18 formes de tenir un jo elevat

És normal sentir-se de tant en tant, però la negativitat constant no és sana. Utilitzeu aquests consells per tenir una alta autoestima i sentir-vos millor amb vosaltres mateixos.

Tenir baixa autoestima pot tenir un impacte significatiu en pràcticament tots els aspectes de la vostra vida, inclosos el seu treball, relacions i la seva salut física i mental. Tot i això, el secret per tenir una alta autoestima no és tan difícil de descobrir.

L’alta autoestima prové de desenvolupar una autoestima i una perspectiva positives. Això és quelcom que heu de construir de manera proactiva dins vostre. Hi ha moltes maneres de construir poc a poc la vostra autoestima. El que és important és que segueixis coherent, però no et rendeixis per fallar de tant en tant.

Consells per tenir una alta autoestima

# 1 Tenir una visió. Formeu-vos una imatge de si mateixa com la persona segura i segura que voleu ser. Sovint, tot comença amb la vostra mentalitat. Si creieu que podeu ser una persona de confiança amb alta autoestima, és així com també començareu a oferir-vos a altres persones.

# 2 Fixar objectius realistes. No n’hi ha prou amb tenir somnis i aspiracions. Heu d’establir objectius realistes que sabeu que podeu assolir en un termini especificat. Feu pràctica per anotar objectius clars i accionables per al dia i no oblideu establir objectius a llarg termini. Això et proporciona un objectiu per assolir, i el noi se sent bé quan realment puguis creuar aquests articles fora de la llista.

# 3 Teniu un pla i seguiment. Ara que teniu objectius, el següent pas és traçar-vos un full de ruta de com assolireu aquests objectius. Planificar-lo us ajuda a mantenir el premi, per dir-ho. En cas contrari, podreu desviar-vos, deixar-vos endurides o perdre la motivació.

# 4 Penseu en vosaltres amb llum positiva. Sigui positiu amb tu mateix i el món que t’envolta. No us abaneu en les coses dolentes que estan passant i no us preocupeu per les coses desagradables que podrien passar. Centra’t aquí i ara i aprecia el que tens en lloc de centrar-te en el que et falta.

# 5 Aprecia’t. Si voleu tenir una alta autoestima, feu-vos un hàbit de donar-vos aquest paratge figuratiu al darrere de forma regular. Fins i tot passar uns moments cada dia per apreciar-se a tu mateix pot fer una diferència enorme en el teu estat d’ànim i en la teva autoestima. Penseu en les persones que heu ajudat aquell dia, en què heu aconseguit i en les altres coses que us podeu agrair.

# 6 Silenci la seva crítica interior. Aquesta veu dins del cap que diu que no ets prou bo pot ser forta i persistent a vegades, especialment per a aquells que tenen una autoestima baixa. Endevineu què, no ho necessiteu a la vostra vida. Deixeu de deixar-vos posar i, si hi ha una veu interior que hauríeu d’escoltar, és aquella que diu: “Eres fantàstic i podeu fer coses fantàstiques!”

# 7 No digueu a les comparacions. Eviteu comparar-vos amb els altres. Sempre trobareu algú que sigui millor o pitjor que vosaltres, però no és un hàbit saludable que la vostra autoestima es pugui comparar constantment. Celebreu allò que us fa únic i només teniu en compte els vostres objectius.

# 8 La perfecció és un mite. Fer les coses bé és molt encomiable. Tot i això, intenta evitar esforçar-se per la perfecció. És un objectiu impossible de complir. En canvi, si voleu tenir una alta autoestima, centreu-vos en el millor de si mateix en totes les situacions i totes les tasques. A més, celebra les teves imperfeccions, ja que són les que et fan únic.

# 9 Fer exercici i estar actiu. L’exercici pot fer meravelles al vostre cos, ment i autoestima. Allibera endorfines sensibles al teu cervell. A més, et manté en forma perquè et sentis bé per tu mateix per dins i per fora.

# 10 Tots cometen errors. Fins i tot amb la intenció més bona, la gent segueix equivocant-se, de manera que no et peguis cada cop que les comets. N’hi ha prou amb aprendre’n i seguir endavant. Si teniu una disculpa correcta, sigueu genuïns, però no deixeu que ningú us superi els errors dels quals us en feu responsable.

# 11 Centreu-vos en el que podeu canviar. Deixeu d’estressar sobre les coses que no podeu controlar. En canvi, centra’t en el que pots canviar. Feu el possible per millorar la vostra situació i creieu en vosaltres mateixos i en les vostres capacitats.

# 12 Fer pau amb el que no pots canviar. Ara, pel que fa a les coses que es troben fora del vostre control, el millor és posar-vos en pau. No us serveix res de preocupacions per aquestes coses. No perdis el temps i l'energia obsessionant-se per qualsevol cosa que quedi clarament fora del teu control. En el seu lloc, focalitzeu la vostra energia a tenir un impacte positiu en la vostra vida i la vida dels altres.

# 13 Feu coses que us agradi fer. Els que fan les coses que els encanten i gaudeixen són més feliços que els que simplement passen els seus dies fent alguna cosa que no els agrada. Així que si se’t tria l’opció, dedica’t el temps a fer allò que t’agrada fer.

# 14 Feu alguna cosa que us vagi bé. No n'hi ha prou amb fer allò que estimes. També hauríeu de fer alguna cosa que sabeu que sou bo per tal que tingueu una sensació de realització i compliment. Això reforça els punts forts i les habilitats perquè podeu comprovar per si mateix que sou molt productius, els vostres esforços van a algun lloc i podreu veure els resultats.

# 15 Celebra els teus triomfs, per petits que siguin. Totes les coses fantàstiques comencen des de petits inicis i passos per a nadons. Així que no tingueu por si els vostres triomfs no semblen tenir cap impacte. Esteu treballant per aconseguir el vostre objectiu i aquestes petites coses no poden ser acumulades en molt poc temps.

# 16 Ajuda als altres. Sempre compleix estar de servei als altres. Estar allà per als altres, fins i tot només per amenitzar el seu dia amb un somriure sincer, n’hi ha prou per posar-te de bon humor i fer-te resistir una mica més alt. Si a la vostra vida no li passa res de bo, aleshores serà bo el que passi als altres.

# 17 Estigues al voltant de persones de suport. Les aus de la mateixa ploma s’aglutinen. Així, si voleu mantenir la vostra autoestima, sigueu també al voltant dels que tenen una alta autoestima. A més, sigueu en la companyia constant de persones que us donen suport constructiu i crítica.

# 18 Eviteu els que us abaten. Eviteu persones negatives com la pesta si voleu tenir una alta autoestima. Són vampirs energètics que també intentaran enderrocar-vos. Fins i tot les persones amb una autoestima més alta i sana poden trobar-se drenades quan hi ha persones negatives.

L’autoestima prové de l’autodeterminació i l’autodisciplina. Animeu els vostres pensaments i interaccions amb els altres i amb el món que l’envolta. Com més poder tingueu sobre vosaltres per pensar els pensaments adequats i fer els passos correctes, més autoestima tindreu. I, com més alta autoestima tingui, millor serà la qualitat de vida.