25 consells inspiradors per motivar-se i treballar

Tots volem quedar bé. Però gairebé un grapat de nosaltres fem res al respecte. Apreneu a motivar-vos per fer exercici i adherir-vos amb aquests consells.

Alguna vegada t’has quedat davant del mirall i tens el ventre a les mans?

I quan deixeu anar el ventre, us veieu amb repugnància ja que es mouen algunes vegades abans d’arribar a parar?

T’agrada el que veus?

Per descomptat, no.

Tots volem quedar bé i sentir-nos bé.

Volem uns abdominals i unes cames tonificades que semblin estirar-se per sempre en perfecta definició.

Però gairebé cap de nosaltres fa alguna cosa per aconseguir aquests somnis.

Penseu-hi, quants de nosaltres tindrem l’oportunitat de presumir d’haver un set de abdominals perfectes en algun moment de tota la nostra vida?

Com motivar-se per fer exercici

Mireu-vos. Estàs satisfet amb la persona que veus al mirall?

Obtenir la motivació per fer exercici és tot al vostre cap.

Aprendre a acceptar els seus defectes. L’acceptació és el primer pas que condueix a la motivació.

I un cop acceptes que no estàs satisfet amb la manera de mirar al mirall, és hora de motivar-te.

25 consells per motivar-se per treballar

Sí, treballar és dur. De fet, pot sentir-se com una tasca important per començar. Però el que heu d’entendre és que tot el que necessiteu són només uns mesos d’exercici per combatre tots aquells anys de males dietes i altes calories que heu consumit sense consciència.

No t’agradaria el teu físic si poguessis treballar durant menys d’una hora al dia, menjar sa i semblar un milió de dòlars en uns sis mesos?

No val la pena? No val la pena tota aquesta confiança, apel·lació sexual i pòmuls definits?

Si busqueu formes de motivar-vos a fer exercici, aquí teniu 25 consells que us poden ajudar a motivar-vos i mantenir-vos en forma al vostre entrenament.

# 1 Respon de veritat aquesta gran pregunta. No voleu quedar bé? Per què retreu la possibilitat d’aconseguir tot el vostre potencial quan només necessiteu alguns sacrificis que, eventualment, comencin a convertir-vos en una addicció positiva que us afavoreixi en tots els sentits possibles?

# 2 Agafa un vell parell de texans. Sempre és fàcil veure com el temps i els mals hàbits alimentaris ens han afectat només recollint un vell parell de texans ja ajustats. Proveu d’adaptar-vos al vostre parell de texans preferit i ideeu-vos per encaixar-lo còmodament.

# 3 Mireu els vostres clics antics. Gairebé tot el temps, tindríeu una cara millor definida, pòmuls superiors i un cos més sexy a les vostres fotografies antigues.

# 4 No canvieu la vida durant la nit. No exagereu mai el vostre règim d’exercici. Comença lent i passa unes setmanes escalfant-se a aquest nou canvi d’estil d’estil. Si t'esforces massa ràpidament, el més probable és que et creïs i odies treballar en molt poc temps.

# 5 Compareu-vos. Té algun cos per morir algun amic? Si teniu un amic o un conegut que té un físic increïble, digueu-lo en secret cada dia que voldríeu tenir un físic millor que aquell amic.

# 6 Mantingueu les vostres zones grasses entre les mans. És una cosa insultant fer-ho a tu mateix. Però és la manera més senzilla de veure com de gras estàs realment. Voleu mirar el mateix camí durant diversos anys més abans de començar a treballar?

# 7 Mireu uns quants vídeos abans i després de YouTube. Hi ha milers de freaks orgullosos que no han començat a semblar a deus i deesses gregues que han penjat els seus vídeos i històries a Internet. Vigila i inspira’t.

# 8 Aprèn d'experiències. Parla amb un amic que havia de fer front a un sobrepès una vegada. O llegiu experiències de persones en línia que s’han transformat la vida després d’uns quants mesos de treballar.

# 9 No espereu resultats màgics. Aquest és un gran error al qual la majoria de persones s’enfronten quan comencen un nou entrenament. Treballen durant 30 dies i esperen miracles. De debò, heu acumulat tot aquest pes al llarg de diversos anys. De veritat, espereu que tot això s’esvaeixi en quatre setmanes? I també cal recordar una altra cosa: la reducció de punts.

# 10 Recolliu un comptador de calories. Fins i tot un bunyol recobert de sucre pot embalar en diversos centenars de calories. Tot i que realment no heu d’evitar tots els aliments que us agradin, estaria bé veure que les vostres calories s’extreuen mentre treballeu. Posar-se un cop d’ull a un monitor de freqüència cardíaca i un rellotge de contracor de calories al canell mentre fa exercici, sempre us motiva a cremar més calories, una de les calories a la vegada.

# 11 Compreu un vestit de dos a quatre mides més petit. Comenceu a fer exercici i un cop cada setmana, el dia de descans, intenteu posar-vos el vestit i veure si s’ajusta millor. Uns quants mesos pel carril, veuríeu que el vostre vestit tan estret se sentiria perfecte per portar-lo i passejar pel carrer.

# 12 Obteniu un amic d’entrenament. Un amic d’entrenament pot fer meravelles per la vostra motivació per fer exercici. Els dos no només us empenyereu els uns als altres, sinó que també hi haurà molta competència a l’aire per semblar més en forma que l’altra persona.

# 13 Mostra els teus resultats a les persones que importen. Si us trobeu més minsos o més bufons, poseu-vos davant del mirall i compartiu els vostres pensaments amb un ésser estimat. De vegades, només cal que algú altre noti la vostra millora per sentir-se millor i estar més motivat per fer exercici.

# 14 Feu fotos abans i després. Comenceu fent una foto prèvia a tu mateix. I un cop comenceu a fer exercici, feu un nou conjunt de fotografies posteriors cada mes. Doneu-li uns quants mesos perquè els canvis puguin aparèixer i compareu les vostres fotos. És probable que us sorprengui gratament per veure el nou.

# 15 Menja sa. Menja més. Amplieu la vostra nevera amb fruites i verdures fresques. Et sentiràs lleuger i fantàstic després de cada àpat. I la vostra pell serà brillant i radiant en només un parell de setmanes. No val la pena l’esforç?

# 16 No et moris de fam. Necessiteu molta energia per treballar i fer exercici. En morir de fam, acabareu sentint-vos cansats i cansats tot el temps, cosa que només us desanimarà encara més.

# 17 No seguiu dietes de caiguda. La majoria de les dones els agrada una dieta de xoc quan en veuen una. Però tot el que fa és que la dieta es produeixi una fam és que pateix el cos amb calories i nutrients. En comptes de perdre el greix, acabareu trencant els músculs i reduint-los. El teu cos passarà a la manera de fam i estalviarà tot el greix en lloc de cremar-lo quan faci exercici.

# 18 Vigila i treballa. Els vídeos d’entrenament Cardio són el millor tipus de cremar el greix sense augmentar-vos. Si la vostra intenció és baixar de pes i mirar-lo tonificat i arrencat, mira uns quants vídeos d’entrenament i segueix els passos. El fet de mirar els experts en fitness amb aspecte bo us motivarà que us sembli magre i en forma, tal com ho fan.

# 19 Pla per a grans esdeveniments. Es compromet a preparar-se per a un gran esdeveniment que pot aparèixer en pocs mesos com un casament o una reunió. Però concediu-vos com a mínim de quatre a sis mesos per veure una millor transformació.

# 20 Trieu una llista de reproducció fantàstica. Per a algunes persones, la bona música pot ajudar a motivar-los i dinamitzar-los durant un entrenament. Trieu una llista de reproducció que indueixi l'adrenalina, presioneu el joc i activeu el cul.

# 21 Marca el teu calendari. Motiva’t marcant el nombre de dies que treballes superant els dies en què vas completar un entrenament complet. Sens dubte, l'impulsarà encara més per fer exercici més intens i amb més regularitat.

# 22 Canviar els entrenaments. Massa del mateix pot resultar avorrit. Compreu uns quants DVDs d’entrenament i canvieu-los entre ells cada poques setmanes. Ajudarà el vostre cos a realitzar un entrenament complet i a evitar qualsevol possibilitat que us avorriu dels exercicis repetitius. I també estareu emocionats de provar exercicis nous tot el temps.

# 23 Compreu atractius vestits d'entrenament. Treballar amb problemes és tot el cap, però quan es vegi bé mentre es treballa, s’esforçarà més per desfer-se d’aquestes zones lletges.

# 24 Uneix-te a una comunitat en línia. Les comunitats en línia poden ser de gran ajuda a l’hora de motivar-vos a fer exercici. Al cap i a la fi, hi ha diverses altres persones de la comunitat que experimenten els mateixos problemes que vosaltres. Compartiu els vostres problemes, inspireu-vos, motiveu-vos els altres i creixeu com a individus.

# 25 Mesureu-vos. No us penseu sempre. Pesar-se pot semblar el que cal fer per veure l’èxit, però sovint, utilitzar una cinta mètrica pot revelar millors resultats. Una lliura de múscul ocupa menys espai que una lliura de greix esponjós. En els controls periòdics de pes, és possible que pesi el mateix perquè el seu greix està sent cremat i substituït per múscul, cosa que us pot descoratjar. En lloc d'això, mesura el cos en diferents posicions i veuràs quant s'hauria reduït en menys d'uns mesos.

Si busques maneres d’inspirar-te i motivar-te, només has d’utilitzar aquests 25 consells sobre com motivar-te a fer exercici i acabaràs sentint-te millor per dins i semblar molt millor per fora.