Els científics del son volen que els insomnes usin gots com Guy Fieri

La il·luminació de la lluna com a xef, animador, empresari i personalitat de la televisió, Guy Fieri és un munt de coses. Però el que és probable no, un nou estudi a Journal of Psychiatric Research suggereix, és un insomne. L’estudi mostra que portar tons de color ambre a l’hora adequada, pot demostrar que pot ajudar a bloquejar la llum blava dels dispositius electrònics que pertorben una bona nit de son.

Des de fa molt de temps els científics han sabut que la llum blava que emeten els telèfons mòbils, els televisors, els portàtils i les tauletes interromp el cicle del son, però cada vegada és més obvi que la gent no vol deixar de desplaçar-se pels seus dispositius abans de dormir, per molt saben que es molesta amb el cicle del son.

En el seu intent de trobar una intervenció d’higiene del son a la que realment s’aplegaria la gent, els investigadors del Centre mèdic de la Universitat de Columbia darrere del petit estudi van pensar que seria més fàcil fer que les persones portessin un engranatge que cancel·li els efectes del dispositiu infractor, fins i tot si aquest artefacte els fa semblar a l’amfitriona de gelada Diners, Drive-Ins i Dives.

Les ulleres de color ambre que van utilitzar en el seu estudi bloquegen la llum blava de les pantalles que suprimeixen la melatonina i augmenten la vigilància i mitiga així els seus efectes sobre el ritme circadià. Ho van confirmar en proves de 14 persones amb insomni que, durant set nits consecutives, van portar les cortines de color ambre durant dues hores abans d'anar al llit, temps en què els participants van prendre el sol en els seus dispositius, com de costum.

Comparant els seus hàbits de son amb els subjectes del grup de control, que portaven tons similars amb lents de placebo clars, els investigadors van descobrir que les persones que portaven les lents de color ambre aconseguien una mitjana de 30 minuts de son addicional que els seus homòlegs. A més, van informar de dormir més sòlidament i de llargs períodes de temps, i en general van sentir que el seu insomni havia esdevingut menys greu.

És un petit estudi, però els resultats requereixen una investigació més detallada, sobretot tenint en compte que el 90% dels nord-americans utilitzen els seus dispositius en una hora abans de dormir. Probablement estigui relacionat amb la tercera part dels nord-americans que, segons els Centers for Disease Control, dormen menys de la quantitat de son recomanada (menys de set hores en un cicle de 24 hores).

Actualment, el CDC recomana que la gent elimini tots els dispositius electrònics del dormitori per tal de millorar la seva higiene del son, cosa que demana que depengui del telèfon entre nosaltres. Però si la investigació sobre les lents de color ambre continua mostrant la seva utilitat, és molt menys dràstica - tot i que de moda - cap enrere - la intervenció del somni aviat podria estar en el nostre futur.