La meditació transcendental està feta a mida per a millennials en marxa

Una forma específica de meditació anomenada Meditació transcendental ha experimentat un ressorgiment de popularitat en els darrers anys, i probablement és perquè és un producte ben adaptat a un mercat i un espai més ampli més joves.

El febrer de 2015, l'American Psychological Association va publicar un estudi en què es va trobar que els mil·lenaris (definits com a persones d'entre 18 i 35 anys) experimenten més estrès que altres generacions. Tot i que l’augment dels nivells d’estrès a la generació mil·lenària es pot atribuir a una sèrie de factors que contribueixen com el diners i la feina, que també afecten altres grups, l’estudi va concloure que l’augment de l’opcionalitat suposava un detriment específic per als mil·lennis. Creixent, vam estimular els ànims dels nostres pares que podíem fer qualsevol cosa, en lloc dels nostres pares que se'ls va informar que treballar dur conduiria a un treball segur i a la felicitat. D'aquesta manera, els millennials tenen més dret que les generacions anteriors. Creiem que podem tenir més, encara que potser no ho necessitem.

L’augment de la capacitat d’elecció és un dels majors privilegis que experimentem com a generació, però també ha demostrat ser una font important d’estrès. Així doncs, facilitem les coses per a aquells de vostès que no poden triar - tallar els nombrosos altres mètodes de meditació i provar la meditació transcendental, una manera senzilla i natural de calmar la ment. La paraula transcend significa simplement "anar més enllà", que és exactament el que ensenya TM. Sarah Anderson, especialista en certificació tècnica i professora de llarga durada, diu que l'objectiu de conducció de TM és "permetre que la ment experimenti el pensament més tranquil i silenciós fins que experimentem la font del pensament: la tranquil·litat o la il·lusió". Estat que només es pot aconseguir a través d'un gran esforç, però Anderson explica que els beneficis de la TM es manifesten quan algú aprèn a no provar. "És com navegar, no lluitem contra l’ona, muntem l’ona".

Durant la meditació transcendental, intentem (o no intentem) accedir a la font dels nostres pensaments, transcendint així els nivells de pensament actiu. TM no es preocupa tant del que passa durant les dues sessions de meditació de 20 minuts que es practiquen diàriament, sinó dels efectes que es manifesten en les vides de les persones fora de la meditació. "La pràctica de la meditació transcendental té un efecte tan profund en augmentar el poder organitzador de la ment", diu Anderson. "Aprenem més ràpidament, fem les coses amb més rapidesa, proposem idees brillants, greix totes les rodes". No només TM ajuda les nostres ments a funcionar de manera més clara i eficient, però Anderson diu que els estudis han demostrat que té beneficis efectes sobre la fisiologia, com la disminució de la pressió arterial. TM reforça l'enllaç inextricable entre cos i ment: algú que hagi après la meditació transcendental per reduir la seva pressió arterial també pot adonar-se que estan gastant més temps els caps de setmana escrivint poesia.

La TM és diferent d'altres tipus de meditació per dos motius principals: en la mecànica de la tècnica i en els resultats. A nivell tècnic, la majoria de la meditació implica alguna forma de control mental, concentració o contemplació, que pot conduir a revelacions, però mantenir la ment al capdavant del procés. La meditació transcendental, en canvi, transcendeix el nivell superficial de la ment perquè el cervell pugui experimentar la seva pròpia naturalesa tranquil·la. Pel que fa als resultats, les formes més tradicionals de meditació poden buscar activar centres específics del cervell. Una meditació compasional, per exemple, activarà el centre de compassió del cervell, però la meditació transcendental permet a la persona que practica experimentar més "coherència global". El resultat és una "actualització holística" total de la ment, no el reforçament d’un particular part. "Ens convertim en més del que hem nascut", diu Anderson. "S’està eliminant l’estrès i l’estrès ens impedeix el nostre potencial".

Llavors, per què la meditació transcendental és tan adaptable per al mil·lenari? Simplement perquè es pot fer en qualsevol lloc en qualsevol moment (una vegada que aprengueu a través d’un entrenament personal d’un instructor certificat). Alguns diran que no tenen temps per seure en una cadira durant 20 minuts dues vegades al dia, però els resultats de la meditació transcendental parlen per si sols. Anderson diu que ha treballat amb individus amb llocs de treball i cases massa ocupats, de manera que fan els seus 20 minuts en el cotxe al carrer. Potser haureu de ser creatiu a l'hora de tallar el temps, però els mil·lenaris són persones adaptables i en curs. Quan Anderson i el seu marit vivien al centre de Manhattan, van reflexionar sobre el trajecte al metro fins al Bronx, on van ensenyar TM en un projecte d'habitatge. Un cop hagueu estat practicant el temps suficient, podeu practicar gairebé qualsevol lloc on us pugueu asseure. "Si hi ha soroll, és el soroll d’altres persones", diu.

Què estimen els mil·lenaris més que ser actius? Els mitjans de comunicació. El món de la meditació transcendental és cada vegada més orientat als mitjans de comunicació i al lleure. Una comunitat de famosos, inclosa Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman i Howard Stern, mantenen els avantatges de la meditació transcendental. La promoció de famosos per a TM no és un exercici de consolidació de marques ni un esforç per guanyar diners, com a publicacions inescapables de Instagram sobre Fit Tea o Keds. Més aviat, aquestes figures de la indústria han experimentat la tremenda sinceritat dels resultats de la TM i comparteixen les seves experiències a causa d'una motivació intrínseca per ajudar les persones del món a ser més feliços. Tenint en compte que els mil·lenaris, en particular, presten molta atenció a les celebritats i als seus diversos assumptes, moltes vegades els famosos parlen directament dels mil·lennis quan parlen públicament sobre TM.

La part més difícil de l'ensenyament de la TM, Anderson assenyala, és que pot ser difícil que la gent accepti que és fàcil. Tot el que fem durant tot el dia requereix esforços, de manera que ens entrenem per no exercir-los es pot sentir incòmode i intuïtiu. Especialment per a un grup generacional com els mil·lenaris, les seves vides són generalment envoltades d’excessos de les xarxes socials i de la tecnologia, veure alguna cosa a l’abast –deixant les complicacions per veure-ho de manera senzilla– va en contra dels nostres instints en més d’una manera. La meditació transcendental és, doncs, una pràctica formativa en l'art de la rendició. Com ho diu Anderson, "l’única cosa que es pot fer malament a TM és intentar-ho".