7 Consells sobre productivitat per treballar des de casa Aprovat per un psicòleg real

Treballar des de casa sembla gairebé sempre una bona idea, doblement així el dijous al matí. Podreu dormir, treballar des del sofà, passar tot el dia a la roba interior i, potser, copiar Netflix quan necessiteu una pausa. En teoria, és impressionant.

A continuació, s’inicia la febre cabina. Abans de saber-ho, heu crescut una barba no intencionada i l’home sense costures ha après a interpretar els grunyits. Una decisió que se suposava que us faria més eficient i còmoda us ha transformat d’un habitant humà en un cova. Per això, Marissa Mayer, de Yahoo, està liderant la reacció laboral des de casa, fins i tot mentre més empreses intenten ajudar els seus empleats a mantenir-se flexibles.

Treballar des de casa, resulta que no és bo ni bo. És difícil. Haureu de tenir una estratègia. Amb aquesta finalitat, vam parlar amb un psicòleg sobre la millor manera de gestionar-se.

1. Posa't en contacte

Ben Dattner, que forma part de la Facultat de Psicologia de la Universitat de Nova York i un consultor de desenvolupament organitzatiu, diu que la interacció és clau per a la productivitat i el seny conservat. Si no és possible sortir de casa, programar trucades telefòniques amb amics i familiars durant tot el dia ajudarà a mantenir l'aparença d'un contacte humà regular, diu Dattner. A més, sempre us agrada que algú enviï per veure si encara esteu vius.

2. Entra a un Hangout

Si sabeu que sou una persona amb una elevada necessitat social, fer trucades de vídeo és una estratègia encara més eficaç per mantenir el contacte. "També poden ser útils coses com Skype o Google Hangouts o Facetime", diu Dattner, "simplement perquè el vídeo és un mitjà més ric que parlar per telèfon".

3. Obteniu un amic

Ja sigui que sigui un altre amic que treballi des de casa o algú que estigui realment preocupat per la vostra salut mental, fer-vos servir un amic pot ser útil. Establir objectius amb aquesta persona (per exemple: "vull acabar aquest article avui en dia") i registrar-vos amb ells durant el dia pot ajudar a mantenir-vos connectats, a la pista i motivats per treballar.

4. Aixeca't

Treballar des de casa té a veure amb l'establiment de límits: és massa fàcil de desdibuixar les línies entre l'espai d'oficines i l'espai personal quan es troben a 500 metres quadrats. Hi ha grans preocupacions sobre la tecnologia que envaeix el dormitori i interromp una bona nit de son - i treballar al llit és un culpable important. Mantingueu un espai de treball físic i no deixeu que es creui al vostre espai personal.

5. Vestir-se

És important mantenir un espai de treball mental i físic. Si esteu asseguts durant tot el dia a la roba interior, podria dificultar la vostra motivació per ser productius, o fins i tot comportar-vos com un ésser humà respectable.Segons Dattner, "de vegades vestir-se amb vestits de negocis pot fer que la gent se senti més connectada". Només perquè ningú no veurà que no vol dir que no podeu dutxar-se ni raspallar-se les dents. Ser millor.

6. Obtenir un pla

Part de l’alegria de treballar des de casa és la llibertat de l’estructura rígida del dia de l’oficina. Però quan teniu massa poca estructura, és fàcil perdre la pista del temps, fent que la vostra productivitat pateixi. La programació en períodes de treball, així com les pauses, us poden ajudar de manera eficient i sana.

7. Sortiu

Segons el doctor Dattner, la sensació d’aïllament és un dels problemes més habituals per treballar des de casa. Per combatre aquesta sensació de desconnexió, proveu de treballar en una cafeteria, una oficina compartida o un altre entorn en el qual sereu envoltats de gent. "Tot i que treballen de forma independent - en un Starbucks, en WiFi", diu Dattner, "encara els fa sentir que no són tan aïllats com si estiguessin a casa."