Menysteniment en les relacions: 12 passos per alliberar la vostra animadversió

Menyspreu és una altra paraula per a l’odi barrejada amb un toc de ressentiment. Si pateix menyspreu en les relacions, només pots canviar les coses.

L’odi basat en el ressentiment i els mals sentiments no permet una unió feliç, ja sigui entre la vostra família o la seva altra persona important. Hi pot haver menyspreu en relacions de diversos tipus. La majoria de nosaltres hem estat en relacions cícliques en què et portes bé un minut, i al següent tot està disparat a l'infern, i tot està malament. Al darrere del botó de "He acabat" hi ha una cosa que s'anomena menyspreu.

És la incapacitat no només d’oblidar, sinó també de perdonar. El problema és que si teniu un menyspreu en la vostra relació, no només us heu de fer mal a l’altra persona i a la relació, sinó a vosaltres també.

12 maneres d’excedir el menyspreu en les relacions

El menyspreu no és fàcil deixar-ho anar, però és encara més difícil portar-lo. Si voleu trobar una manera de superar el menyspreu en les relacions, es tracta d’aprendre a perdonar, comprendre i començar de nou. En qualsevol relació, potser haureu de començar més de cent vegades… o a vegades més.

Però, la clau per començar és veritablement deixar anar el passat per començar de nou. Altrament, començar no és més que agafar l'equipatge i continuar endavant.

# 1 Suposa que l’altra persona ve d’un lloc d’amor. El motiu pel qual moltes relacions es tornen a trobar en la mateixa posició horrible, una i altra vegada, és perquè després de ser cremat o ferit, tens tendència a fer supòsits que la gent vol dir que et fa mal en alguna venda.

La gent té tendència a estar al dia de les vostres expectatives. Així que, si deixeu d’esperar el pitjor d’ells, potser només trobareu la seva bondat.

# 2 No atribueix cap intenció a accions i comportaments. Quan es troba en una relació tumultuosa, sovint s’atribueix la intenció a comportaments que no són reals. Si el vostre marit no va treure les escombraries quan li vau preguntar, no assumiu automàticament que ho deixés per afegir una cosa més al vostre plat ja ple.

Potser només s’oblidava, o pensava que la sortiria quan arribés a casa. Prescriure les teves projeccions a qualsevol acció pot comportar una comunicació errònia que no es pot arreglar i un argument a tots els racons. Si algú fa mal als vostres sentiments, pregunteu per què han fet el que van fer abans que els acuseu de fer-ho intencionadament.

# 3 Perdoneu… perdó realment. Hi ha moltes vegades que diem que perdonarem, però realment no ho fem. El perdó no és una cosa fàcil de fer. El problema és que si no perdones, et veus obligat a portar la situació al seu voltant. I tindrà per sempre les situacions que teniu endavant.

Perdonar vol dir posar les coses al darrere. Si, cada cop que es baralla, es plantegen els mateixos problemes, no se'ls perdona. Un cop heu perdonat algú per alguna cosa, prometeu en el vostre cor que mai no el torni a aparèixer.

# 4 Reconeix com jugues un paper. Si creieu que no sou responsable de res, us equivoqueu. Poques vegades hi ha situacions en què una baralla o argument és un carrer unidireccional. De fet, si només una persona és responsable d’un argument, llavors per definició no és res més que una opinió o una declaració. Es necessita realment dos per tangar-se.

La veritat és que si no teníeu res a veure amb la incapacitat de portar-vos bé, haureu marxat lluny veient que no valen la pena. Si voleu que la relació funcioni, haureu de deixar de pensar que heu de treballar-hi, i potser teniu alguna introspecció per treballar també les vostres conductes.

# 5 Mireu la situació des d’una altra perspectiva. Si sempre esteu mirant les coses només des de la vostra perspectiva, mai no veureu tota la història ni com aturar l’animadversió.

L’única manera d’aturar el menyspreu en les relacions és mitjançant l’empatia i el reconeixement de com se sent l’altra persona. Si sempre poseu els vostres propis sentiments, no trobareu mai un mitjà feliç o una manera de ser feliços junts.

# 6 Busqueu una anàlisi de tercers i sigueu HONESTES. Quan tenim menyspreu en les relacions, sovint cerquem que les persones s’aventuïn o analitzin la relació amb nosaltres. El problema és que anem a la gent de la nostra vida que ens dirà que tenim raó i què volem escoltar. No hi ha millor sensació que algú que us proporcioni validació.

Recórrer als membres de la vostra família o a les persones que t'estimen per ser jutge i jurat mai no us ajudarà a resoldre els vostres problemes. De fet, és una forma de foc segur que es posa més distància en la vostra relació. Busqueu algú que us digui no què voleu sentir, sinó què necessiteu.

# 7 Proveu assessorament. De vegades, si simplement no sembla que aconsegueixi el menyspreu en una relació, has de buscar algú que sigui un mediador. Un mediador pot tenir diverses formes. Però, un assessor de relacions és algú que està format per ajudar-vos a treballar a través de les vostres coses de manera eficaç.

També poden ajudar-vos a desenvolupar millors habilitats per comunicar-vos amb els altres amb formes productives. Quan et quedes encallat en una rutina, parlar en cercles amb algú només crea més frustració, cosa que pot provocar menyspreu. Si teniu ganes que necessiteu un tercer per “traduir”, un assessor pot ser un gran recurs.

# 8 Llegiu teories famoses sobre relacions romàntiques. La raó per la qual els sexes tenen un temps tan difícil convivint és perquè som inherentment diferents de la manera de pensar i de la manera de comunicar-nos. S’han escrit molts llibres famosos sobre com relacionar-se amb el sexe oposat.

Hi ha qui els resulta molt útil. Per a alguns, ajuden a superar el ferit en una relació i trobar el camí de tornada a l'amor. Llibres com Els homes són de Mart, Les dones són de Venus i Els cinc idiomes amorosos a vegades poden ser un gran recurs per ajudar les parelles a superar la seva lluita.

# 9 Oblida la comunicació i avança. Moltes parelles creuen que els seus problemes es deriven d’una falta de comunicació. Però de vegades es deriva d’una massa comunicació. Si creus que pots “parlar” de la teva manera de menysprear-te presentant el teu costat, una i altra vegada, una altra vegada? No és un problema de comunicació.

La propera vegada que vulgueu parlar de les coses, proveu de callar com a nou enfocament. De vegades, les vostres accions i comportaments són molt més eficaços que les paraules que provenen de la vostra boca.

# 10 Deixeu de demanar disculpes o, si s’ofereix, accepteu-la sense condicions. Si esteu esperant una disculpa, és possible que en tingueu una i l'heu perdut. Potser n'haureu acceptat un i, després, heu pensat que no anava prou.

Per perdonar algú, no heu de sentir disculpes. De vegades la gent és incapaç de dir que ho sento de forma concreta, o de la forma específica que desitgi. Si sabeu que algú està intentant, feu-li una pausa i deixeu d’esperar que facin coses de les quals no són capaços.

Deixeu de buscar les paraules exactes que vulgueu o els senyals que sentin realment, i accepteu el que us poden proporcionar.

# 11 Deixeu de sobrealimentar. De vegades, el menyspreu en les relacions prové de sobrealimentar-lo. Si algú et diu alguna cosa, fes-ho per allò que val la pena. Si us sentiu i miteu una situació o us passeu pel cap vint escenaris diferents sobre el que deien, aleshores esteu jugant a la vostra relació en lloc del que passa realment… o qualsevol sentit real de la realitat.

# 12 Deixa anar de por. La por és una de les pitjors coses de qualsevol relació. Tots hem estat rebutjats, ferits o destrossats per una relació del nostre passat. Deixar anar la por pot ajudar-te a perdonar i avançar.

La por de tornar a ferir-nos pot mantenir-nos encallats i aturar una relació per a la reparació. Si teniu menyspreu en una relació i heu construït un mur, no us fa cap favor ni la unió.

Tenir menyspreu en la relació és un assassí silenciós que ho engloba tot. Si voleu superar-ho, heu après a perdonar-ho, perdoneu-ho, i deixeu-ho anar. Si segueixes tirant el passat cap al futur, mai no trobaràs la felicitat. Deixeu passar por, prejudicis, intenció ascendent i assumint el pitjor perquè pugueu trobar més pau en les vostres relacions.

Si esteu cansats de portar la càrrega de tot l'equipatge, no ho feu. Poseu-ho tot i decidiu no tornar-lo a agafar. Així es cura el menyspreu en les relacions.