Com es recupera el seu cos d’un decatló?

Els Jocs Olímpics comprenen tantes disciplines diferents que és bastant impossible comparar-les entre elles, físicament parlant, però la gent continua intentant-ho. Però quan es tracta de que l’esport és el més físicament esgotador, és gairebé impossible discutir contra el decatló, que es tradueix literalment en ser deu esports en un.

Al llarg de dos dies, els atletes inscrits al decatló olímpic masculí (les dones competeixen en un heptatló separat de set esdeveniments) competeixen en una sèrie d’esports antigues de Grècia: el dia 1 consisteix en una cursa de 100 metres, salt de llargada, tir de trets, salt d’altura i cursa de 400 metres; El segon dia compta amb una cursa de obstacles de 110 metres, llançament de disc, volta al pal, llançament de javelina i taps amb una cursa de 1500 metres.

El més famós decatleta de la nostra era moderna és, per descomptat, Caitlyn Jenner, que va competir com Bruce Jenner als Jocs Olímpics de 1976 i va portar a casa un or molt decisiu. Avui, l'atleta més conegut que competeix en el decatló de Riu és Ashton Eaton, que va arribar a l'esport, igual que molts decatletes, més aviat a l'atzar.

L'entrenament és esgotador i difícil de recuperar.

Durant l'exercici físic extrem, els músculs necessiten més oxigen del que fan quan estan en repòs. És per això que la vostra respiració es torna més irregular quan feu exercici físic: els pulmons intenten bombar l’aire més ràpid i més dur. Però no sempre podem respirar prou profundament per portar els nostres músculs tot l’oxigen que necessiten, i és en aquest moment que els nostres cossos passen a un procés anaeròbic, entrant en un estat de glicòlisi, on els nostres músculs produeixen una substància anomenada àcid làctic - que s’anomena molèsties que enmig d’una cursa, que ens ajuda a continuar funcionant.

Això és tot bé, però quan deixem de moure'ns, hem de reconciliar-nos amb l’acumulació d’àcid làctic en els nostres músculs. Generalment, la gent culpa de l'acumulació d’àcid làctic per fer-nos doloroses després de l’exercici, però en realitat no sabem per què experimentem aquest tipus de dolor muscular. Els científics sospiten que té molt a veure amb la inflamació temporal. L’efecte es pot mitigar refredant, estirant i fins i tot ventalls.

Però la recuperació muscular suposa un problema únic per als atletes que competeixen al decatló a causa de la naturalesa de l’inici del partit. A més, aquests Jocs Olímpics es troben a Rio, que té un clima únic calent i enganxós a l'hivern. L’exercici en calor i humitat pot agreujar el dolor muscular, que només fa que el dia 2 sigui encara més important.

El consum de líquids és una forma de recuperar-se alguns decatletes carreguen electròlits immediatament després del decatló i beuen galons d’aigua entre esdeveniments per mantenir el seu sistema el més hidratat possible. Altres intenten més tècniques d’era i espai - Ashton Eaton va anunciar l’estiu passat que estava associant-se amb Nike en el seu procés de recuperació posant una caputxa que refredava el cap. Com va dir en un comunicat de premsa:

“Després de fer preguntes sobre les tècniques actuals de recuperació, la conversa em va fer preguntar-me: per què se sent bé, després de córrer, abocar una ampolla d'aigua sobre el cap? No conec la resposta fisiològica, però el fet que se senti millor em fa funcionar millor."

I no és que tots els qui vulguin ser el millor atleta del món?