Et sents drenat emocionalment? 15 motius i cures

Alguna vegada heu gastat tota la vostra energia… sense prou raons? Estem estudiant 15 raons que succeeixen i les cures.

Alguna vegada has escoltat algú queixar-se d’haver estat cansat d’estudiar o resoldre un problema de matemàtiques realment dur? Això és així perquè els processos mentals poden treure una part de la vostra energia, tant com quan fas alguna cosa física.

És el mateix amb les emocions. Quan la ment adquireix massa informació o massa sensacions, treballa el doble de temps per mantenir una aparença de normalitat per al cos.

De vegades, les emocions poden arribar a ser força pesades i la teva ment no pot exercir la pressió. És aleshores quan el cos comença a reflectir els efectes del processament de les vostres emocions.

Per això et sents drenat emocionalment; la ment i el cos s’adopten massa i l’única manera de solucionar-ho és resoldre el perquè d’aquesta manera se sent.

Què et fa sentir drenat emocionalment?

Hi ha moltes raons per les quals les vostres emocions us donen voltes. El problema és que la majoria de la gent no pot identificar la causa. Això és, en gran mesura, perquè estan acostumats a aproximar-se a les coses de la mateixa manera. No s’adonen que les seves rutines els provoquen cansament mental. A continuació en presentem alguns exemples.

# 1 Indulgent males relacions. Moltes vegades, les nostres emocions estan influenciades per la gent amb qui interactuem. Es produiran conflictes i no es pot fer molt sobre els vostres sentiments i reaccions inicials. Tanmateix, la manera de continuar tractant-ho determinarà la vostra estabilitat emocional.

a. Relacions romàntiques. Una relació tòxica amb l’altre significatiu us pot drenar emocionalment, perquè feu massa esforços només per mantenir-lo a flota.

b. Relacions socials. Algunes persones et poden eixir emocionalment perquè et veus obligat a prestar-li atenció, ja que ja estàs massa prim. Cal mantenir les vostres amistats, però de vegades els amics que escollim poden ser més del que podem manejar.

c. Relacions familiars. Aquestes són les relacions amb què vas néixer. Eliminar-los de la vostra vida pot ser un impost emocional, però estar en una relació no saludable pot ser igual de perillós.

# 2 Prenent massa. Tot i que creieu que podeu manejar moltes tasques físicament, la tensió mental i emocional també afectarà. Tot i que no invertiu conscientment els vostres sentiments en aquest tema, les vostres emocions es poden veure afectades.

# 3 No fa prou amb tu mateix. Quan no aconsegueixes premiar-te o fer coses que et beneficien, les teves emocions es poden veure afectades. La part del vostre cervell que sent alegria deixa de funcionar correctament, ja que no registra cap moment gratificant.

# 4 Lectura de males notícies. Actualment, hi ha moltes coses dolentes al món. Si comenceu a absorbir tots aquests sentiments negatius, podreu sentir les vostres emocions. Això és especialment cert quan sents que no pots fer res per fer del món un lloc millor; la desesperança pot ser l’estressor final.

# 5 Perfeccionisme. Ser perfeccionista també et pot escapar emocionalment. Quan no obteniu el nivell de perfecció que voleu, podeu començar a sentir-vos malament per la vostra manca d’assoliment. Deixar anar de les coses que no podeu controlar és una alternativa millor, alhora que us permetrà buscar la perfecció allà on sigui possible.

# 6 Pobre salut. Quan estàs malalt, potser estàs incapacitat físicament. L’estrès de la seva malaltia o, fins i tot, l’estrès de ser obligat a romandre al llit pot afectar les emocions. Quan el cos se sent malament, també ho fa la teva ment.

# 7 No sabent com i quan dir que no. Si seguiu d'acord amb coses que no voleu fer, sens dubte sentireu alguna mena de ressentiment. Això es pot manifestar a través de les vostres emocions i, eventualment, dels vostres nivells d’energia.

# 8 Estar en un desastre. Si el vostre dormitori, la seva oficina o fins i tot el vostre barri són un desastre, l'efecte d'aquest entorn desorganitzat pot provocar les vostres emocions. És per això que algunes persones es senten frustrades quan treballen en una zona desordenada o sorollosa.

# 9 Ser dependent de quelcom o d'algú. Posar totes les vostres esperances en alguna cosa o algú pot ser perillós. Si no rebeu el suport que necessiteu o no aconsegueixen adquirir l’objecte / situació que desitgeu, la vostra decepció pot afectar molt les vostres emocions, provocant una sensació d’esgotament o esgotament.

# 10 No fa el que et fa feliç. Quan trieu fer coses que no us facin feliç, esteu sacrificant la vostra capacitat de trobar satisfacció i alegria. Quan deixeu de sentir aquestes coses, les vostres emocions patiran un cop enorme i podreu desenvolupar depressió com a conseqüència: una malaltia associada sovint amb esgotament o letargia.

Com pots canviar les coses?

# 1 Identifica la font. Per deixar de sentir-se drenat emocionalment, primer heu de trobar la causa principal de tot això. Revisa els motius enumerats més amunt i vegeu quina és la seva situació. Un cop sabeu d’on prové la tensió emocional, podeu fer els passos necessaris per canviar.

# 2 Comunicar-se amb els teus éssers estimats. Si el problema recau en les vostres relacions, heu de reconèixer el problema i discutir-lo amb aquestes persones. És possible que no es resolgui la primera vegada que en parleu, però aquest primer pas farà molt per millorar les vostres relacions i la vostra salut mental.

# 3 Posa't primer. Has de començar a pensar en tu mateix i en què necessites per sobreviure. Feu el que heu de fer per assolir els vostres objectius, però també considereu com afectaran els que us envolten. La millor manera de fer-ho és delegar les vostres tasques, prendre temps per trobar el que us fa feliç i perseguir els vostres somnis.

# 4 Canvia el que pots. No podeu controlar com pensen les persones, però podeu fer petits canvis que poden millorar molt la vostra disposició. Pots millorar el teu entorn i la forma de tenir cura del teu cos. També podeu canviar la manera de pensar i reaccionar, de manera que pugueu comunicar-vos millor amb les persones que l’envolten.

# 5 Troba la teva força. Res d'això no és possible si no creieu que podeu fer-ho. La majoria de nosaltres està limitat pel que se'ns va ensenyar, com per exemple, per no poder canviar per falta de diners o de temps, o de no tenir gent de suport a la nostra vida. Però això és això: només es tracta de limitacions. Podem trencar fronteres trobant força en nosaltres mateixos. Si necessiteu una mica d’ajuda, feu un cop d’ull al vostre interior i proveu-vos el màxim possible. el més probable és que veureu que sou capaços de canviar.

La raó més gran per la qual et sents drenat emocionalment és aquesta: deixes que això passi. Quan t’adones que pots canviar-ho, et sentiràs més fort en la teva convicció de fer-ho.

Quan finalitzeu la vostra disposició, veureu que no sempre us heu de sentir gastats i descomptats. Hi ha una manera d’alçar les emocions, començant per tu amb ganes de canviar. Tot el que passi després depèn del que estigueu disposats a fer per situar-vos per sobre de la vostra situació.