Assolir-se

Acceptar-se per a qui ets no és fàcil. Si teniu problemes per estar bé amb vosaltres, aquí teniu els passos que podeu fer perquè l’autoacceptació sigui una realitat.

L'única cosa que els humans lluiten amb més que res és acceptar-nos a nosaltres mateixos per a qui som. Amb els mitjans de comunicació tan enfocats a qui és “perfecte” i quines qualitats fan que algú sigui “el millor”, solem distingir-nos a l’hora de decidir si tenim aquestes qualitats. D'aquesta manera, esclata la nostra capacitat d'autoacceptació.

Probablement sóc un fill del pòster que necessita l’autoacceptació. Quan era més jove, sempre em van dir que havia de ser millor: ser el millor. Em vaig convertir en autocrítica i tenia tants problemes d’inseguretat * en part, a causa d’uns pocs nuvis *, tot i ser una persona força ben arrodonida.

L’autoacceptació davant l’autoestima

Molta gent pot pensar que l’autoacceptació i l’autoestima són iguals, però són molt diferents. Tot i que millorar la vostra autoacceptació generalment augmenta la seva autoestima, no és intercanviable. L’autoestima es relaciona més amb les qualitats que veuen les altres persones en nosaltres. Mentre que, l’autoacceptació inclou TOTS els aspectes de qui som.

Això vol dir que algú pot estar content amb la percepció de les altres persones, però no pot ser miserable per dins perquè no s'accepta.

Com ser feliç amb qui ets

Vaig obtenir bones notes, sempre vaig treballar dur en tot el que vaig fer, però encara sentia que no era prou bo. Mai vaig estar content amb qui era. Em mirava diàriament al mirall i triava els meus propis problemes i què he de fer per solucionar-los.

Poc sabia tot el que necessitava arreglar era com em veia a mi mateix. No serà una solució durant la nit, però si teniu problemes per estar content amb qui sou i aconseguir l’autoacceptació, aquí teniu els diferents passos que podeu fer per arribar-hi.

# 1 Sigues positiu tot el temps. Us sorprendrà del tot com canvia la vostra perspectiva global sobre el món de la manera que també us veieu. Segons Psychology Today, en realitat és possible que es cerqui el cervell per ser una persona més positiva.

Cada vegada que teniu un pensament negatiu, atureu-vos i trobeu alguna cosa bona sobre la situació. Ni tan sols ha d'estar relacionat amb vostè, només en general.

Per exemple, si us quedeu atrapats al trànsit després d’un llarg dia i us enfadeu perquè només voleu tornar a casa i relaxar-vos, només penseu que arribeu a seure i no feu gairebé res mentre escolteu música fantàstica a la ràdio. Em sembla molt relaxant!

# 2 Sempre que sigueu crítics amb vosaltres mateixos, atureu-vos i digueu tres coses bones al seu lloc. Sempre que em desorden un projecte, sempre hi ha alguna cosa negativa. No he prestat prou atenció. Hauria pogut treballar més. No estic tallat per aquest tipus de treballs. Però també hi ha tantes coses millors que dir.

Quan comenceu a ser crític amb vosaltres mateixos, atureu el tren negatiu del pensament i substituïu-lo per coses bones. Si no teniu aquesta crítica negativa a vosaltres mateixos, us retràs el cervell per pensar en vostres reflexions positives i us facilitarà molt més l’autoacceptació.

# 3 Determineu si hi ha factors externs. La veritat és que moltes influències externes afecten la nostra capacitat d’acceptar-nos. Una dura educació amb pares poc compatibles, les cruels expectatives dels mitjans de comunicació, i fins i tot un vell professor que us va dir, no éreu prou bons podrien ser un factor de la vostra no acceptació de si mateix.

Si hi ha alguna cosa així a la vostra vida, identifiqueu-la perquè pugueu reconèixer-la, perdonar-ne qualsevol cosa i, després, continuar endavant. Tenir en compte que podria haver-hi una altra raó, és així que us serà més fàcil acceptar-vos.

# 4 Feu un pla. Sincerament, si és algú que ha tingut algun problema en acceptar-se durant molt de temps, serà més difícil i trigarà més a començar ara. Feu un pla i enganxeu-lo. Feu un pacte amb vosaltres mateixos per despertar-vos cada dia i ser feliç amb vosaltres mateixos.

Això no només et dóna una raó per aixecar-te i intentar acceptar-te cada dia, sinó que té en tu l'hàbit de fer coses bones per tu mateix.

# 5 Anoteu-vos cada vegada que feu alguna cosa fantàstica. O bé, mantingueu un quadern a la mà o feu una secció a les notes per a totes les coses positives que feu diàriament. Cada vegada que fas alguna cosa que guanya compliment a algú o, fins i tot, si només penses: "Guau, vaig fer una bona feina", anota-ho en algun lloc. A continuació, mireu aquestes coses cada nit abans de dormir.

# 6 Trobeu suport. El més probable és que si no accepteu qui sou, probablement no tingueu un gran sistema d’assistència que us ajudi. Obriu-vos a uns quants amics i familiars i feu-los saber com us heu sentit amb vosaltres mateixos.

Us sorprendrà la rapidesa amb què salten al vostre vaixell i us ajudaran de la manera que puguin. És més fàcil acceptar-se a tu mateix quan saps quants altres al teu voltant ja t’accepten.

# 7 Desfer-se de persones crítiques de la teva vida. La negativitat i l’autocrítica són contagioses. Probablement hi ha persones a la vostra vida que són crítiques amb els altres i també que són crítics amb ells mateixos, tot això transferint-se a tu.

Si a la vostra vida hi ha gent així, només cal que les fossin. De cap manera, no afegeixen res de bo a la vostra vida si inhibeixen la capacitat d’acceptar qui sou.

# 8 Permet-te desordenar, perdona't. Ningú és perfecte. Però simplement perquè et desordenes de tant en tant no significa que no puguis acceptar-te. No tindreu èxit amb tot el que feu i està bé.

Sempre que us perdoneu i passeu de l’esdeveniment, l’autoacceptació serà molt més fàcil. El més difícil d’això per algú que sempre s’ha autocrític és perdonar i oblidar. No és fàcil, però val la pena.

# 9 Deixa de comparar-te. No podeu esperar ser igual que algú altre. Ets la teva persona i no tens les mateixes qualitats que ningú. Deixeu de comparar qui sou amb qui és una altra persona, perquè només fa que sigui més difícil acceptar-vos.

Ningú no té totes les qualitats que posseeix i no té totes les qualitats que algú altre posseeix. Fins i tot bessons idèntics, que comparteixen ADN, no seran els mateixos a tots els nivells. Només heu de comparar-vos amb TU.

# 10 Busqueu ajuda professional. Si la vostra incapacitat per acceptar-se es fa càrrec de la vida fins a un punt en què estàs deprimit o té problemes per funcionar durant el dia, és possible que necessiti ajuda. De vegades hi ha raons subjacents que no us semblen i necessiteu un professional per descobrir aquestes raons abans de començar a curar-vos.

L’autoacceptació és una cosa que hem d’esforçar tots els dies de la nostra vida. De vegades pot ser un repte, però és el sentiment més gratificant de tots.