Depèn del grau emocionalment intel·ligent que s’és d'aquests trets clau

La intel·ligència emocional pot significar la diferència entre comportar-se de manera socialment acceptable i considerar-se fora de línia. Mentre que la majoria de la gent haurà sentit parlar d’intel·ligència emocional, moltes persones no saben com detectar-les, en si mateixes o en altres.

La intel·ligència emocional és essencialment la manera de percebre, comprendre, expressar i gestionar les emocions. I és important perquè com més entengueu aquests aspectes de vosaltres mateixos, millor serà el vostre comportament social i de salut mental.

Pot ser que aquestes siguin coses que ni tan sols pensen realment, cosa que pot succeir en moltes persones. O pot ser que siguin habilitats en què s’ha de treballar.

Vegeu també: Científics desenvolupen una prova per ajudar a il·luminar un tret important del lloc de treball

De qualsevol manera, la millora de la intel·ligència emocional pot ser molt útil en tot tipus de circumstàncies: ja sigui a la feina, a la casa, a l’escola o fins i tot quan acabeu de socialitzar amb els vostres amics.

Per tant, si voleu saber si esteu emocionalment intel·ligent, només heu de consultar la llista següent.

1. Pensa en les teves reaccions

La intel·ligència emocional pot significar la diferència entre una bona reacció i una mala reacció a les circumstàncies. Les emocions poden contenir informació important que pot ser útil per al funcionament personal i social - però de vegades aquestes emocions també poden aclaparar-nos i fer-nos actuar de maneres que no preferim.

Les persones que no tenen intel·ligència emocional tenen més possibilitats de reaccionar, sense donar-se el temps de valorar els pros i els contres d'una situació i pensar realment les coses.

Les persones que tenen menys capacitat de regular els seus sentiments negatius també tenen més probabilitats de tenir dificultats per al funcionament social, cosa que pot agreujar els sentiments depressius.

S'ha demostrat que les persones amb depressió major tenen dificultats per entendre i gestionar les seves emocions. I la investigació també ha demostrat que hi ha més símptomes depressius a les persones amb menor intel·ligència emocional, fins i tot si no estan deprimides clínicament.

2. Veieu les situacions com un repte

Si és capaç de reconèixer les emocions negatives en si mateixes i veure les situacions difícils com a un repte, centrar-se en els aspectes positius i perseverants, és probable que tingueu una gran intel·ligència emocional.

Imagineu-vos per un moment que heu perdut la feina. Una persona emocionalment intel·ligent podria percebre les seves emocions com a signes d’acció, tant per afrontar els reptes com per controlar els seus pensaments i sentiments.

Però algú amb pobres habilitats emocionals podria rememorar la seva pèrdua de feina, pensar en si mateixos com a desocupats irremeiablement i en espiral cap a la depressió.

3. Podeu modificar les vostres emocions

Per descomptat, hi ha moments en què els vostres sentiments us poden millorar, però si sou una persona emocionalment intel·ligent, és probable que quan passi, tingueu les habilitats necessàries per modificar les vostres emocions.

Per exemple, mentre que els nivells mitjans d’ansietat poden millorar el rendiment cognitiu, probablement augmentant l’enfocament i la motivació, massa ansietat pot bloquejar el rendiment cognitiu.

Per tant, saber trobar el punt dolç entre massa i massa poca ansietat pot ser una eina útil.

És evident que la moderació és la clau per gestionar les nostres emocions. Les persones emocionalment intel·ligents ho saben i tenen habilitats per modificar les seves emocions de manera adequada.

I probablement per això s'ha demostrat que la intel·ligència emocional està relacionada amb nivells més baixos d’ansietat.

4. Vostè pot posar-se en altres sabates de persones

Si podeu ampliar aquestes habilitats més enllà del vostre funcionament personal, llavors és un altre signe que teniu nivells elevats d’intel·ligència emocional.

La intel·ligència emocional pot ser especialment important en els llocs de treball que requereixen un "treball emocional" intens, on els treballadors han de gestionar les seves emocions segons les regles organitzatives.

Això pot incloure treballs de servei al client, on els treballadors puguin necessitar simpatitzar amb els clients, tot i que els clients poden cridar-los.

Vegeu també: Estudi de 1,5 milions de persones que revelen els quatre grans tipus de personalitat humana

Per aquest motiu, la formació en intel·ligència emocional en el lloc de treball és comú: la formació més efectiva se centra en la gestió i expressió de les emocions, que estan directament relacionades amb la comunicació i el rendiment laboral.

També val la pena assenyalar que la intel·ligència emocional és una habilitat cognitiva que pot millorar tot el temps. Per tant, si no heu reconegut bona part de vosaltres mateixos en els trets esmentats anteriorment, no tingueu por, encara hi ha temps per treballar la vostra intel·ligència emocional.

Aquest article va ser publicat originalment a The Conversation de Jose M. Mestre i Kimberly A. Barchard. Llegiu l'article original aquí.