Matthew Walker - Human Sleep iOS
A mesura que estem a prop de les fases finals del torneig de la Copa del Món, les apostes només augmenten. Per començar, Anglaterra va guanyar el seu primer partit de gol en dotze anys per avançar al quart de final. Les potències perennes d'Alemanya i Espanya estan fora, i el títol sembla obert. Ara, ja que l’acció arriba al clímax, alguns espectadors han començat a notar que veure que el torneig té pèrdues en els seus cossos, i els científics es preocupen una mica.
Per mantenir-vos al dia amb tots els jocs, els aficionats, especialment els que pertanyen a les zones horàries asiàtiques, han de sortir intermitents a tots els nocturns. Les coses no milloraran aviat: a la Xina, la resta de partits de la Copa del Món començaran entre les 22.00 i les 2 del matí. Segons Jamie Zeitzer, Ph.D., un fisiòleg circadià del Centre de Ciències del Son i Medicina de Stanford, mantenir-se a veure aquests jocs pot enfrontar-se al seu ritme circadià i generar problemes de salut a curt termini.
"Si es mantenien constantment cada nit, seria bo", explica Zeitzer Invers. "Però normalment el que fa la gent es queda per un parell de nits i després torna al seu horari de dia. És el fet de tirar endavant i endavant que els posi en risc major."
Copa del món sense equip del son
- César Villatoro (@ CesarVillator17) 15 de juny de 2018
El vostre ritme circadià és el rellotge intern del vostre cos. S'ha descrit com un cicle de somni-vigília de 24 hores que indica al cos quan necessita emmagatzemar energia i quan cal gastar-lo. Un típic "punt baix" en aquest cicle de vigília del son és entre les 2 am i les 4 del matí, convenientment, quan molts partits de la Copa del Món sortiran a l'Àsia.
Els aficionats que fan aquest cicle per veure un partit o dos cada pocs dies poden desfer-se de la forma en què els seus cossos regulen certs factors fisiològics, com el nivell de glucosa. Això, al seu torn, pot provocar desitjos de sucre durant el dia, perquè el cos entra en un tipus de mode de crisi, creient que no tindrà temps suficient per descansar i emmagatzemar energia per al dia següent.
No es durà a dormir aquesta nit. Cap. #Copa del Món
- Jordan Patu (@Jordan_Patu), 6 de juliol de 2018
"Ens imaginem que el cos està dient, bé, bé, si t’hi ha de sortir de nit, haureu de ser una raó per a la qual esteu acabats i probablement necessitareu molta energia", diu Zeitzer. “Per tant, la gent tendeix a desitjar més sucres i greixos. I això pot passar fins i tot després d'una sola nit de trastorns del son."
Tots aquests llocs de fitness intentant impulsar un estil de vida saludable mentre que tot el país viu amb cervesa, hamburgueses i sense dormir a la histèria de la Copa del Món
- Dean (@deanherringmcfc), 6 de juliol de 2018
Els patrons continus de somni irregular com aquest són factors de risc per a condicions com la diabetis tipus 2, diu Zeitzer, però no és probable que això sigui un problema per als aficionats a la Copa del Món que falten una nit o dues de son per agafar el quart de final. En lloc d'això, els moviments interiors dels fusos horaris a curt termini els posen en risc per a certes lesions relacionades amb el treball i, en general, se senten subparel·les, com un entusiasta de la Copa del Món al Japó. Asahi Shimbun després de veure diverses rondes de joc en grup:
"He estat sota el clima des de la setmana passada i sé per què. Aquest és el preu que estic pagant per quedar-me bé després de la mitjanit per veure els partits de futbol de la Copa del Món a la televisió."
Tot i que tots els equips amb seu a Àsia han estat eliminats del torneig, les dades prèvies d'espectadors de la Copa del Món de 2014 suggereixen que això no impedirà que els fans del hardcore de les zones horàries asiàtiques vegin un total de 487,8 milions de persones. 2014 - i d’aquests, 53,2 milions es van produir a la Xina (aquesta quota de públic només va ser la segona de la nació amfitriona del Brasil).
Mentre que Zeitzer assenyala que serà suficient per a recuperar el balanç circadià, les ferides de quedar-se per fer que el seu equip perdi a la fase final puguin fer-ho encara més. "Us recuperareu", aclareix, "segons el que va fer el vostre equip".
L’estrès a Amèrica: l’enquesta del 2018 determina quines preocupacions té el gen Z Most
A la nova versió de l’informe Stress in America publicat el dimarts, una enquesta anual a tot el país realitzada per l'American Psychological Association, més de dos terços dels nord-americans van dir que es feia èmfasi en la direcció del país. Per a la majoria dels joves gen Z, la violència armada és una tensió específica.
Es relacionen la depressió i l’insomni? L'estudi ha trobat una connexió al cervell
A mesura que el 2018 es redueix, Inverse destaca 25 coses sorprenents que hem après sobre els éssers humans aquest any. Aquestes històries ens van explicar coses estranyes sobre els nostres cossos i cervells. Aquest estudi tracta sobre el vincle neural entre la depressió i l'insomni, revelat en un estudi de juliol publicat a "JAMA Psychiatry".
Insomni: insomni remuntat a cinc tipus de personalitat diferents
Un equip de científics als Països Baixos creu que la personalitat pot tenir un paper important en el desenvolupament de l'insomni. El seu nou article publicat a The Lancet Psychiatry suggereix que hi ha cinc tipus d'insomnes que responen al tractament de manera diferent.