6 maneres que Steph Curry canvia sempre com entrenen els esportistes

Hi ha maneres gairebé infinites de començar un article sobre Steph Curry i, en aquest punt, gairebé totes s'han esgotat. Molt sovint, es fa un esforç –utilitzant estadístiques o metàfores– per encapsular la seva grandesa, la manca de precedents reals per a l'atac: el creuament inhumà, seguit d'aquest pas enrere, el tret de salt i el so de la reunió composta de microfibres. niló. Anem a saltar-ho i tallarem els fets. Steph Curry és un guàrdia de sis peus i tres dels Golden State Warriors de la NBA. Steph Curry va ser votat per unanimitat el MVP d'aquesta temporada, que mai no havia passat. Steph Curry va aconseguir 402 triples a la temporada regular. I Steph Curry no es prepara com a altres jugadors de bàsquet.

Mai hi ha hagut un altre jugador com Steph Curry, que és, en gran part, perquè cap altre jugador mai s'ha entrenat com ell. Està aprofitant la biomètrica, els wearables, els tancs de privació sensorial, i molt més, tot a la recerca de la grandesa. I, no es conforma amb canviar de bàsquet, està revolucionant la forma en què entrenen els atletes.

Biometria i roba interior

Curry es va unir a les forces de màrqueting amb Degree, com a l'empresa desodorant, per alguna cosa anomenat MotionSense Lab. Si sona truc, no sigueu sense raonar-vos. Però Curry té un argument bastant decent que aquestes dades biomètriques són realment efectives. Equipat amb components i sensors, el Laboratori de MotionSense va dir a Curry alguns fets sorprenents sobre la seva obra i la seva forma física. Un fet com aquest és que li triguen menys de tres dècimes de segon a alliberar-se del seu salt de teatre a un altre món des d’un pal. Un altre és que la força del seu palet, a 3,1 g, és equivalent a la d'una nau espacial durant la explosió.

Curry ha dit que tot i que sempre treballa per perfeccionar el seu joc independentment, la capacitat de quantificar cada faceta del seu joc el fa més conscient de com podria millorar - i també més motivat progressar. D'alguna manera, juga el rendiment. "Potser la temporada que ve us donarà el meu llançament a 290 ms", podeu imaginar-vos el pensament de Curry. És a dir, que els nostres simples mortals podrien percebre algun benefici perquè, a diferència dels atletes d’elit, molts de nosaltres necessitem una excusa per millorar. El gamification proporciona això.

Tecnologia experimental i eficiència neurocognitiva

Els Guerrers tracten d'utilitzar dades per millorar l'eficàcia tant dels jugadors com de l'equip col·lectiu. Segons sembla, Curry s'entrena amb alguna cosa anomenat FitLights, un reforç de l'agilitat del far. També practica el rodatge amb ulleres especials dissenyades per distreure'l i eliminar de manera intermitent la seva visió.

"La idea general és sobrecarregar la seva percepció, provar i ampliar els límits del que la seva ment pot controlar el seu cos", va dir l'entrenador de Curry, Brandon Payne, a ESPN. Li sentiu i Payne llançant al voltant del terme "eficiència neurocognitiva" per descriure els resultats desitjats d'aquestes proves d'estrès. En altres paraules, no només està interessat a convertir-se en una superestrella de bàsquet: està motivat per convertir-se en un geni de bàsquet.

Aquest tipus de tecnologia està en augment. De moment, pot ser que estigui una mica limitat als professionals, que, mancat d’altres mètodes d’entrenament efectius, han de recórrer a mesures extremes. Però a mesura que cau el preu i la tecnologia estigui més disponible, el règim de Curry podria convertir-se en part dels vostres propis entrenaments.

Gluten i músculs pèlvics

La força de bàsquet és una força única, sobretot per a un punt de guarda. A diferència dels centres i del poder cap endavant, els guardes han de ser ràpids. A diferència de les estrelles de la pista, no poden només ser ràpid; també han de ser prou àgils per ballar, i prou forts com per empènyer contra els defensors.

Curry posa el seu cos relativament petit a través de moltes proves. A principis de la seva carrera a la NBA, era rutinàriament, tot i que figurant, trencant els turmells dels oponents, però la seva habilitat li va costar. Els turmells eren febles; els esquinços van provocar ligaments trencats, que van provocar cirurgies. El seu futur no semblava molt brillant, i molts van perdre la fe. Però, segons sembla, el director de rendiment atlètic de Warriors, Keke Lyles, li va donar la cura, potser contraintuitiva, però efectiva. En lloc d’exercitar els turmells, Curry reforçà els seus malucs, glutis i músculs pèlvics. "És pràcticament tota la cadena de cos inferior que manté tot intacte", va dir Curry Fitness masculí. Com a resultat d’aquest entrenament muscular obscur i inventiu, ja no havia de dependre tant de la força del turmell: l’equilibri i l’agilitat van sorgir en gran part de la seva cintura.

No seria especialment difícil per als aspirants a atletes que emulessin Curry en aquest sentit, però podria requerir alguns moviments de ioga.

Dieta i defecació

El senyor Curry necessita menjar molt. Molt. Això és l’essencial. No és extremadament important què menja, diu, però necessita una ingesta de calories enorme per mantenir-se al dia amb la seva incesant producció. Tot i així, atès que ha pagat milions cada temporada i és un jugador de la NBA la salut és primordial, podeu estar segurs que tot el que mengi sigui de primera qualitat. A més, des que té 28 anys, diu que ha hagut de ser molt més conscient del que menja. Diferents aliments tenen efectes diferents, diu: alguns aliments li ajuden a "recuperar-se més ràpid" i uns altres li donen "més energia durant els jocs".

I llavors hi ha això:

Per tant, la meva dona em va comprar un nou vàter per a la nostra casa. Ja saps, un d'aquests automàtics. I sóc Hype !!! Sí, això és, bona nit! #blessed

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12 de novembre de 2015

Curry ha aconseguit com a mínim un èxit extraordinari en aquest joc de vàters automàtic. "Oh, home, aquest bany em fa feliç a la vida", va dir a ESPN. Potser això és tot.

Practica i practica més

El vostre jugador de bàsquet executat a la pràctica practicarà disposicions, captures i tres punters. Ell o ella ho faran repetidament, però a distàncies raonables. Curry no té límits a la pràctica, el que significa que no té límits en els jocs. Es dispararà des de l'entrada del vestidor i dispararà des de la línia de base oposada. La mentalitat sembla ser que si aconsegueix prou repeticions a la pràctica i durant l’estiu: la temporada baixa, que és quan fa la major part de la seva formació seriosa, el xut és un joc just al joc.

I funciona. Està destruint les defenses de tota la lliga. Ara, els equips contraris han de defensar Curry en el moment en què es creua a la pista. Si no ho fan, s’enfonsarà un de 35 peus - abans que cap equip siga la botiga.

El seu comportament desenfrenat en la formació s'estén a tot el país, si no al món. Ja en altres llocs de Califòrnia, tres germans es converteixen en el proper Steph Curry, tot i que prefereixen tenir la seva pròpia identitat. El seu mètode, que el seu pare va animar, és similar a Curry: practicar trets de tot el tribunal i fer-ho de manera consistent. Una vegada més, funciona: els germans Ball són simplement imparables i, per tant, són els principals reclutes de la nació.

"Flotant"

Potser tot el que necessiteu és descomprimir. Curry i el seu equip "suren" cada dues setmanes. El que això significa és que entren en un tanc de tancs de privació sensorial ple de solució salina i suren. Els cossos, dins d’aquestes beines, se senten sense pes i, ja que no hi ha distraccions dins de la foscor de la beina, és essencialment la forma de meditar més alegre i natural disponible.

Si cap dels mètodes anteriors s’aconsegueix, i si semblen vinculats a la mediocritat esportiva per a la resta de la vostra vida, és millor anar a buscar el centre flotant més proper. Com el mateix Curry li va dir a Drake Baer: "És un dels únics llocs on realment es pot desconnectar de tots els sorolls i distraccions que succeeixen amb la vida diària". Llavors sortireu del pod i recordeu que no sou Steph. Però potser, només potser, adoptant algunes de les seves estratègies de formació, podria ser-ho.