6 Tendències saludables d’estiu i què poden fer per vosaltres

Teniu grans plans per a l'estiu? Per què no incloure una resolució de salut de moda com a una d’elles? A continuació, es mostra com es pot canviar l'estiu per ser més saludable.

L’any nou no és l’únic moment perquè es resolgui una resolució. Més que l’hivern suau i fred, l’estiu és el moment per experimentar amb estil, cabell, disseny, menjar i diversió, per què no incloure la salut del cos, la ment i l’esperit en la combinació?

Hi ha desenes de tendències sanitàries que envolten Internet per triar. Però heu d’admetre que no tots són pràctics per a l’estiu i no tots ofereixen tants beneficis com l’esforç que heu de realitzar. Per això, hem sortit amb les 6 millors tendències estivals que ens obriran el camí cap a una salut més sana i feliç.

Com fer l’estiu més saludable

Hem reduït 6 opcions fantàstiques per preparar la ment, el cos i el ventre preparats per a la calor de l’estiu.

Ioga # 1. Alguna vegada has pensat que el ioga era per als hippies que no volien fer exercici correctament? Ho vaig fer. Vaig pensar que es tractava només d’estiraments i batudes i només era el presumpte “exercici” per als mandrosos. Després vaig passar un matí fent ioga * i aproximadament una setmana recuperant-me! *, I em vaig adonar ràpidament que aquells que volen un veritable repte haurien de fer ioga.

Aquestes postures de respiració, estiraments i baixes dels gossos et faran sudar absolutament, i això sovint produeix una pèrdua de pes, un nucli més fort i un millor sexe. És cert, així que dóna-li un remolí!

# 2 La peluda revolució. Les dones tenen ara el seu propi Movember - i és per una gran causa. Movember és la revolució dels homes que no s’afaitaven els cabells durant tot el mes de novembre, per tal de sensibilitzar sobre el càncer de pròstata i testicular.

El moviment de les dones copycat? Creixent els cabells aixelles a Armpits4August! Des de fa uns quants anys, les dones han estat creixent el cabell aixetat * i en casos extrems, morint! * Per recaptar diners per a PCOS. Llavors, per què ho heu de provar?

- Els mitjans de comunicació treuen molta imatge. Ens molesta veure una dona amb aixelles peludes, però no un home. Per què? Els dos cossos neixen per créixer els cabells de les mans inferiors, per la qual cosa no és com si el cabell s’hauria de considerar una qualitat masculina. Els mitjans controlen des de fa dècades la suposada imatge "perfecta" de les dones. Torneu a agafar el poder a les vostres mans… erm… braços i lluiteu contra la perspectiva que els mitjans de comunicació mostren de la bellesa real.

- Obtenireu diners per a PCOS. Si participa adequadament a Armpits4August, donaràs suport a Verity, una beneficència per a les persones que pateixen síndrome d’ovari poliquístic i un símptoma del PCOS és el creixement excessiu del pèl. Aquest síndrome afecta el 10% de les dones a tot el món i juga amb les seves hormones, provoca quists de l’ovari i pot causar problemes greus de salut com malalties del cor i diabetis.

# 3 Minimalisme. L’estil de vida minimalista s’està fent càrrec! Sembla que els hipsters de tot arreu es troben en la abundància de fedores i ulleres amb cornamusa a favor d’un estil de vida més senzill. Tot i que aquesta tendència no és per a tothom, l’animem a que, almenys, la donin un remolí per l’estiu.

Llavors, com vas mínim? La idea darrere de l’estil de vida minimalista és desconnectar-se de les possessions i viure amb menys de 100 coses. Sembla impossible, oi? Posseir 100 coses o menys no pot funcionar per a tothom. Però, en comptes d'una norma de número específica a seguir, simplement intenteu i redueixi considerablement la quantitat de coses innecessàries que teniu. Voleu conèixer els avantatges del minimalisme? Els tenim!

- Seràs un milió de vegades més net. En iniciar la cerca del minimalisme, fareu molta neteja. Aquest és un bon moment per mirar el vostre armari i començar a llençar tota la roba que no heu portat des de l'any nou… fa 5 anys! Els minimalistes viuen sense desordres i excés. Per això, notareu que el vostre armari i el vostre apartament aniran sent més intensos.

- Estalviareu diners. Quants articles sense necessitat comprem setmanalment? Probablement és molt més del que voldríem admetre. Anar minimalista significa estalviar un munt de diners.

- Passareu amb prudència. Com que esteu fent un esforç per comprar i acumular menys, tindreu una saviesa quan realitzeu alguna compra. No hi hagi més bruses de tirada a les que només et sentis "eh" a la caixa registradora. En canvi, només compraràs articles dels quals estiguis totalment enamorat.

# 4 Uneix-te al moviment dels aliments crus. Potser heu vist que el moviment dels aliments crus es va fer càrrec d’Instagram i, amb les darreres receptes de batuts, “gelat de plàtan casolà” i altres receptes tan minimalistes de fruites i verdures que sobrecarreguen la pantalla.

Es tracta de la dieta crua, un canvi d’estil d’estil d’estil amb una tona de beneficis corporals. La idea és que quan cuineu el menjar, elimineu la majoria de vitamines i enzims necessaris per a una bona salut. Incorporar almenys dos àpats crus al dia no només torna a aportar aquestes vitamines a la vostra vida, sinó que també té altres avantatges fantàstics, com ara:

- Us obliga a ser creatiu. Els plats avorrits se n'han anat! Ara que us heu sumat al moviment dels aliments crus, us veureu obligats a pensar formes noves i emocionants de preparar el menjar. Al principi, podríeu semblar que la majoria dels vostres aliments crus poden semblar que restringeixen, però aviat podreu saber que hi ha tota una cultura del batut esperant la vostra panxuda.

- Pèrdua de pes. Tot i que probablement no sigui la raó per la qual es farà fora el moviment brut, si has començat aquest canvi d'estil de vida per no perdre pes, és probable que ho facis! Això passa perquè mengeu àmpliament menjars de plantes, fruites i verdures amb poca quantitat de greixos, baixes en sucre, amb baix contingut de sodi i fibra.

- Canvia la seva mentalitat. Es necessiten exactament 3 setmanes per desenvolupar un nou hàbit, així ho diuen els experts. Després d’haver desenvolupat el vostre nou hàbit d’aliments crus saludables, trobareu que esteu prenent millors decisions alimentàries. Molts que intenten la dieta crua creuen que ja no desitgen menjar gras o per obtenir dolços ensucrats, cosa que significa que el cos aconsegueix tots els avantatges d’ingerir aliments puros i amb vitamines.

# 5 Protecció solar, protecció solar, protecció solar. Molt bé, pel que tots sabem que hauríem de tenir protecció solar a l’estiu… però, no? Admet-ho, de vegades, el desig desesperat per a l’adob perfecte d’estiu es desprèn de la protecció contra la protecció UV. Tanmateix, aquest estiu, opteu per tal d’espessir-se en falsos raigs UV. Per què?

- Protecció contra el càncer! Alguns tipus de radiació ultraviolada, com la UVS i la UVA, poden danyar la pell i augmentar la possibilitat de patir càncer de pell. Posar protecció solar és la vostra millor protecció contra la “C” gran pell.

- Evita cremades solars. Aquests ventoses no només fan mal, també tenen un aspecte dolent, fan que la cara es peli, provoqui butllofes i picor, i he esmentat que les cremades solars freqüents poden causar melanoma?

- És un gran hidratant. Per a la vostra rutina d’estiu, salteu la crema de cara habitual i utilitzeu al seu lloc una protecció solar amb molt bona olor.

- Redueix les arrugues i redueix els signes d’un envelliment prematur. Alguna vegada us heu adonat que les persones que s’adoben molt solen tenir una pell cuir i maca? Si bé necessitem els grans efectes secundaris de la vitamina D natural del sol, també es pot perjudicar molt les nostres cèl·lules de la pell. Doneu-vos una estona a la pell i carregueu-vos de protecció solar.

Quan seleccioneu una protecció solar, escolliu una marca impermeable amb un SPF de 30 o més. D’aquesta manera us assegureu que esteu protegit tot el dia, fins i tot si sortiu a nedar. No oblideu protegir més que la vostra cara. Cobriu qualsevol pell que estigui exposada al sol.

Siguin quins siguin els vostres plans d’estiu, proveu d’incloure com a mínim una resolució saludable. Recordeu-vos, mai no us penedireu d’estar bé amb la vostra ment, cos i ànima!