Sleep Science: Survey revela una eina comuna que es pot utilitzar per millorar el somni

Obtenir el màxim profit de les nostres poques hores de son és crucial, sobretot davant les terribles conseqüències de la privació del son. Per aconseguir-ho, algunes persones recorren a mantes pesades o intenten canviar les seves rutines, encara que una enquesta publicada recentment per un equip de científics al Regne Unit indica que la majoria de la gent ja té una eina comuna que pot millorar les hores nocturnes.

Desplaçant-se per qualsevol plataforma de streaming, es mostren llistes de reproducció que inclouen una varietat de música destinada a ajudar-vos a dormir. "Sleep" és, literalment, un gènere de Spotify, ple de pistes de piano i col·leccions de música ambiental tranquil. La científica de dades Tabitha Trahan i la psicòloga musical aplicada, Victoria Williamson, de la Universitat de Sheffield, han investigat com la música influeix en el son. Recentment han publicat una enquesta a PLOS One que descriu les preferències musicals de 651 participants. Van descobrir que el 62% dels participants de l’enquesta usaven música per adormir-se, encara que Trahan afegeix que hi ha algunes coses importants a tenir en compte a l'hora de triar una llista de reproducció personalitzada del son.

"La investigació que estudia els efectes relaxants de la música comença a suggerir que no hi ha una recepta de mida única per a tots els tipus de música", explica Trahan Invers. "Els resultats de la nostra enquesta demostren que la selecció personal de la música pot ser un factor important a l'hora de mesurar la seva eficàcia com a ajuda al somni".

Tot i que hi ha una mica de treball que dóna suport a l’efecte positiu de la música en condicions com l’insomni, Trahan afegeix que hi ha algunes proves experimentals que no són tan útils com puguem esperar. Tanmateix, creu que podem veure proves més fortes sobre l’efecte de la música sobre el son si ens centrem més individual gust de música en seleccionar cançons durant aquests estudis:

"Els estudis de música i son més objectius utilitzen música que es considera tranquil·la, sense tenir en compte les preferències personals", afegeix. "Tot i que els nostres resultats no poden determinar si la música és una ajuda per dormir efectivament sola, sí que posa de manifest nous factors que no s'han controlat en estudis passats que poden tenir un paper important".

Una enquesta no pot dir-nos específicament una raó biològica Per què El 62 per cent de la gent de la seva enquesta es dirigeix ​​a la música per ajudar-los a dormir, però almenys pot il·luminar quins tipus de música solen ser més populars al voltant de l'hora de dormir per a persones específiques. La seva enquesta va revelar que el tipus de música més freqüent que es dormia era el clàssic (el 31,96 per cent dels enquestats), seguit del rock (10,82 per cent) i el pop (el 7,47 per cent). Però el gran repartiment aquí és que hi va haver un nombre similar de persones que preferien altres gèneres: per exemple, el 4,12 per cent dels enquestats preferia indie i el 3,35 preferia el metall: no era una gran diferència entre dos gèneres dispars.

No obstant això, aquesta diversitat de gèneres no vol dir que sigui impossible optimitzar la música de son. Per exemple, mentre la majoria d'estudis llisten un ritme lent com a component de la música del son, el que significa "lent" depèn en gran mesura del tipus de música que un oient prefereix. Trahan afegeix que això podria ajudar a informar els investigadors en el futur que decidiran emprendre una recerca diferent: desenvolupar la "cançó del son" perfecta, que és com ho posa en el document.

Algú solia escoltar indie, per exemple, podria tenir una definició diferent del que es compara amb un "ritme més baix" amb algú que prefereixi el país. La seva enquesta no va mesurar de manera explícita això, però aquí pensa que la familiaritat és probablement un factor determinant per què la gent troba aquests gèneres relaxats:

"La nostra enquesta dóna suport a aquestes troballes mostrant una gran diversitat en el nombre de gèneres i artistes utilitzats de manera intuïtiva per persones que busquen ajuda per als problemes de son", diu Trahan. "A més, la gran diversitat de gèneres musicals fa referència a la importància de la familiaritat general de la música per a l'oient".

Segons la investigació de Trahan, sembla que la navegació per una llista de reproducció desconeguda, fins i tot si té la paraula "Dormir" a la part superior, pot no proporcionar els efectes relaxants que promet. Tot i que per als amants de la música ambient indie, la llista de reproducció del propi somni de Trahan podria ser una bona alternativa: ella es dirigeix ​​a Bon Iver, Rhye i Henry Jamison quan lluita per dormir.