7 maneres poderoses de combatre i sortir de la solitud

Heu vist mai una sensació de solitud tan intensa que us sentiu asfixiat? Utilitzeu aquests 7 passos eficaços per deixar de sentir-se tan sol tot el temps.

Pensaments com "Per què em sento tan miserable tot el temps?" i "No m'odio a mi mateixa i a la meva vida" no és rar que tingueu quan esteu sols. Les persones que pateixen una aguda sensació de solitud se senten així, sense importar quantes persones tinguin a la seva vida.

Si no s’aborda, la solitud comportarà inevitablement una depressió, provocada per la sensació aclaparadora de no tenir ningú que t’entengui o sentir-se abandonada pels més propers, encara que no sigui el cas.

La soledat afecta les papallones socials més grans. La superestrella de Hollywood, George Clooney, va revelar en una entrevista a The Hollywood Reporter fa temps que pateix atacs de solitud i diu que pot sentir-se el més sol en un gran esdeveniment públic. Per molt popular que siguis, pots patir solitud.

Tot i així, com la majoria d’altres qüestions psicològiques, l’única manera de superar una aguda sensació de solitud és combatre-la immediatament. Eviteu l’abús de drogues i alcohol, ja que només agreujaran el problema.

7 maneres efectives de deixar de sentir-se tan soles tot el temps

Estàs frustrat de com encara et sents sol davant una multitud de persones? Per sort, hi ha algunes coses senzilles que podeu fer per combatre la sensació aplastant d’estar sol. Tingueu en compte que, tot i que podeu esborrar aquests consells, ja que "no ho va fer, això no funciona", tot això també es redueix a la vostra mentalitat.

# 1 Abordeu el problema

El primer pas per intentar superar la solitud és admetre que estàs solitari. Només una vegada que tracteu el problema, podreu fer els propers passos per millorar-vos i potenciar la vostra vida. Per molt difícil que sigui, heu de demanar ajuda. Expliqueu a un amic o membre de la vostra família com us sentiu i traieu-lo d'allà. Si realment no teniu ningú a la vostra vida amb qui pugueu confiar o sentir-vos a gust, busqueu ajuda d’un terapeuta o conseller.

La majoria de grups i organitzacions de les esglésies ofereixen suport gratuït als que necessiten ajuda. Si estàs mancant, un professional és el camí a seguir. Us ajudarà a identificar el tipus de solitud que sentiu. Tant si té a veure amb l’ansietat de separació com amb alguna cosa més existencial, un professional podrà aprofitar-lo i supervisar-ne el progrés.

Parlar amb algú farà coses meravelloses per a la vostra situació. No subestimeu el poder d'una espatlla per recolzar-se, fins i tot si haureu de pagar-la. Tant si us inscriviu a la teràpia, com si us plau a través de xerrades de cafè amb un amic, la publicació de totes les vostres preocupacions a algú pot ser la solució més gran al problema. Recordeu que només sou humans i no hi ha vergonya a demanar ajuda.

# 2 Digues-te que no estàs sol

La solitud no discrimina i, per molt que vagin les coses a la vostra vida, pot ser propens a sentir-se sol. Hi ha milions al món que pateixen solitud, així que consoleu-vos en saber que no esteu sols.

Hi ha milers de llocs web, blogs, publicacions de comunitats i sales de xat dedicades a combatre la solitud, per tant, consulteu-ne diverses i llegiu-ne les experiències d’altres persones. Sens dubte, portareu a casa alguns consells i coneixements molt necessaris sobre com afrontar la vostra solitud. No és només això, potser només fas un amic o dos també.

# 3 Gaudeix d’alguna cosa nova

Una forma absoluta de triturar el sentiment de solitud és prendre alguna cosa nova. La clau és mantenir la ment fora de sol i si proveu alguna cosa nova, tindreu una cosa diferent en la qual dedicar-vos la focalització. Opteu per alguna cosa consistent que s’allargui durant un període d’almenys diversos mesos. Això et donarà alguna cosa a esperar, cada dia, setmana o mes.

Quan us entusiasmeu amb alguna cosa, no sentireu la necessitat d’enredar-vos de la vostra misèria. Explora activitats noves i gaudeix d’alguna cosa que mai has pensat fer. Algunes coses senzilles que podeu perseguir són aprendre a tocar un instrument musical, un derbi amb rodes, un ball de bastons o classes de cuina. També podeu fomentar les habilitats que ja poseu.

Per exemple, si t’encanta escriure, pots inscriure’t a un taller d’escriptura creativa o sessions setmanals de periodisme. No tingueu por de sortir de la vostra zona de confort i provar alguna cosa que normalment us sentís incòmode.

# 4 Feu un viatge

Hi ha una raó per la qual la gent diu que el viatge alimenta l’ànima. Tant si podeu confiar en un amic per emprendre una aventura com si preferiu sortir en solitari, no hi ha res millor per combatre la solitud que viatjar. En els vostres viatges, coneixeràs una gran varietat de persones que no tenen al seu passat.

Arribes a reinventar-te i a ser la persona que vols ser durant els teus viatges. Intenta tornar a ser feliç i trobaràs que és una tasca fàcil de dur a terme. Si teniu problemes financers i no disposeu de fons per viatjar, desafieu-vos i fixeu-vos objectius assolibles. Trieu una destinació, un període de temps i definiu un pressupost per al qual treballar.

No només engegar un fons de viatge us mantindrà centrat en alguna cosa, sinó que també sereu completament recompensats quan arribeu a la destinació del vostre somni. També podeu optar per registrar-vos en un o diversos programes executats per organitzacions sense ànim de lucre. Tant si es tracta d’un camp de rehabilitació d’orangutans a Borneo, com si es fa una campanya de voluntaris per estalviar la selva tropical a l’Amazònia, la majoria d’organitzacions sense ànim de lucre només requereixen que pagueu el vostre vol i les despeses bàsiques per formar part del programa.

No només tindreu l’oportunitat de sortir de la vostra zona de confort i fer alguns viatges, sinó que també tindreu l’oportunitat de fer una mica de bé al món i conèixer persones amb les quals mai no vau pensar.

# 5 Obtenir una mascota

Si el fet de trobar un company de confiança és un problema real, hauríeu de plantejar l'adopció d'una mascota. Tant si escolliu un gos, un gat, un hàmster o un lleó de muntanya, tenir un animal a la vostra vida us farà augmentar la vostra ansietat, us ajudarà a la depressió i us ajudarà a combatre la solitud.

# 6 Treballeu en tu mateix

Aquest impuls de confiança us donarà la força per sortir al poble amb amics, conèixer gent nova o donar-vos la confiança per mantenir una conversa amb un foraster. També haureu de tractar-vos dels petits luxes de la vida, com ara un seient de primera fila a la vostra banda favorita en un concert, un restaurant encantador o, fins i tot, una pel·lícula. No passa res de mimar i passar el temps amb tu mateix.

Quan tingueu molt bon humor, aprendreu a desterrar pensaments i sentiments negatius de la vostra psique i començareu a sentir-vos ximples per haver-vos deixat i queixar-vos d’estar sol. També heu de llegir els llibres empoderadors, assistir a les xerrades i enllaçar-vos amb les persones que us veieu.

# 7 Feu exercici

La investigació ha demostrat que hi ha un vincle directe entre l'exercici i sentir-se feliç. Quan et sents positiu i feliç, tendeixes a centrar-te menys en la teva solitud i invites involuntàriament a altres persones felices a la teva vida. Al contrari de les regles del magnetisme, l’energia positiva atrau l’energia positiva.

Entra a un gimnàs, inscriu-te al ioga, prova Pilates, Zumba o l’última mania de fitness per assolir el món. No descuidis la teva salut només perquè et sents sol. En suar-lo, descobrireu que us sentireu menys inquiets i deprimits. També sereu tractats d’impulsar l’energia i, sens dubte, semblarà i se senti més sexi.

Al final del dia, recordeu sempre que no us passa res absolutament. La solitud és una sensació temporal que podeu superar si ho intenteu. Només heu d’agafar el toro per les banyes i afrontar la desagradació de superar-lo.

Un cop esbrineu el "per què" per què us sentiu sol, podreu assolir el "com" de la manera en què podeu deixar de sentir-vos solitari!