9 Etapes d’un trencament de relacions a llarg termini que heu de experimentar

El final de qualsevol relació és dur. Però hi ha etapes d'una ruptura de relacions a llarg termini i és vital sentir-les totes.

Si recentment heu separat amb qui consideraveu l'amor de la vostra vida, sens dubte us sorprendrà. El final de qualsevol relació, ja siguin uns mesos o uns quants anys, és difícil. Però, quan una relació a llarg termini ha xocat contra les roques, pot sentir que tot el teu futur s'ha caigut. I com una mort, hi ha etapes d'una ruptura de relacions a llarg termini que tots sentim.

Això és totalment normal. No hi ha una sola persona al planeta que hagi arribat al final d’una relació a llarg termini i que no s’hagi sentit una mica trencada emocionalment. L’amor és poderós. No sempre funciona i, tot i que això és poc consol, en aquest moment, passarà a l'altre costat. Sincerament, ho faràs.

Abans d’arribar a aquest punt de recuperació, hi ha diverses etapes d’un trencament de relacions a llarg termini, generalment nou en total. Per a una recuperació real i per estar en un lloc saludable al final de tot, sentiu i submergiu-vos en totes les etapes. Només fent-ho podeu processar el que va passar, acceptar-lo i seguir endavant.

No permetis que el teu equipatge passat entorpeixi les relacions futures que emprenguis. Per descomptat, en aquest moment probablement heu jurat amor pel bé. Creieu-me, això canviarà.

Les etapes comunes d'una ruptura de relacions a llarg termini

Explorem aquestes nou etapes amb més detall.

# 1 denegació. Aquesta és la part en què no creureu gaire que el que ha passat és real. O enterraràs el cap a la sorra i et convènceràs que només és un argument. Al final, acabarà bé, o passareu els vostres dies en un estat de somni, rebutjant acceptar-ho tot.

Esteu molt lluny de l’acceptació en aquest moment i hi ha molta feina per fer. En l’etapa de negació, és vital que no crideu el vostre ex. Poseu el telèfon. Que ho sigui. Imaginem que potser només és un argument i que acaba per treballar-se, potser el temps és necessari.

No vull donar-vos falses esperances, perquè en la majoria dels casos, quan la ruptura és definitiva, és final. Cal un temps independent de la situació. Lamenteu el final de la relació i, per això, heu d’evitar el contacte.

# 2 culpa . En aquest moment, és probable que comenceu a culpar-vos tant a vosaltres com al vostre ex. Probablement es balancejaran per les dues parts i els culparàs de tot el que van fer i no van fer. Aleshores, començareu a analitzar-vos en excés i pensareu que potser teniu la culpa perquè no ho heu fet, o heu oblidat de fer-ho.

El fons és culpar-se a tu mateix o culpar algú altre no canviarà el resultat. Dit això, passa per aquesta com una de les etapes d'una ruptura de relacions a llarg termini, en cas contrari, la seva recuperació no serà completa al final.

El joc de culpa pot oscil·lar-se ràpidament entre les dues etapes següents de què parlarem, la ira fins a la tristesa extrema. Mentre que en aquesta segona etapa és probable que saltis l’un a l’altre i no s’adapti realment en cap direcció.

Aquest és el moment en què realment necessitareu assistència, de manera que reuniu els vostres amics i familiars al vostre voltant. Ells us diran que no és culpa vostra i que sigui o no, escolteu-los, perquè signifiquen bé.

# 3 Enuig. Aquesta és l’etapa en què tothom ha d’estar atent. Ara estàs enfadat. La teva negació i la teva culpa s’han convertit en la ràbia i t’està inquietant. Com podrien fer això? Com podrien allunyar-se tan fàcilment? Què els ha entrat? Tens ràbia i et sents difícil.

Creieu o no, aquest és realment un bon senyal. Aquesta és una de les etapes d'una ruptura de relacions a llarg termini que en realitat mostra un progrés. Quan us enfadeu, processeu les vostres emocions. Potser no seria bonic de mirar, i potser acabes cridant a la gent sense cap motiu concret, però almenys arribes a algun lloc!

# 4 Tristesa . La ràbia acabarà disminuint i llavors començaràs a sentir-te trista. Molt, molt trist. Un cop més, no es sentirà com un positiu, però ja comenceu a avançar fins aquest moment. Comenceu a dirigir-vos cap al punt d’acceptació, perquè bàsicament heu tractat el problema que s’havia acabat. És que estàs trist, és clar, però ho has de sentir.

El que no heu de fer és deixar-vos perdre. No morireu sols, no acabareu rodejats de gats interminables i no sou desconeguts. Tots tenim ruptures, i sí, se senten com el final del món, però veureu que no.

Un cop més, reuniu la vostra xarxa d'assistència al vostre voltant i, si voleu menjar aquests galons de gelats, aneu a buscar-la. Aquesta és una de les rares ocasions de la vida quan et permet menjar qualsevol cosa que vulguis sense judici.

# 5 Repàs social . Ah, l’etapa en què perdem l’orgull i centrem els nostres esforços en la persecució de les xarxes socials. No és maco, però és molt probable que sigui una etapa que visqueu. Potser ja us heu enfonsat fins a aquestes profunditats, però a hores d'ara ja hi esteu. Veureu què fan i en augmentareu.

Publicareu coses a les vostres xarxes socials, cosa que fa que us sembli que esteu totalment per sobre, que estigueu encantant la vida i que us en sortireu. Per descomptat, la realitat és que estàs a casa en el teu pijama. Potser no us heu dutxat durant dos dies, però no ho saben.

Aquesta etapa sovint condueix a una gelosia, perquè veieu coses a la pàgina que us exagereixen. Probablement sortireu poc competitius, intentant que sembli que aneu millor del que ells. La veritat? No importa qui avanci més en el procés de recuperació. És un tracte personal.

# 6 Adormiment . Ara no sents res. Absolutament res. Et sents buit, baix, baix. No és tristesa, només és res. És una sensació estranya i no és bo ni dolent. Pot estar content de l’adormiment si la vostra ràbia i la seva tristesa fossin extremes, però sentir res no és una cosa positiva. Afortunadament, aquesta és una de les etapes d'una ruptura de relacions a llarg termini que no dura gaire.

# 7 Sensació d’acceptació. Estàs gairebé allà, així que aguanta! Arribats a aquest punt, bàsicament heu acceptat que s’ha acabat. Fa mal, sent com una ferida que no s’ha curat, potser una mica de picor. Et trobes amb la idea que s’encerta i saps que s’ha acabat per sempre.

Això és bo. Significa que esteu preparat per al que us portarà el futur. Encara que encara no vulgueu mai tornar a estimar, el fet que hagueu acceptat el final de la relació significa que ja no esteu enganxant-vos amb "allò que passa" i "maybes".

# 8 Esperem endavant. Al cap de poca estona, començareu a sentir aquest toc d’allò que no podreu posar del dit. No es tracta d’una felicitat total, sinó d’alguna cosa. Hi ha una mica de positivitat que entra enrere, i és l'esperança per al futur.

Es tracta de plantejar-se oportunitats i de saber que la teva vida no s’acaba de tot i no moriràs sol. Les taules s’han girat. Heu tornat a ser el vostre meravellós jo.

Irònicament, també és el moment en què probablement toparàs amb el teu ex. Estarà bé, ho tens.

# 9 Seguint endavant . Ja sabeu que heu completat les nou etapes d'una ruptura de relacions a llarg termini quan continueu endavant. Potser us atreu algú més i vulgueu demanar-los o anar a una cita. Ja ho heu fet! Heu superat el trencament i en sortireu de forma sana una persona més forta i positiva. Ben fet!

Aquestes 9 etapes d'una separació de relacions a llarg termini són dures però necessàries per a un procés de curació saludable. Tot i que potser no els experimenteu en el mateix ordre, tots ells us arribaran en algun moment.