Idees de resolució d'Any Nou: 18 objectius fàcils i positius per al 2018

Ah, resolucions d'anys nous. Estimeu-los o odieu-los, són una tradició per a la majoria. Encara estàs intentant esbrinar com vols convertir-te en una millor persona el 2018? Invers Has cobert amb resolucions fàcils de mantenir per adoptar o inspirar les teves pròpies.

Per començar, el 2018 no es pot fer mal a prioritzar la vostra salut, ja que és la base de tot el que us fa sentir bé.

18. Beure més aigua

Encara que no ho feu tenir beure vuit gots al dia, segons la saviesa convencional, mantenir hidratat és important no només per mantenir tots els vostres òrgans en funcionament, sinó que també us pot ajudar a menjar menys.

Si li costa beure prou aigua, intenta automatitzar-lo. Begui un got d’aigua immediatament després d’esperar. Beu un got d’aigua quan tingueu gana. I en lloc d’arribar-se reflexivament a un aperitiu.

17. Curb Your Soda Habit

En el millor dels casos, aquestes begudes ensucrades són només calories buides i, en el pitjor dels casos, els ingredients populars de la refresc han estat relacionats amb tot, des de l’obesitat fins a la diabetis tipus 2, fins a la demència. I les begudes gasoses dietètiques no són millors en termes de salut.

Reduir el refredat us pot ajudar amb el vostre objectiu de beure 8 gotes d’aigua al dia. I si realment desitgeu el gust, proveu l'aigua amb escuma o amb gas.

16. Beure menys alcohol

Un estudi de 2017 va trobar que fins i tot el consum moderat pot accelerar el declivi cognitiu.

Per tant, beure menys limitant el nombre de begudes que tingueu cada setmana, o bé demaneu un aigua de seltzer o un mocktail.

15. Camina més

Tant si es tracta de pujar les escales cada vegada que pugueu fer-ho, o bé de fer una caminada addicional al voltant del bloc, caminar més és una manera fàcil d'augmentar els nostres nivells d'activitat, fins i tot una mica. I per motivar-te encara més, fes un seguidor d’activitats portàtils, un comptador de passos o simplement fes servir el comptador de passos del telèfon.

14. Dormiu més

Anem a fer-ho, probablement no obtindreu les vuit hores de son recomanades pels metges. És difícil esculpir el temps en els nostres ocupats dies, però és aquest el tipus d’objectiu que us pot ajudar a estar més alerta i saludable durant les vostres hores d’activitat.

13. Aprendre a dir No

La majoria dels nord-americans adults afirmen estar sobredimensionats. De fet, una enquesta realitzada aquest any per l'Institut sense ànim de lucre Families and Work Institute va descobrir que més de la meitat dels empleats nord-americans asseguren que se senten excessivament ocupats o aclaparats. Tot i que no podeu canviar necessàriament les hores de treball, aprendreu a prendre temps per vosaltres mateixos i dir-vos no a les coses que us agrada hauria de fer-ho? fer, però no vol realment és una manera de reduir els nivells d’estrès. Fes-ho amb cortesia, potser?

Fer de 2018 l’any de l’adultatge digital és una bona resolució de l’any nou. És un moment fantàstic per aprendre a mantenir-vos protegits d’un nombre creixent d’amenaces digitals; dels hackers que roben la identitat, dels governs i de les empreses després de les vostres dades, fins als bots de difusió de notícies falses.

12. Configureu un gestor de contrasenyes

És probable que sigueu un dels 42 per cent dels usuaris d’Internet, segons un estudi recent d’Estatista, que reutilitza almenys una de les vostres contrasenyes d’Internet. Això us posa en risc molt més elevat d’un hack, de manera que en comptes de reciclar contrasenyes o dependre d’una bona memòria per recordar 1.000 diferents, utilitzeu un gestor de contrasenyes, que s’encarregarà de tot. Proveu LastPass, és gratuït o podeu anar a la versió premium, que és de només 2 dòlars al mes.

11. Configureu la verificació en dos passos de tots els vostres comptes.

A més d’obtenir un gestor de contrasenyes, la verificació en dos passos dels comptes d’Internet és bastant essencial. Un servei com Twitter, per exemple, enviarà un codi d'accés addicional per verificar la vostra identitat al telèfon, al correu electrònic o a un altre compte, per poder accedir a la vostra contrasenya. És una manera fàcil de protegir-se dels intents de hacking rudimentaris.

10. Obtenir una VPN

Les xarxes privades virtuals, o VPN, fan que la vostra connexió sigui invisible per als escoltes digitals que amaguen la vostra adreça IP. Atès que el president Trump va revocar les normes de privadesa d'Internet de FCC al començament del 2017, el 2018 és el moment de començar a utilitzar una VPN, si encara no ho heu fet.

9. Feu una còpia de seguretat de les dades de l’ordinador

Amb la sincronització del núvol i el Time Machine d'Apple, la còpia de seguretat de les vostres dades és més fàcil que mai. I amb la nostra vida en línia cada vegada més gran, el mínim que podem fer és fer aquest pas fàcil per protegir tots els nostres arxius de la pèrdua.

8. Deixeu de compartir de manera reflexiva els enllaços d'Internet

Amb els mitjans socials de Rússia bots a les notícies gairebé tots els dies des de les eleccions de novembre de 2016, aquest any passat ens ha demostrat quant de falsos problemes de notícies tenim. I fins i tot si el culpable d’aquest títol de clickbait-y no és més que una publicació de mitjans digitals intel·ligents, en lloc d’un malbé que destrueix la democràcia, encara val la pena fer tot el possible per no formar part del soroll d’Internet.

Aquí teniu una manera de fer la vostra part: com a mínim, llegiu l’article complet abans de compartir-lo. Sovint, els titulars trien la informació més acollidora de l'article i, després de llegir-la, trobareu que l’argument o la informació real és més matisat o no val la pena compartir-lo.

7. Deixeu de fer servir el telèfon com a rellotge despertador

Això no només us ajudarà a trencar l’habitual del vostre telèfon (que sigui real, tots nosaltres), i potser us ajudarem a dormir millor, però això també pot ajudar a reduir les possibilitats de radiació del telèfon. El desembre, el Departament de Salut de Califòrnia va publicar directrius que suggereixen que les emissions de radiofreqüència dels nostres telèfons estiguin vinculades al càncer.

De vegades, sentim que vivim tota la nostra vida en línia en aquests dies, la qual cosa fa que aquestes resolucions millorin els vostres hàbits i comportaments "en la vida real", encara més importants. Per descomptat, encara hi utilitzeu alguna tecnologia per ajudar-vos.

6. Canvieu els fulls més

Passem un terç de la nostra vida al llit, i és probable que, probablement, no rentem els llençols prou. Quina és la freqüència ideal? Almenys una vegada a la setmana, segons el microbiòleg de la Universitat de Nova York, Philip Tierno. En cas contrari, les nostres làmines poden contenir al·lèrgens i fins i tot fongs, que poden ser tan insalubres com a sonda bruta.

5. Deixa de perdre les claus / telèfon / cartera

Una manera fàcil de fer-ho és deixar-los sempre al mateix lloc quan arribeu a casa, però també hi ha tantes eines tecnològiques, com ara sensors que es poden acoblar en miniatura, per ajudar-vos. En realitat, el 2018 no teniu excusa per perdre res. Proveu un dispositiu de seguiment Bluetooth TrackR Pixel.

4. Preneu-vos el temps lliure i comenceu amb un llarg cap de setmana

El temps lliure, tant els caps de setmana llargs com les vacances reals, són bons per a vostè i la ciència ho demostra.

Per tant, no sigueu com el 41% dels nord-americans que no fan servir tots els dies de vacances. Us suggerim que comenceu amb un cap de setmana llarg.

3. Registre de notes de veu

Els missatges de text són impersonals i propensos a malentesos i les comunicacions de veu són molt més expressives. Tot i això, tornar a les trucades telefòniques podria ser una mica massa per a la nostra cultura obsessionada amb el text.

Per tant, proposem gravar notes de veu com a mitjà feliç: podeu expressar més, tot i permetre que el vostre destinatari respongui en el seu moment. Les notes de veu estan disponibles a la majoria d’aplicacions de missatgeria d’aquests dies, i fins i tot l’iMessage l’admet. Guanyar-guanyar per a tothom.

2. No tingueu botiga en línia per a tot

És convenient, segur, però la facilitat de les compres en línia reflexives pot provocar la temptació de gastar més, més sovint. Intenta limitar l’habitual a un cop al mes.

1. Comenceu a fer el seguiment de la vostra despesa

No anem a arribar a suggerir que retalleu el pa torrat de l’avocat, el cafè o qualsevol altre dels vostres hàbits més divertits, però el bon lloc per començar és almenys saber on va els vostres diners. Els serveis en línia com Mint sincronitzen amb els vostres comptes bancaris i de targetes de crèdit, cosa que fa que sigui molt fàcil saber on esteu els diners.