosa. La lliçó aquí és la següent: no deixeu als altres fer coses que us pugueu fer servir. Per molt convenient que sigui que altres persones facin coses per vosaltres, no se sap quan aquests favors poden tornar en forma de culpa.

# 4 Resta tranquil. Quan tens una culpabilitat per alguna cosa que no feies o per fer alguna cosa que fa molt de temps, és fàcil frustrar-se. Tot i això, la calma pot ser el seu més gran aliat. Mantenint la seva ràbia a ratlla, mantindreu la capçalera uniforme, digueu les coses correctes i no digueu les coses que més endavant penedireu. També pot fer que el seu culpable de culpabilitat pensi que la seva estreta no funciona, per la qual cosa potser et deixen en pau.

# 5 Si els deveu alguna cosa, doneu-los. Si no els deu res, digueu-ho. De debò, si els deveu diners, un viatge en cotxe, qualsevol cosa, simplement doneu-los. No va bé deure-li favors a ningú, especialment als que demanen més del que van donar. Si no els deu res, parleu-ne. Digueu-los que ja heu pagat el que devíeu, i que no us poden treure res més.

# 6 Decidiu si voleu aquesta persona a la vostra vida. Si algú és culpable que us atropella sobre coses irrellevants i sempre és més que feliç de fer-ho, realment les voleu a la vostra vida? Qualsevol relació que hagueu tingut i qualsevol vincle que hagueu forjat es pot arruïnar quan decideixen culpabilitzar-vos per les coses més petites. En casos com aquest, és possible que us adoneu que el trencament dels llaços és preferible que s'aconsegueixin les seves culpes incessants.

# 7 Expliqueu per què no podeu donar-los el que voleu. Un tripulant de culpa sempre vol alguna cosa de tu, ja sigui un favor, un objecte material o només una mirada de remordiment que poden dominar. Però si no podeu donar-los el que volen, expliqueu-los les vostres raons. Pot ser perquè ja heu expiat els vostres pecats o ja heu dit les vostres disculpes * i us han perdonat *. Digueu clarament al vostre tripulant de culpa que no els podeu donar res perquè ja us heu compensat amb el que heu fet.

# 8 Aprengueu a ser ferm. Ser severa no és una cosa dolenta. Ser severa significa saber quan cal posar el peu, però no de forma desdenyada. Igual que amb el punt anterior, heu d’explicar clarament per què es nega a renunciar a la culpa i, juntament amb això, també s’ha d’utilitzar un llenguatge directe i definitiu. No utilitzeu paraules com "podria" o "no crec que puc". En el seu lloc, digueu paraules com: "Em nego", "No us puc deixar fer això", o el vell bo, "NO".

# 9 No esperis mai disculpes. El vostre tripulant de culpa s’alimenta de la culpa d’altres, però gairebé mai no senten cap culpa pròpia. Sempre juguen a la víctima, fent-te pensar que el que els vas fer és pitjor del que en realitat. Per això, sempre esperen que els demanin disculpes, però mai seran els que es disculpin. I tot i que la seva disculpa us pot donar tancament, no comptem amb això.

# 10 D’acord en un compromís. Hi pot haver casos en els quals el culpable de culpa a la vostra vida estigui obert a reunir-se al centre per acordar un compromís. Si aquest és el cas de tu, aleshores estàs d’enhorabona. Podeu suggerir formes raonables de resoldre el que heu fet, de manera que el culpable de culpabilitat acabarà de resoldre el problema.

Tanmateix, sempre assegureu-vos que no s’està aprofitant aquí. Assegureu-vos que el càstig s’ajusta al crim. Així que, per molt que li agradés al vostre tripulant de culpa aquell gerro de la botiga de dòlars que vau trencar, tingueu en compte que només és un gerro i que no val la pena una setmana de menjars gourmet lliurats a la porta.

Tant si voleu comprometre o tallar els llaços completament, mai no heu de cedir a les voladisses d’un tripulant de culpa. Només us manipularan perquè feu el que millor per a ells, però no necessàriament el que és millor per a la vostra relació. Tingueu en compte aquests deu consells i podreu estar segur que el culpable de culpa a la vostra vida us donarà un toc i us deixarà fora del ganxo.