10 Consells motivacionals -n

La conversa pot ser un dolor quan tímids o introvertits, però si utilitzeu aquests deu consells i trucs fàcils, podeu canviar tot això sense esforç.

Tots tenim els nostres punts forts i febles. Per exemple, pot ser que sigui fantàstic a l’esport, però es pot entorpir quan es tracta de matemàtiques. Malauradament, no tots podem ser bons en tot, i això és un fet de la vida.

Pel que fa a mi, sóc tímid i introvertit. Com a resultat, la meva debilitat és la conversa. Si em trobo amb algú nou o si algú no em coneix, em sento inquiet i sovint lluito per trobar les paraules adequades per dir. I això sovint significa que dic molt poc o res de res!

Sé que no estic sol en això. L’ansietat social és força freqüent i pot provocar problemes en el dia a dia i quan s’intenta formar relacions. La gent lluita per conèixer-te el real, per escriure-ho de forma tranquil·la, enginyosa i, de vegades, fins i tot et percep com a descarnat. Qui pot culpar-los, de debò? Però mai va ser la vostra intenció i pot ser frustrant com l'infern.

10 consells i trucs per a persones introvertides i tímides

Les persones que lluiten en situacions socials o bé accepten que és així o esperen que algun dia se'n vagin creixent. Però, com he après, només cal aprendre les tècniques adequades i una mica de pràctica. De la mateixa manera que els que lluiten amb les matemàtiques poden aprendre i millorar, també podeu millorar les vostres habilitats socials amb una mica d’esforç.

# 1 No reproduïu els errors anteriors. La majoria de les persones que tenen ansietats socials saben exactament com es troben amb les persones, en què les seves habilitats de conversa es troben curtes i es reconeixen quan una interacció ha fracassat. I, si són alguna cosa com jo, repeteixen aquests fracassos a les seves ments diverses vegades després de l’esdeveniment. Hi va haver l'oportunitat de fer una bona impressió, però no vau fallar.

La reproducció i l'anàlisi de falles és útil. No imprimiu aquests moments en la vostra ment perquè ensopegaran totes les interaccions que tingueu amb aquesta persona. Això només pot fallar-vos a un error més.

Accepteu que potser heu donat a aquesta persona la impressió equivocada de vosaltres, però perdoneu-vos. Malgrat el que tanta gent et diu, les primeres impressions no sempre ho són tot. El dany no es fa. Vegeu una conversa o una interacció amb menys èxit com un repte i una corba d’aprenentatge, en lloc d’un fracàs. Repta’t a tu mateix a demostrar que aquesta persona i a tu mateix et fan mal, i mostra el teu veritable jo si es presenta una altra oportunitat.

# 2 Presenta el teu millor jo. Hi ha moltes maneres en què podem utilitzar les nostres aparences i els nostres propis físics per enviar missatges. Podem utilitzar roba, maquillatge i pentinats per sentir-nos més segurs, així com per transmetre els nostres interessos i creences. El llenguatge corporal i el contacte visual es poden utilitzar per mostrar els nostres sentiments i per ajudar en la comunicació. Però aquestes són eines que els introvertits sovint obliden d'utilitzar.

Presenta la millor versió de tu mateix triant un vestit que et fa sentir fantàstic amb tu mateix i recorda’t que revisis el teu llenguatge corporal regularment. Pot ser que us sentiu més segur amb els ulls fixats a terra, les espatlles adobades i els braços creuats, però inadvertidament us acosteu a les persones.

No sentiu com si necessiteu impressionar a la gent pel fet de ser alguna cosa que no sou. L’objectiu és permetre que la gent conegui el que realment ets. Mai intenteu canviar qui sou, només presenteu la millor versió de vosaltres mateixos.

# 3 Escull que t'agradi la gent. Quan es coneix gent nova, sovint és natural triar trets sobre aquesta persona que us intimida, sobretot quan la persona té més confiança que vosaltres mateixos.

Trieu agradar a totes les persones que trobeu * tret que us donin una raó real per no fer-ho * i de seguida les deixeu menys intimidadores, veient-les amb llum positiva. Aconsegueix l’hàbit d’enumerar mentalment tres o cinc coses que t’agraden de les persones que coneixes. Si associeu aquesta persona a la positivitat, és menys probable que us sentiu inquiets quan interactueu amb elles.

És important recordar, però, que no sempre s’acompanyarà amb tothom. Accepteu aquest fet i sabeu que la vostra felicitat no depèn que algú us agradi. Hi ha molta altra gent que ho farà.

# 4 Preserva els sentiments dels altres. Una cosa que les persones tímides acostumen a oblidar és que, mentre us envolteu en les vostres pors de vergonya i rebuig, rebutgeu involuntàriament les persones que intenten interactuar amb vosaltres. Si no ajudeu els vostres esforços a mantenir una conversa amb vosaltres, estàs perjudicant els sentiments i l’autoestima de l’altra persona.

Recordeu que, donant converses i interaccions el vostre millor tret, estalvieu els altres del rebuig i la vergonya que us temeu.

# 5 Expressa amabilitat, agraïment i cortesia. Això sembla un consell evident per a qualsevol, sense importar quin sigui el seu nivell de confiança. Però, expressar amabilitat, agraïment i cortesia sempre que sigui possible és una forma excel·lent de desenvolupar la vostra confiança i mostrar als altres que els importa.

Pot ser difícil per a persones amb ansietats socials, com en qualsevol presentació de sentiments i emocions, sobretot quan la persona de la recepció és nova o no la coneixeu. És possible que et sentis vulnerable i que tinguis por al moment, però després et sentiràs molt bé!

Almenys un acte de bondat al dia farà meravelles per a la seva autoestima i permetrà als altres escalfar-se i veure la seva veritable naturalesa.

# 6 Ser una persona positiva. Les persones introvertides solen recórrer a afirmacions negatives i temes de conversa perquè sovint són les més fàcils. Per exemple, la resposta estàndard a la pregunta "com va ser el vostre dia?" pot ser "avorrit" o "arrossegat" perquè és una resposta fàcil. Segons la meva experiència, els comentaris negatius envien converses a una tomba primerenca.

Proveu d’optar al màxim les respostes positives i intenteu elaborar-les. Proveu "el meu dia va ser interessant perquè…" i torna la pregunta. Les persones són més propenses a voler entrar en una conversa amb vosaltres si feu respostes positives i alegres. Guardeu les vostres queixes per a persones que conegueu bé.

# 7 Estigui preparat amb temes de conversa. En moltes situacions, la timidesa pot fer que el cervell s’aturin. Per molt que vulguis fer que el teu cervell estigui en marxa, no pots pensar en res. De vegades, pot ser la sensació més estranya, però segur que hi ha alguna cosa interessant que pots dir?

Recordeu, no sou avorrit i hi ha moltes coses a la vostra vida de les que podeu parlar. Proveu de fer una llista de tres a cinc coses que heu fet o heu après cada dia al telèfon. Si teniu alguna cosa a dir, doneu a la llista una lectura ràpida per registrar la vostra memòria.

Un altre truc és fer observacions senzilles. Feu una ullada al voltant i feu una ullada a l'altra persona. Feu comentaris positius sobre el vostre entorn o feu una compliment a la persona.

# 8 Confieu en algú en qui confieu i demaneu ajuda. Fins i tot si sou la persona més introvertida del món, probablement tingueu almenys una persona a la vostra vida que consideri que podeu confiar. Parleu de les vostres inquietuds i inquietuds. És possible que us ofereixin consells o us ajudin d'alguna manera.

Abans d’un esdeveniment social proper, potser demaneu a un amic confiat que us faci preguntes que us inclogui en la conversa amb altres persones. En fer això, no sereu asseguts en silenci a la cantonada, però us alleujaran la pressió d’iniciar una conversa.

# 9 Manteniu una conversa fent preguntes. No només és complicat iniciar una conversa, sinó que és freqüent que trobeu que les converses es tanquen al cap d'un parell de voltes.

La millor manera de mantenir una conversa és fer preguntes. Escolteu atentament l’altra persona i determineu qualsevol pregunta que us pugui fer. A més, si us fa una pregunta, feu una resposta positiva i, si escau, retorna la mateixa.

# 10 Planificar, practicar i iniciar. Si sabeu que interactuareu amb algú en una festa o en una data, planifiqueu el vostre enfocament de conversa prèviament. Decidiu alguna cosa que voleu esbrinar sobre aquesta persona i planifiqueu-li les preguntes que pugueu fer per obtenir la resposta que busqueu.

Fins i tot, podríeu planificar un esdeveniment o reunir-vos, cosa que us permetria iniciar converses en un entorn que us resulti còmode. Sovint, si heu iniciat la reunió en primer lloc, us sentireu més segurs i controlats.

No oblideu el canvi, només ho sentiu des de dins!

Introduir lentament aquestes tècniques a la vostra vida pot fer que tot un món faci diferències en les vostres relacions, la vostra carrera i el vostre benestar general. És possible que es faci una mica de treball i determinació, com és d’esperar en aprendre qualsevol nova habilitat, però es pot fer i obtindrà els avantatges!

Recordeu-vos que només visqueu una vegada, memoritzeu aquests 10 consells i trucs per a persones introvertides i tímides, aprofiteu i procureu ser un millor i més segur.