5 maneres de fer el voluntariat pot ajudar a curar la depressió

Passar-se per la depressió és una de les coses més difícils que pot viure una persona. Però hi ha esperança! Esbrineu com us pot ajudar la tasca de voluntariat!

La depressió, com la majoria de problemes de salut mental, està envoltada d’un estigma que fa gairebé impossible que aquells que la pateixin debatin obertament el problema i obtinguin l’ajuda que necessiten quan ho necessitin.

En la nostra cultura, admetre que tens un trastorn d’humor és més o menys com reconèixer que ets massa dèbil, fràgil i mandrós per manejar el que et llança la vida. Cerqueu ajuda per empitjorar, perquè ara és com si haguéssiu afegit un segell “incapaç de resoldre problemes propis” al front.

Però no és tota la veritat, no?

Heu vist de primera mà els forats que pot cremar aquest foc d’autoalimentació a la vida d’una persona. Heu estat testimoni de la persona que una vegada es va colar per les esquerdes del que abans era un ésser humà complet i en un bassal d’auto-desconcert i aïllament.

Com combat la gent contra la depressió?

Malauradament, la teràpia no sempre és una opció. La medicació també pot fallar, ja que sovint no funciona com s’esperava o té efectes secundaris insuportables.

Com s'ha de millorar? En una societat incapaç de reconèixer els signes d’una persona que necessita ajuda, com pot trobar algú el seu camí cap a la recuperació? I també és igual d’important preguntar-se com es pot manejar sense que se’l jutgi, se’ls diu que la xucli i que agafi agafades, sense haver-se avergonyit?

Com pot ser que el voluntariat sigui beneficiós per a aquells que pateixen depressió?

Una via no explorada a fons, però una altra que mereix l'atenció és el voluntariat. La seva naturalesa és humil i desagradable, però combina múltiples factors que prometen millorar i estabilitat a la ment.

# 1 L’emoció dels desconeguts fa trontollar la sensació de inútil. Dominar noves habilitats o eliminar-ne les d’altres no necessàriament provoca una revolució, però deixa una empremta. Marca un lloc i un moment de realització: el moment en què les mans i la ment van donar a llum quelcom bo, quelcom significatiu.

Una vegada que això passi, no hi ha marxa enrere. Seria com intentar desfer la sortida del sol. A poc a poc, o tant de bo, amb el poder de reacció complet, la sensació de ser útil i necessària pot ajudar a mantenir la depressió a ratlla.

Reconeixereu la vostra capacitat de marcar la diferència i que a mesura que els vostres esforços creixin, també els resultats. El valor d'aquesta realització és inestimable, ja que és una de les primeres fites en el camí cap a una vida lliure de depressió.

# 2 La passió, el propòsit i la direcció deixaran de semblar paraules de pòsters motivacionals. Si perdem el camí, ja sigui en un viatge real o passant per la vida, solem resoldre’ns a aquestes opcions: tornant a un punt on sabíem on érem, prenent l’oportunitat girats amb l’esperança que ens portin fins on vull ser, o aconseguir ajuda. La realitat és que aquests no sempre funcionen i ens perdem completament.

Aquesta sensació d’estar atrapats, aquest cop passem encallats, el que ens paralitza mental i emocionalment. Ens repetim a nosaltres mateixos per repetir la mateixa rutina d’adormiment fins que finalment abandonem i acceptem que tot el que hi ha per a nosaltres, o pitjor, és tot el que ens mereixem.

Trencar el cicle sembla inútil, perquè si fóssiu bo per a qualsevol altra cosa, ja ho haureu assabentat i començat a fer-ho, oi? Mal. La depressió rau. Recorda això. La depressió rau.

Qui ho sap, potser resultaràs un cuiner increïble, fantàstic amb animals, realment útil i capaç de arreglar i construir coses, un investigador amb un gran ull de detalls, un orador públic influent o un organitzador capaç de configurar una Esdeveniment massiu en parpelleig d’un ull. No se sap mai fins que no ho intenteu i, un cop ho sabeu, no hi ha cap deteniment.

Faràs que la vida s’ajusti al que voleu que sigui i continuï per un camí asfaltat de feines i compliments.

# 3 Trobar la teva felicitat en l’alegria dels altres. Sona massa cursi? Massa com un sermó de diumenge? Tot i així, no ho fa menys cert.

Els humans som resistents a imitar els somriures dels altres humans. Això, al seu torn, fa que el nostre cervell enviï senyals de bon gust a tot el nostre cos, sobretot a la cara, cosa que resulta, ho heu endevinat, amb més somriures. Penseu en això com un bucle etern d’injeccions d’emocions positives.

Us sorprendrà la quantitat de somriure mentre passa la caritat. I fins i tot si trieu un camp que no suggereix gaire ni cap contacte humà real, com ara els refugis d’animals o bases de dades en línia, això no vol dir que no hi hagi cap mena de participació. Es pot detectar clarament agraïment, estimació i respecte, malgrat que el mètode de comunicació sigui un llenguatge corporal o electrònic.

L’estrès alleugerit i l’ansietat reduïda són les portes autogenerades per a una major confiança i satisfacció de la vida.

Dit d’una altra manera, el voluntariat proporciona un impuls natural i saludable a la vostra salut mental i té la possibilitat de reactivar la vida per ajudar-lo a veure com veieu al mirall. Els avantatges que produeix en combatre la depressió es poden comparar amb els d’hàbit de meditació de llarga durada.

# 4 El voluntariat crea un grup de suport sòlid al vostre voltant. Tots hem sentit històries sobre els vincles formats per soldats que lluitaven colze a colze, agents de policia que patrullaven al mateix cotxe, fins i tot animals salvatges reunits per circumstàncies inusuals.

Aquests vincles es formen a partir de la base senzilla però concreta de viure una mateixa experiència, amb el mateix objectiu, que formen part d’un mateix equip. Apareix-te i fes el que estàs allà per fer: això és gairebé tot el que cal.

El voluntariat reuneix persones de tots els àmbits i, tot i que aquestes combinacions semblen aleatòries, fins i tot caòtiques, funcionen. La idea que els uneix sol superar el que sigui que els divideix. Això tradueix que les persones que hi són per l’altre són molt més del que esperaves.

# 5 És el tipus adequat d’egoisme. Se sol acceptar que el treball de caritat és un acte d’independentisme, una illa d’altruisme en les nostres vides altament agitades i competitives. Però la realitat no és mai unilateral.

No ens equivoquem, totes les afirmacions positives que la gent fa al respecte són innegablement certes. Dedicar temps i esforços a una causa, sense esperar cap benefici financer o material, és tan noble com sembla.

Però guanyes alguna cosa, no? O almenys trobar alguna cosa que pensàveu que haureu perdut pel camí.

Per exemple, et dóna una raó per sortir d’allà, una cosa constructiva per treure’t la ment de tot el que sigui que et tortura, respecte a si mateix, sentiment d’identitat, d’acceptació i pertinença, d’estar connectat, una espurna de creativitat. i set de vida com mai abans no els coneixíeu.

En el fons, és que el voluntariat es tracta de recompensar-se tant com si es tracta de servir als altres. Probablement encara més, perquè una vegada que comenceu a veure’t en aquesta nova llum millor, us haureu deixat encongir una mica de la càrrega que suporteu la depressió. I això, allà mateix, és el que us pot ajudar a curar.

El voluntariat és un carrer bidireccional on tots dos, els ajudants i els ajudats, intercanvien sentiments mutuament positius. Tot i que ampliar la vostra ajuda serà molt més evident, l’acte de voluntariat et permet rebre vibracions i emocions positives de qui premia la teva caritat amb el seu agraïment.